ŽAlost bez odbijanja: 6 Zdravi načini prihvaćanja smrti

Moje prvo iskustvo s smrću bilo je kad je moj djed otac prošao, ali nisam bio blizak mom tati koji je odrastao, tako da nisam vidio svog djeda otkako sam bio jako mlad, a moje drugo iskustvo bilo je kad je prošla majčina baka, bila mi je važna u podizanju mene, pa je njezina smrt teško pogodila. naša je obitelj bila nepobjediva, smrt je bila stranom konceptu, ali nakon što je prolazila, sve se promijenilo, a ja sam od toga nisam bio upoznat sa smrću zbog čega sam to često vidio. prijatelji, i, posljednji put, moja teta. Prolazak moje tetke došla je neočekivano, ali sam imao dovoljno sreće da provedem znatno vrijeme s njom u posljednjim danima.

<99 To je bio prvi za mene. Nikada prije nisam držao ruku umiruće osobe i bilo je bolno vidjeti je tako drukčiju od njezine uobičajene živosti. Međutim, iskustvo mi je donijelo razumijevanje smrti. Iako nisam od profesionalca za rukovanje smrću, nisam toliko užasnut kao prije. Suočavanje s gubitkom je teško, ali postoje načini za žalovanje za svoje najmilije na zdrav način.

Constance Siegel, ovlašteni socijalni radnik (LMSW) i koordinator za procjenu olova u Mayhill bolnici, procjenjuje dolazne klijente za hitne slučajeve i određuje hoće li im biti najbolje pomagati spolni ili ambulantni programi. Prema njezinim riječima, većina ljudi zapravo zanemaruje proces žalovanja, što može otežati borbu.

"Žalost je proces. Dolazi u fazama. Može biti poricanje, postoji svibanj biti ljutnja, a ti osjećaji mogu doći zasebno ili sve odjednom. Ali, smrt je proces prije prihvaćanja. "

Ovo je nešto što sam naučila iz prve ruke i tijekom vremena. Iako smrt nije dobrodošla prijateljica, znam da moram tugovati. To su načini na koje sam naučio bolje nositi se s smrću.

1. Uzmite si vremena za žalovanje

Za mene je uvijek potrebno neko vrijeme da prihvate da ovi nestanu. Prošlo je manje od dva tjedna otkako je moja tetka prolazila, a nije se upustila. Sada znam da je to u redu.

"Žalost ima različite varijable, uključujući dob, trajanje odnosa i vrstu smrti (traumatske, prirodne, iznenadne i sl.) Koje igraju u procesu smrti", kaže Siegel.

Drugim riječima, svi smo suočeni s različitim okolnostima s gubitkom, tako da ima smisla da uzmemo različite količine vremena.

Za mene, ja eliminirati neki stres ne postavljajući vrijeme očekivanja za "prihvaćanje. "Smrt je zastrašujuća jer je okružena otajstvom. Korisno je ne postaviti vremensko ograničenje kada se nađete u vezi s gubitkom.

2. Sjetite se kako je osoba utjecala na vaš život

Kad je moja teta i baka prošla, utješila sam se znajući da su oblikovali osobu koju sam.Odrastala sam, nekoliko tjedana odjednom u kući svoje bake i mnogi od mojih pogleda na svijet dolaze iz tih interakcija. Ali što je najvažnije, ona me naučila vjerovati u sebe. Moja teta me nadahnula da vidim svijet i uvijek naglašavam važnost prehrane. Imam toliko mnogo sjećanja sa svakim od njih, i znam da oni igraju ogromne uloge u oblikovanju mog identiteta.

Kao što je klišej kao što zvuči, vjerujem da moji najdraži žive u meni. Zahvalan sam zbog njihovog utjecaja i znam da imam priliku da proslijedim svoje poruke mojem sinu kako bi i oni živjeli u njemu. Sjećajući se ovog životnog utjecaja koji su imali na mom životu daje mi nešto pozitivno da se usredotočim na vrijeme tugovanja. Ne mogu vratiti svoje voljene, ali nikada me neće ostaviti. Znajući to je utješno.

3. Imajte sprovod koji govori o svojoj osobi

Kad smo odabrali zadnju odjeću tete, odabrali smo lijepu blijedo ružičastu haljinu. Bilo je sjajno i lijepo poput nje. Oni od nas najbliži njemu odbili su nositi crninu na njezin sprovod. Isprva smo se osjećali kao da razbijamo neko nepisano pravilo. Ali znali smo da je netko živahan i bezbrižan kao što je zaslužila najveću ljepotu u njezinoj službi. Gotovo svaka primjedba tog dana bila je jedna od humora umjesto tuge jer je bila osoba koja se voljela smijati. Sve o njezinu sprovodu, od dekora do mjesta održavanja, poštivalo je njezino sjećanje. Ono je utješilo našu obitelj da zna da je njezina usluga tako dobro usklađena s njezinim temeljnim vrijednostima.

4. Nastavite s nasljedovanjem

Živjeti život koji promiče misije svojih najmilijih je prekrasan način da ih se častite. I moja teta i moja baka vjerovale su da je obrazovanje važno - posebno za žene. Dakle, kad sam bio u školi, naporno sam radio za sebe i za njih. U odrasloj dobi, saznao sam da je moja teta bila uzgajana od putovanja svijetom. Sada kad je prošla, planiram nastaviti ljubav prema putovanju i vidjeti mnoga mjesta koja je vidjela, plus neke koje nije učinila. Vjerujem da nema boljeg načina razumijevanja voljene nego živjeti neka od njihovih iskustava. Dakle, planiram učiniti upravo to.

5. Nastavite razgovarati s njima i o njima

"Razgovarajte o voljenoj osobi, koliko im nedostaje i svoje dobre uspomene na tu osobu", savjetuje Siegel.

Samo zato što ne možemo vidjeti svoje najdraže nakon smrti, ne znači da ne možemo razgovarati s njima. Kad je prošla baka, nastavio sam razgovarati s njom. Kad sam zbunjen ili jednostavno preopterećen, čini mi se da je bolje razgovarati s njom. Postoji mnogo sustava vjerovanja koji naglašavaju važnost komuniciranja s vašim precima, i to je puno manje čudno nego što bi moglo zvučati. Čak sam nosio nekoliko odjeće kad se osjećam posebno dolje. Siegel kaže kako su ovakve prakse prava ideja.

"Ne predlažem da se žurim u oslobađanju od stvari vašeg voljenog. Uzmite si vremena za obradu, tako da nećete nenamjerno dati nešto što biste poželjeli kasnije. "

Dok moja baka ne može odgovoriti, znam da je uvijek sa mnom.I vjerujem da još uvijek vodi moje korake.

6. Znati kada dobiti pomoć

Suočavanje s gubitkom može biti izazov. Može potrajati neko vrijeme, ali naučimo se prilagoditi stvarnosti bez naših odraslih voljenih. Davanje vremena da se izliječi jedan je od najvažnijih koraka. Upoznajte znakove koji vam trebaju pomoć. Za one koji imaju povijest depresije, proces žalovanja može biti veći izazov.

"Ako osoba ima depresiju prije nego što je voljena osoba prolazi, vjerojatno će doživjeti" složenu žalost. "Ovo je uklonjeno iz zadnjeg Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje, ali nakon što embolizira tugu koja traje više od šest mjeseci, doista je depresija", kaže Siegel.

Neki svibanj čak i iskustvo depresije po prvi put nakon volio jedan prolazi. Ako vam je potrebna pomoć, obratite se prijateljima, obitelji ili stručnjacima koji vam mogu pružiti opcije. Nema srama u dobivanju potrebne pomoći. Vi jednostavno trebate pitati za to.

Takeaway

Istina, smrt će i dalje biti prisutnost u mom životu, kao što će biti u tvom. Gubitak nekoga uvijek će biti bolno, ali znam da se s vremenom može olakšati. Naučio sam tugovati bez izbjegavanja i tako se nosim sa smrću na najzdraviji način na koji znam.

Koje savjete imate za prihvaćanje smrti? Podijelite sa mnom u komentarima u nastavku.

Rochaun Meadows-Fernandez je slobodni pisac specijaliziran za zdravstvo, sociologiju i roditeljstvo. Provela je čitanje vremena, voljela je svoju obitelj i proučavala društvo. Slijedite njezine članke na

stranici njezinog pisca

.