Ljetni komplet za preživljavanje od sunca: 9 savjeta za sprečavanje opeklina od sunca i ozljeda

Koje bih stavke trebao uključiti u svoj komplet za ljetni odmor?

Ako vaše ljeto uključuje opuštanje na plaži, jezeru ili rijeci, dobro isplanirani komplet za preživljavanje može vam osigurati zabavu i zdravo iskustvo. Ne zaboravite sljedeće predmete kad pakirate svoju torbu za vikend:

1. Sunčana krema s odgovarajućom zaštitom od UVA i UVB zraka. Iako bi kremu za sunčanje trebalo primijeniti kod kuće otprilike pola sata prije izlaganja suncu, morat ćete je ponovo nanijeti kad stignete. Studije pokazuju da većina ljudi nanosi daleko premalo krema za sunčanje, a SPF bilo kojeg proizvoda se smanjuje kada se nanosi premalko. Nakon kupanja morat ćete ponovo nanijeti kremu za zaštitu od sunca ili ako jako trpite.
2. Sat neke vrste kako biste prepoznali koliko dugo ste na suncu. Također morate znati kada je vrijeme za izbjegavanje izlaganja suncu - od 10 do 14 sati, kada su sunčeve zrake najintenzivnije.
3. Šešir sa širokim obodom. Ovo je čak učinkovitije od kreme za sunčanje u zaštiti osjetljive kože na licu i vlasištu od štetnog UV zračenja.
4. Sunčane naočale za zaštitu očiju. Budite sigurni da vaše sunčane naočale nude zaštitu od najmanje 90% UV zračenja, po mogućnosti od 99% do 100%. Ove informacije trebaju biti sadržane na naljepnici prilikom kupnje sunčanih naočala.
5. Puno vode za borbu protiv dehidracije. Ako je strašno vruće, također ćete riskirati iscrpljenost topline. Pijte puno tekućine da biste ostali hladni i dobro hidrirani. Voda ili sportski napici su najbolji; kofeini ili alkoholna pića zapravo mogu pogoršati učinke vrućine.
6. Grickalice . Ako imate pokvarljive stvari, ne zaboravite hladnjak s puno leda da spriječite trovanje hranom.
7. Neka vrsta fizičkog zaklona od sunca. Ponesite sa sobom kišobran, pokrivač ili zaštitnu odjeću u slučaju da odlučite da ste predugo na suncu ili ako želite dio dana provesti u hladu.
8. Losion za vlagu. Uz odgovarajuću zaštitu i hidrataciju od sunca, vaša koža ne bi se trebala peruti. Ali u slučaju da razvijete opekline od sunčanja, hidratantni losion može olakšati.
9. Sandale ili vodene cipele . Mnoga obalna područja imaju stjenovite obale što može rezultirati rezanjem nezaštićenih stopala. Isto tako, hodanje po vrućem pijesku može spaliti osjetljivu kožu na stopalima stopala.

Ako volite uživati ​​u kupanju u oceanu, prvo razmislite o sigurnosti. Američki Crveni križ preporučuje kupanje samo u određenim kupalištima, idealno uz nadzor spasilaca. Provjerite uvjete za surfanje prije nego što uđete u vodu i pazite na sve znakove upozorenja ili zastave koje upućuju na opasna stanja. Uvijek biste trebali plivati ​​s nekim drugim i ne se iscrpljivati ​​- sjetite se da će vam trebati energija da biste se preplivali natrag na obalu. Držite podalje od stupova, pristaništa i stupova.

Opasnost na plaži: Rip struje

Napokon, ako idete na plažu, budite svjesni rip struje; oni su vodeća opasnost od surfanja za sve ljubitelje plaže. U Sjedinjenim Državama se svake godine dogodi više od 100 utapanja uslijed struje ripe. Više od 80% spasilačkih voda na plažama za surfanje uzrokovano je prekidom struje. Rip struje mogu biti posebno opasne ako ne znate plivati ​​ili ste slab plivač. Rip struje mogu biti vrlo brze, tako da mogu pomesti čak i najjačeg plivača u more.