, Dnevnik, i više

Pregled

The točni uzroci anksioznosti i anksioznih poremećaja su nepoznati, što otežava sprječavanje anksioznih poremećaja ili predviđa tko će ih razviti. Međutim, mnogo se istraživanja provode na ovom području, a postoje koraci za smanjenje anksioznosti i minimiziranje budućih epizoda .

Rana intervencijaOdna intervencija

Studije pokazuju da je rana intervencija za djecu koja pokazuju znakove tjeskobe učinkovita u dugoročnom smanjenju problema. U istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Clinical Psychology, predškolska djeca čiji su roditelji intervenirali rano su imali bolje rezultate. Djeca odabrana za studiju pokazala su nevolje ili strah i povučena ponašanja koja su ovdje ntifikirani čimbenici rizika za kasniju anksioznost. U ovoj studiji roditelji su sudjelovali u programu edukacije o anksioznosti. Djeca čiji su roditelji sudjelovali u obrazovnom programu imali su veću vjerojatnost da će se dijagnosticirati anksioznost.

Ovi rezultati su ohrabrujući. Za odrasle i djecu, rano liječenje je najbolji način za sprječavanje budućih problema. Mnogi ljudi izbjegavaju tražiti pomoć od anksioznosti jer su neugodno. Mogu osjećati da je problem s mentalnim zdravljem znak neuspjeha. Također, mogu se bojati da će drugi ljudi manje misliti o njima. Važno je zapamtiti da je poremećaj anksioznosti bolest. S liječenjem i promjenama načina života, možete zadržati svoje simptome pod kontrolom i spriječiti daljnje probleme.

Stresno smanjenje stresa

Ako imate anksioznost, važno je smanjiti stres u vašem životu. Pronađite načine za opuštanje. Vježba je odličan način za ublažavanje stresa. Postoji mnogo načina da se vježba uključi u vašu dnevnu rutinu. Pokušajte:

• redovito se šetati
• pridružiti vježbi ili teretani
• vježbati yogu

Osim vježbe, možda biste željeli odvojiti od svoje rutine ili planirati godišnji odmor. Ako uživate u određenom hobi, napravite vrijeme za to. Učinite stvari koje vam omogućuju da se osjećate bolje i opuštenije.

DietEating well

Jedenje zdrave prehrane učinit će vam se bolje i fizički i psihički. Nemojte naglasiti nad izborom hrane, ali pokušajte jesti široku paletu svježe, zdrave hrane. Uključite voće, povrće i cjelovite žitarice kad god je to moguće. Izbjegavajte masnu, slatku, visoko masnu, prerađenu hranu. Zapamtite da ono što hrani vaše tijelo također hrani vaš mozak.

Časopis> Časopis

Nitko te ne poznaje bolje od tebe. Održavanje časopisa odličan je način za praćenje vaših raspoloženja, stresa i tjeskobe. Mnogi ljudi smatraju da prepoznavanje i zapisivanje njihovih problema olakšava rješavanje. Ako radite sa stručnjakom za mentalno zdravlje, časopis vam može pomoći da shvatite što pokreće vaš stres i ono što vam pomaže da se osjećate bolje.

Zlouporaba supstanciAvoidanje nezdravih supstanci

Dok se duhan, lijekovi i alkohol često nazivaju stresnim sredstvima, upotrebljavajući ih zapravo štete tijelu, što vam otežava liječenje stresa i tjeskobe. Kofein, također, može izazvati ili povećati anksioznost. Ovisnost o tim tvarima može dovesti do dodatne anksioznosti i stresa, a povlačenje može stvoriti anksioznost. Ako ste ovisni i trebate pomoć pri odustajanju, obratite se svom liječniku ili pronađite grupu za podršku.

Općenito, stvari koje vas čine zdravima i pomoći vam da se nosite s stresom i anksioznosti i izbjegavajte buduće simptome.

OutlookLiving s anksioznošću

Anksiozni poremećaji najčešći su mentalni poremećaji u Sjedinjenim Državama, prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje. Trećina ljudi doživljava anksiozni poremećaj tijekom svog života, javljaju. Ipak, podsjećaju ljude da postoje djelotvorni tretmani, a to istraživanje razvija nove. Pozivaju ljude koji misle da bi mogli imati poremećaj anksioznosti da odmah potraže liječenje i informacije.

Anksiozni poremećaji mogu dovesti mnoge biološke i psihološke simptome koji utječu na vaše opće zdravlje. Međutim, pravilno liječenje u kombinaciji s redovitom tjelovježbom, zdravom prehranom i tehnikama smanjenja stresa može vam pomoći da vratite svoj osjećaj dobrobiti. Društvo za anksioznost i depresiju u Americi izvješćuje da za većinu ljudi simptomi i kvaliteta života poboljšavaju nakon što se liječe.