Dosada:

Uzroci i liječenje

SimptomiŠto su simptomi dosade?

Dosada je obilježen praznim osjećajem, kao i osjećaj frustracije s tom prazninom. Kada vam je dosadno, možda imate ograničenu pažnju i nedostatak interesa za ono što se događa oko vas. Vi svibanj osjećati apatičan, umoran, nervozan, ili nervozan.

Ljudi različito prepoznaju i doživljavaju dosadu. U nekim slučajevima dosade se mogu pojaviti zbog:

neadekvatnog odmora ili prehrane

nedostatak izbora ili kontrole nad vašim dnevnim aktivnostima

• nedostatak raznolikih rekreativnih interesa
• slaba percepcija vremena
• Vi ili dijete svibanj postati dosadno, a sudjelovali u aktivnosti, zbog:
• gubitak interesa

zbunjujuće upute

• ponavljanje aktivnosti previše vremena
• osjećaj da ne mogu isprobati nove pristupe aktivnostima > Čimbenici rizika Koji je rizik od dosade?
• Gotovo svatko doživljava dosadu s vremena na vrijeme. Neke dobne skupine mogu imati više dosade od drugih.
• Adolescenti često doživljavaju dosadu. Dok im je dano više slobode da odaberu što učiniti sa svojim vremenom, oni još uvijek učaju o sebi i njihovim interesima. Ne znajući gdje se usredotočiti može dovesti do dosade.
• DijagnozaKako je dijagnosticirana dosada?

Dosada je normalan odgovor na neke situacije. I dok ne postoje testovi za dijagnozu dosade, dosada koja traje dulje vrijeme ili se javlja često može biti znak depresije.

Dosada u djece

Simptomi dosade i depresije ponekad su slični. Dijete koje je dosadno možda želi biti angažirano, a može se lako angažirati ako vam ponudi nešto "zabavno" za njih, a depresivno dijete to može izbjeći.

Neka djeca ne mogu adekvatno opisati svoje osjećaje. Rad s stručnjakom za mentalno zdravlje i postavljanjem pitanja može vam dati tragove o tome što vaše dijete može doživjeti.

Dosada u odraslih

Ako vam dosadna situacija ometa vašu sposobnost da dovršite potrebne zadatke ili otežavate kvalitetu života, obratite se svom liječniku. Vaša dosada može biti povezana s depresijom ako imate sljedeće simptome:

osjećaj beznađa

osjećaj tuga

izbjegavanje mogućnosti stimulacije

optuživanje za dosadu

• Vaš liječnik će vam moći pomoći razlikovati dosadu i depresiju i dobiti vam potrebne tretmane.
• LiječenjeKako se tretira dosada?
• Ne postoji specifičan medicinski tretman za dosadu. Međutim, postoji mnogo rješenja ako imate dosadu. Na primjer, možda biste htjeli razmisliti o tome da isprobate neke nove hobije ili druge nove aktivnosti. Pridruživanje klubu može biti dobar način da se spriječi dosada. Čitanje klubova, hobijskih grupa ili grupa vježbi su sva velika mjesta za početak. Pridruživanje grupi zajednice koja organizira aktivnosti i izlete je još jedna dobra ideja.
• Možete pomoći svom djetetu da se suoči s osjećajem dosade kada se pojave. Kad se žale na dosadu, potaknite ih da komuniciraju. Obratite se njihovim osjećajima bez propitivanja valjanosti njihovih osjećaja. Uzmite si vremena da im pomognete u otkrivanju uzroka njihove dosade i pronalaženja kreativnih rješenja.

Za najbolje rezultate:

Ne pitajte hoće li dijete "biti" dosadno ili ne.

Izbjegavajte reagirati na djetetove pritužbe na dosadu s nestrpljenjem ili anksioznosti.

Pitajte otvorena pitanja kako biste stimulirali njihovu kreativnost u pronalaženju zanimljivih rješenja za ublažavanje dosade.

Prepoznajte da vam djetetova pritužba na dosadu može biti njihov način pokušavanja privlačenja pozornosti ili traženja sudjelovanja u nekoj aktivnosti.

• Pomozite svom djetetu da identificira neka druga emocionalna pitanja ili osjećaje za koje se mogu identificirati kao dosade.
• Pomognite svom djetetu da pronađe zanimljivu aktivnost ili s kojom možete sudjelovati zajedno.
• Ako je dosada dio većeg problema, poput depresije, morat ćete dobiti liječenje od pružatelja mentalnog zdravlja. U razgovoru s vašim liječnikom o svojim osjećajima pomoći će im da razumiju vaše potrebe i osiguraju vam pravilan tretman.
• Sprječavanje spriječavanja dosade
• Kako bi spriječili dosadu:
• Vodite evidenciju o okolnostima u kojima vi ili vaše dijete postane dosadno. Zabilježite doba dana, mjesta i aktivnosti koje prethode dosadi kako biste izbjegli te okolnosti ili se pripremili za eventualnu dosadu u budućnosti.

Napravite uobičajene zadatke zanimljivijima dodavanjem jedinstvenog elementa. Na primjer, pokrenite zadatke vremena da biste vidjeli koliko ih brzo možete izvršiti.

Kombinirajte više zadataka koji se ponavljaju kako bi mogli biti učinjeni zajedno.

Prekinite veće zadatke u manje, i planirajte pauze ili nagrade na ključnim prekretnicama.

• Izradite popis aktivnosti koje možete isprobati kada dosadne. Ako je vaše dijete osjećaj dosadno, napravite taj popis zajedno.
• Uspostavite posebno područje na kojemu vi ili vaše dijete možete pohraniti aktivnosti rezervirane za borbu s dosadom.
• Budite spremni da odvojite vrijeme za rad s djetetom da biste postavili aktivnost kada im dosadi.
• Outlook Što je izgledi za dosadu?
• Dosada je česta u svim dobnim skupinama, a neka dosada je neizbježna. Međutim, učenje kako se nositi s dosadom u mladoj dobi razvijat će vještine rješavanja problema koje će vam pomoći u budućnosti.