Bipolarni poremećaj i L-theanin: što trebate znati

> Jeste li piti čaj? Nakon vode, čaj je najčešće konzumiran piće na svijetu i zbog dobrog razloga. Možda to ne biste shvatili, ali čaj može imati koristi za vaše zdravlje.

Što je L-teanin?

Zelene i crne čajeve sadrže vodotopivu aminokiselinu nazvanu L-theanin. L-theanin je opuštajuće sredstvo koje je poznato da oslobađa stres i anksioznost. Ti se učinci mogu osjećati i kod osoba s psihološkim poremećajima, uključujući bipolarni poremećaj. Neki ljudi čak tvrde da doživljavaju poboljšanu koncentraciju.

L-theanin čini 1 do 2 posto suhe težine čaja. Čaj sadrži oko 50 miligrama L-teina. Zeleni čaj je postao popularan dodatak prehrani. To je također dobar izvor kofeina.

Istraživači vjeruju da L-teanin može kontrolirati aspekte funkcije ljudskog mozga. Studije elektroencefalogram (EEG) pokazale su da može imati izravan utjecaj na mozak. EEG skenira pokazuju povećanu aktivnost u alfa frekvencijskom području. Alfa valovi nastaju kada vaše tijelo bude budno i budno, ali i opušteno. Pokazano je da L-theanin opušta vaš mozak bez da postane pospan.

Prednosti L-Theanina

Paničari su često povezani s izvorima kofeina, kao što su energetska pića. L-theanin u čaju zadržava dlačice daleko povećanjem razine umirujućih neurotransmitera serotonina i gama aminobutilne kiseline (GABA). GABA neurotransmiteri su preko mozga i stimuliraju živčane stanice uključene u inhibiciju anksioznosti, kao i one koji pomažu u izazivanju spavanja.

Tea je također bogat antioksidansima, što ga čini još atraktivnijim pićem. Antioksidansi mogu biti prirodni ili umjetni tvari i pomažu u zaustavljanju ili u nekim slučajevima odgađaju stanične oštećenja. Na temelju istraživanja na životinjama, antioksidativni učinci čaja također mogu pomoći kod vašeg zdravlja kardiovaskularnog sustava.

L-theanin i bipolarni poremećaj

Oko 20 posto odraslih osoba u Sjedinjenim Državama izvještava o uzimanju biljnih proizvoda za liječenje medicinskih bolesti, prema The Scientific World Journalu. To je oko 1 u 5 odraslih osoba.

Bipolarni poremećaj je poremećaj raspoloženja koji uzrokuje teške promjene raspoloženja. Ove promjene mogu uzrokovati da povrijedite sebe ili druge. Ako pate od bipolarnog poremećaja ili drugog poremećaja raspoloženja, L-teanin može pomoći. L-teanin vam također može pomoći ako patite od anksioznosti ili imate problema s spavanjem.

Ako mislite da imate bipolarni poremećaj, trebali biste vidjeti stručnjaka. L-teanin nije dokazano da vas može izliječiti od bilo kakvog poremećaja, niti je smatrao pozitivnom mogućnošću liječenja za sve. Uvijek se obratite svom liječniku prije zaustavljanja ili početka bilo kakvih novih dodataka.

Zeleni čaj sadrži L-teanin, ali studije i istraživanja učinili su mnogo veće doze aminokiseline nego što je u čaju.Možete pronaći veće doze dodataka koji su dostupni za kupnju. Doplate mogu vam pomoći poboljšati raspoloženje, kao i vašu koncentraciju i sposobnost učenja. Većina dodataka sadrži 200 do 400 mg L-theanina po piluli, ali količine mogu varirati.

L-Theanine Research and Studies

Postoje studije koje su proučavale učinke L-teina na mentalno stanje. Jedna takva studija učinjena je kako bi se vidjelo kako L-teanin utječe na osobe s shizofrenijom. Skizofrenija je kronični i onesposobljeni mozgovni poremećaj koji utječe na oko 1 posto Amerikanaca. Osobe sa shizofrenijom mogu imati halucinacije, zablude i nemogućnost razmišljanja jasno ili ispravno upravljati svojim emocijama.

Shizofrenija nije potpuno shvaćena, ali je povezana s problemima kemikalija u mozgu, uključujući neurotransmitere dopamina i glutamata. Neurotransmitori pomažu stanicama mozga da komuniciraju.

U studiji je otkriveno da L-teanin utječe na neurotransmisiju glutamata i čini se da poboljšava simptome kod osoba s shizofrenijom. Sedamnaest osoba s mentalnim poremećajem dobilo je dodatke L-teanima zajedno s antipsihotičkim lijekovima osam tjedana. Rezultati su pokazali da L-theanin poboljšava simptome kao i kvalitetu sna. Čini se da rezultati sugeriraju da L-teanin radi stabilizacijom koncentracije glutamata u mozgu.

Druga studija usmjerena je na promatranje učinaka L-teina na ponašanje povezano s psihijatrijskim bolestima kod štakora. Posebno je razmatrao učinke L-teina na posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). PTSP uzrokuje pojava traumatskog događaja koji nije normalni dio ljudskog iskustva. Mnogi vojnici pate od ovog poremećaja zbog stresa i stvari koje vide i doživljavaju tijekom služenja u oružanim snagama.

Studija je ilustrirala mogućnost da L-teanin može utjecati na razine nekih neurotransmitera kod štakora promjenom ekspresije gena. Čini se da L-teanin proizvodi značajne promjene gena koji mogu biti važni u nekoliko poremećaja uključujući:

PTSP

• anksioznost
• poremećaji raspoloženja, uključujući bipolarni poremećaj
• Nisu provedena takva istraživanja na ljudima i više istraživanja potrebno je. Početne studije, međutim, pokazale su se pozitivnim.

Razumjeti nuspojave

Kao i kod svih dodataka, važno je paziti na moguće potencijalne nuspojave. Nisu zabilježene mnoge nuspojave za L-theanine, ali konzumiranje velike količine zelenog čaja može uzrokovati mučninu ili razdražljivost. Sadržaj kofeina može također uzrujati vaš želudac. Ako vaše tijelo ne reagira dobro na kofein, najprije se obratite svom liječniku.

Trebam li uzeti L-teanin?

Studije s L-theaninom i njegovo liječenje mentalnih poremećaja čini se vrlo obećavajućima. Važno je napomenuti da su sve studije u početku. Zeleni čaj je već godinama prisutan i nije predstavljao veliku prijetnju. Uprava za hranu i lijekove (FDA) dala je L-theanin status GRAS, što znači da je općenito prepoznato kao sigurna.

L-theanin može najvećim dijelom pomoći da vam tijekom dana dodijeli dodatni pritisak. Ako odlučite uzeti veće doze koje se nalaze u L-theaninskim dodatcima, najprije se obratite svom liječniku. Ako trenutno imate bilo kakvih lijekova ili imate bilo kakvih zdravstvenih problema, možda vam nije sigurno.