Oblici straha: anksioznost, strah i panika
Sadržaj:
- Anksioznost se često tretira kombinacijom terapije i lijekova na recept, no neka istraživanja sugeriraju da bi vam vitamini mogli pomoći u liječenju ovog stanja.Nastavite čitati kako biste saznali više o vezi između vitamina i anksioznosti.
- Druga studija je vidjela neke poboljšanja u razinama anksioznosti kada je uvedeno dodatak vitamina. U toj se studiji, ljudi koji su primili vitamin supplement, osim antidepresiva i ananxiety lijekova, vidio najveće poboljšanje u anksioznost razinama. To je dovelo istraživače da sugeriraju da dodatak vitamina treba koristiti uz tradicionalne metode. Ali veličina studije bila je mala i provedena je u kratkom vremenskom razdoblju.
- Iako možda ćete moći poboljšati simptome kroz vitaminski nadomjestak i promjene načina života, liječnik bi trebao nadgledati vaš tretman.
- Izbjegavajte stimulirajuće tvari, poput kofeina, nikotina i alkohola
- osjećaj gubitka kontrole nad situacija
- OutlookOutlook
- Vježba je zdrav način da pomognete opuštati živce i naći olakšanje od napetosti i boli mišića.
Anksioznost se često tretira kombinacijom terapije i lijekova na recept, no neka istraživanja sugeriraju da bi vam vitamini mogli pomoći u liječenju ovog stanja.Nastavite čitati kako biste saznali više o vezi između vitamina i anksioznosti.
Vitamini i anksioznostKan vitamini nadopunjuju anksioznost?
Posljednjih godina liječnici su pokušali shvatiti postoji li veza između vitamina i poremećaja anksioznosti. neki vitamini mogu biti faktor rizika za anksioznost. Jedna je studija pronađena između niske razine vitamina D i anksioznosti. Druga studija otkrila je moguću povezanost između nižih razina vitamina A, C i E i anksioznosti.
Druga studija je vidjela neke poboljšanja u razinama anksioznosti kada je uvedeno dodatak vitamina. U toj se studiji, ljudi koji su primili vitamin supplement, osim antidepresiva i ananxiety lijekova, vidio najveće poboljšanje u anksioznost razinama. To je dovelo istraživače da sugeriraju da dodatak vitamina treba koristiti uz tradicionalne metode. Ali veličina studije bila je mala i provedena je u kratkom vremenskom razdoblju.
Liječenje Koji drugi tretmani su dostupni?
Psihoterapija će vjerojatno biti vaša prva linija liječenja anksioznosti. Radit ćete s terapeutom i razgovarati o tjeskobi. Oni će vam pomoći razumjeti tjeskobu i pružiti vam alate za upravljanje i prevladavanje.
Vi i vaš liječnik također možete odlučiti koristiti lijekove na recept osim psihoterapije. Lijekovi se mogu koristiti za liječenje simptoma anksioznosti. No, može potrajati tjednima ili mjesecima da bi osjetili razliku u simptomima.Važno je zadržati sve obveze liječnika kako bi vaš liječnik mogao provjeriti vašu dozu i odgovor vašeg tijela na lijekove.
Iako možda ćete moći poboljšati simptome kroz vitaminski nadomjestak i promjene načina života, liječnik bi trebao nadgledati vaš tretman.
Saznajte više: Lijekovi za liječenje anksioznog poremećaja
Promjene načina života Što se promjene načina života mogu koristiti za liječenje anksioznosti?
Možda ćete moći kontrolirati ili poboljšati tjeskobu s promjenama načina života.
Redovita tjelesna aktivnost je pokazala da smanjuje rizik za poremećaje mentalnog zdravlja, uključujući anksioznost.
Meditacija, yoga i duboko disanje mogu smanjiti osjećaje anksioznosti, iako je potrebno više istraživanja. > Jedite hranjivu, uravnoteženu prehranu koja uključuje voće i povrće, proteine i cjelovite žitarice. Istraživanje sugerira da dijeta može utjecati na mentalno zdravlje, uključujući i osjećaje anksioznosti.
Izbjegavajte stimulirajuće tvari, poput kofeina, nikotina i alkohola
Često promjene samog stila života nisu dovoljne za liječenje anksioznosti, ali mogu biti važan dio uspješnog plana liječenja.
SimptomiŠto su simptomi GAD?
Simptomi od GAD može varirati
srčane palpitacije
pretjerano znojenje
nemir tijekom dana i noći
poteškoće u spavanju ili boravku spavanja
osjećaj gubitka kontrole nad situacija
napetost mišića
- krajnji strah od mjesta, specifičnih ljudi ili situacije
- DijagnozaKako se dijagnosticira anksioznost?
- Dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika ako sumnjate da imate anksiozni poremećaj. Vaš liječnik će vam dati ispit i zatim pitati o svim simptomima koje ste imali. Pazite da imate detaljan popis svih vaših simptoma i kada ste ih primijetili.
- Vaš liječnik će također željeti znati što se događa u vašem osobnom životu, kao što ste učinili bilo kakve promjene u radu ili načinu života. Također, žele znati koliko dugo ste bili zabrinuti. Je li to bio kratko razdoblje, kao što je nekoliko dana, ili je bilo tjedana ili mjeseci? Ova pitanja pomoći će vašem liječniku da razumije vaše stanje. Vaš liječnik će vas također pitati o vašoj neposrednoj obitelji i ako znate bilo koga u vašoj obitelji koji je imao anksiozni poremećaj.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom Obavijestite svog liječnika o korištenju vitamina za anksioznost
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o vitaminskoj terapiji ako smatrate da može pomoći vašim simptomima. Oni će pregledati vaš slučaj i dati prijedloge za ono što će vam najbolje odgovarati.
- Slijedite preporučeni plan liječenja liječnika. Pogledajte svog liječnika kako je preporučeno, i neka znaju ako vaš anksioznost ne poboljšava ili se pogoršava. To će im pomoći da odrede treba li prilagoditi vaš plan liječenja.
OutlookOutlook
Možete živjeti normalan život s dijagnozom anksioznosti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom i terapeutom o tome kako možete identificirati svoje okidače i kako ih najbolje izbjegavati. Ako su vam okidači neizbježni, radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli načine kako se nositi s njima.
Vježba je zdrav način da pomognete opuštati živce i naći olakšanje od napetosti i boli mišića.
Praksa zdrave rutine spavanja. Odgovarajući san može pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.
Meditacija, duboko disanje ili druge tehnike opuštanja mogu umiriti vaš um i možda poboljšati vaše simptome.
