Prezentacija: 15 zdravih popuštanja ispod 15 dolara

Prepustite se sebi!

Dug je dan, dugačak tjedan … kvragu, čini se da se cijeli mjesec kreće puževim tempom. Ako vam treba pick-me, kako bi bilo o dobroj hrani, opuštanju i možda malo smijeha. Imamo 15 sjajnih ideja za povoljne, zdrave popustljivosti koje će napuniti vašu energiju i duh.

Mrljajte komad tamne čokolade

Slatko, bogato, s bujnim okusom koji zadržava, malo stvari se osjeća tako ugodno kao što jedete tamnu čokoladu. A čari ove poslastice nadilaze njenu svilenu glatkoću. "Recept": svakodnevno pijte unce tamne čokolade. Zdrave mogućnosti: niži krvni tlak, povećani protok krvi i poboljšani "dobar" kolesterol. Sada je to luksuz vrijedan zadržavanja.

Miris soba s lavandom

Ljudi su stoljećima mirisali aromatičnim biljem, napunili jastuke i džepove. Sada istraživanje nagovještava ono na što smo oduvijek sumnjali: Aromaterapija vam se čini dobra. Možda neće pružiti sve zdravstvene koristi za koje bi neki proizvođači esencijalnih ulja željeli vjerovati, no neka istraživanja pokazuju kako disanje prirodnim mirisima mirisa može podići raspoloženje. Stoga se prepustite nekoj aromaterapiji. Voda lavande Spritz večeras je na vašem jastuku. Ugodni snovi!

Prepustite se poljupcu

Kasnite s vrata kasno s posla, pozdravite svog brata, a zatim pobjegnete na dječji nogometni trening ili u svoj knjižni klub. Čekati! Samo trenutak - da, cijelu minutu - i supružniku pružite zaista veliki poljubac. Ne samo da ćete svojoj dražojici dati malo šećera sagorjeti kalorije, već i taj poljubac smanjuje stres, koristi vašem imunološkom sustavu i pojačava vezu sa supružnikom.

Podijelite na svježi odrezak od tune

Ostavite otvarač konzerve večeras i nasjeckajte sočan odrezak od tune. Nećete samo oduševiti umorne pupoljke, već ćete svom tijelu dati i omega-3 masne kiseline, super masti koje su važne za zdravlje srca i skladištenje energije. A kome ne treba više mogućnosti za zdravu prehranu? Ukopati!

Nabavite manikuru

Te tvoje ruke su poput zauzetih pčela. Oni prelaze preko računalne tipkovnice, drže čekić i čavle, zabijaju djecu, zagrljaju vam med, piling, četku, konac … Whew . Oduševljene radnike priuštite manikirom. Poput masaže, manikura uključuje kontakt s drugom osobom putem dodira, zbog čega se ne osjećate razmaženo, čak može poboljšati samopoštovanje. Sad je to ublažavanje stresa.

Najam smiješnog filma

Samo naprijed, nasmijte se - dobro je za vas! Studije pokazuju da dobar trbušni smijeh otima stres, napumpava imunitet, poboljšava protok krvi i stabilizira krvni tlak. Dobar zahvat može čak pomoći u spuštanju razine šećera u krvi i pomoći u probavi. Čini se da samo predviđanje smijeha smanjuje stres. Možda se počnete osjećati bolje samo gledajući kako se otvaraju krediti.

Pristavi čajnik

Čak i u ovom narodu koji pije kavu, prosječni Amerikanac popije više od 9 litara čaja godišnje. Dio žalbe mogu biti i čajne sile protiv napetosti. Istraživanje pokazuje da su ljudi koji su uživali četiri šalice crnog čaja dnevno tokom šest tjedana oslobađali manje hormona stresa nakon napornog zadatka od onih koji su pili kofeinski voćni napitak. Zeleni čaj ima slične prednosti. Stoga stavite taj čajnik, izvucite svoju omiljenu kriglu i strpite lonac svog omiljenog čaja danas.

Uživajte u radu nakon užitka

Sjedili ste kroz sastanke, utrkivali se kroz rokove i nakon posla samo se želite srušiti. Zaboravi televizor. Zaboravite na večeru. Umjesto toga, iskušajte krajnje sredstvo za ublažavanje stresa. Seks. Da, seks. Studije pokazuju da malo bezalkoholnih pića snižava krvni tlak, pojačava imunitet, pa čak i podiže samopoštovanje. Voditi ljubav - savršen način za ograničavanje stresnog dana.

Nabavite masažu stolice

Masaža vam se može činiti skupo popuštanje, ali evo jednog luksuza koji je dobar za vaše fizičko i psihičko zdravlje. Kada dobijete masažu, vaše tijelo oslobađa endorfine, prirodne lijekove protiv bolova. Masaža također smanjuje hormone stresa, smanjuje anksioznost i podiže imunitet. Masaža stolice obično košta oko $ 1 minutu. Masažu stolica možete dobiti u nekim trgovačkim centrima, sajmovima ili uredima. Brz je način da isključite okolni kaos i prepustite se nekom wellnessu vašem danu.

Odvojite vrijeme za Streeeeetch

Dan vam je pobjegao i propustili ste uobičajenu vježbu. Bez brige. Dok se nakon rada prepuštate gledanju svog omiljenog TV programa, dajte svom tijelu pojačani trenutak s malo istezanja. Ne samo da će istezanje olakšati umorne mišiće i povećati fleksibilnost, već poboljšava vaš pokret i cirkulaciju, a umiruje i stres. Priđite polako i držite svaku pozu deset sekundi … a zatim osjetite olakšanje!

Idi prirodno

Želite li poboljšati svoj spokoj i prepustiti se malo introspekciji? Izađite u lov na nekoliko sezonskih "prvih". Možda su to prve ptice koje su se vratile u proljeće, jesensko prvo okretanje lišća ili prvi svijetli krokus koji se gura kroz snijeg. Upoznajte prirodu i svoju okolicu. Omogućuje vam osjećaj povezanosti s nečim većim, što vam daje zdrav osjećaj mira i blagostanja.

Pokupite malo egzotičnog voća

Ponesite kući one jedinstvene izbore iz odjela proizvodnje: voće u obliku zvijezde, sitne ljubičaste bobice i ono što izgleda poput groznih malih limuna. Bez obzira jeste li jeli zvjezdane plodove, acai bobice ili "rogaste" krastavce, prepuštanje tropskom voću daje vašim okusnim pupoljcima uzbudljivu promjenu. Također vam donosi neverovatnu korist od zdravlja. Antioksidanti i druge hranjive tvari u tim namirnicama pomažu u smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i raka.

Nazovite dobrog prijatelja

Dobri su vam prijatelji dobri - to je jednostavno tako. Bilo da ih vidite svakodnevno ili ponekad, prijatelji potiču osjećaj pripadnosti, svrhe i vlastite vrijednosti. Prijateljstvo vas čak i drži na mentalnoj kobilici. Stoga zgrabite telefon, ispružite se na kauču i nazovite svog najboljeg prijatelja.

Spavaj, dušo, spavaj

Između napornog dana rada, vježbanja i trčanja, tko ima vremena za lagano spavanje? Znaš. Dobro spavanje večeras nije važno samo za uklanjanje umora, već će vam pomoći i da naučite i stvarate uspomene. Profesionalci kažu da većini odraslih treba sedam do osam sati svake večeri. Odmorite se večeras lagano - vaše tijelo će vam zavoljeti zbog toga.

Move it, Move it, Move it!

Što ako imate čarobni eliksir koji bi vam mogao podići raspoloženje, pomoći vam da zaspite, povećate energiju i čak potaknete svoj seksualni život? Za sve to vam ne treba mistična piva. Samo se morate kretati! Nemojte to zvati vježbanjem. Nazovite ga samo šetnjom po kvartu, gužvom na travnjaku s djecom ili kopanjem u vrtu. Deset minuta svake od njih moglo bi dovesti čak i do manje prehlade i pojačanog napredovanja mozga. Pa krenite!