Pravilna kombinacija živil, Mateja Tea Dereani, nutricionistka
Sadržaj:
- Pršuta i melase od crnog remena
- Toskanska pastrmka s umakom od octa
- Đumbir, bosiljak i kruška
- Umak od krastavaca, dinje i ribe
- Piletina na žaru i riba na umaku
- Radish i lubenica
- Maslinovo ulje, feta i svježi limun
- Ružmarin, rikota i voće
- Povrće papra, paprike i cimeta
- Čili paprika, sol i šećer
- Sirovi luk, tamni
- Jicama i Mango
- Kukuruz, limeta i čili
- Slanina, luk i ocat
- Balzamični ocat i bosiljak
Pršuta i melase od crnog remena
Oduševite svoje okusne pupoljke iznenađujućim kombinacijama ukusa iz Lynne Rossetto Kasper, domaćina radio emisije američkog javnog medija The Splendid Table. Kasper je s WebMD-om podijelio nekoliko tajni - počevši od melase crne vrpce namočene na pršut, šunku ili salamu. Složena slatkoća melase pojačava slane okuse mesa. Ogrnite pršut oko šparoga, dinje ili smokava za nadahnuto predjelo.
Toskanska pastrmka s umakom od octa
Velikodušno ulijevanje octa pojačava ribu u Kasperovom receptu za toskansku pastrvu. Njena tajna: skuhajte ½ šalice bijelog, crvenog ili balzamičnog octa kako biste ga zasladili - u loncu s umakom od češnjaka, timijana, kadulje, soli i papra. Vrhunsku kuhanu pastrvu stavite s umakom od octa i po želji ukrasite (prepečeni luk je lijep). Ljudi u sjevernoj Toskani jednom su plaćali porez ovim ukusnim jelom, kaže Kasper.
Đumbir, bosiljak i kruška
Kuhinje jugoistočne Azije udružuju voće i svježe bilje. Đumbir oštar okus dodaje blistavost, kaže Kasper, dok je bosiljak izvrsna biljka koja se miješa, čime voće podiže prirodnu slatkoću. Nasjeckajte zrelo voće, poput krušaka, jabuka, dinje, breskve, nektarine, šljive ili grožđa. Preklopite u mljeveni đumbir, bosiljak, vaniliju i med po ukusu.
Umak od krastavaca, dinje i ribe
Postoji čarolija u umaku od azijske ribe u bocama, koji potiče peti okus, nazvan umami. Ovaj ljuti umak pojačava okus svega što dodirne - uključujući i voće. Kasper preporučuje kap ili dvije pomiješane u salatu od krastavaca i dinje. Ili možete dodati dvije kapi umacima od špageta, preljevu od vinaigrete, juhama, gulašima ili marinadama. "Miriše na stare čarape", priznaje, "ali ne bojte se."
Piletina na žaru i riba na umaku
Za tajanstveno začinjenu piletinu s roštilja koja je daleko izvan običnog roštilja u dvorištu, Kasper se opet poziva na riblji umak. Pomiješajte ½ šalice šećera, mljevenog češnjaka, praha crvenog čilija, dvije žlice ulja kanola i dvije kapi azijskog umaka od ribe - gorkog, misterioznog sastojka. Utrljajte smjesu na perad i stavite u hladnjak preko noći. Zatim pecite na žaru ili popržite piletinu na 300 ° F do hrskave.
Radish i lubenica
"Radish radi ples od slavine, dok lubenica valcer", kaže Kasper iz ove neobične hrane. Oštar okus rotkvice nadoknađuje slatkoću i svjetlost svježe lubenice. Da biste napravili ljetnu salatu ili salsu, nasjeckajte dvije i pomiješajte sa solju, paprom i malo soka od limuna ili limete. Ili zamijenite sok citrusa crvenim vinskim ocatom i dodajte crveni luk za još jedan akcent okusa.
Maslinovo ulje, feta i svježi limun
Ovo je klasični triozitet okusa istočnog Mediterana. Kasper kaže da djeluje tako dobro jer se različiti okusi lijepo međusobno odigravaju: slani i kremasti feta sir, voćno maslinovo ulje i kisela bradavica svježeg limunovog soka. Voli ih da se zajedno pročišćavaju i pipaju po krevetu zelene salate. Avanturistički jedec može pospremiti izrezanu salatu od lubenice i rotkvice ovim kremastim feta preljevom.
Ružmarin, rikota i voće
Ova desertna pizza miješa slatko ljetno voće s kiselim začinskim biljem i kapljicama blagog sira. Pecite tijesto od tijesta na tavi za pizzu na 400 ° F do zlatno smeđe boje i ohladite. Dodajte 15 unci rikote i 1 šalicu mascarponea, zaslađenih po ukusu. Vrh uz bobice, dinje, trešnje, šljive i nektarine. Pospite ružmarinom, bosiljkom, crnim paprom i šećerom. Prelijte pola limuna preko preliva.
Povrće papra, paprike i cimeta
Kasper izvlači ove duboko aromatične začine vrtlog u mlin za kavu. Koristiti:
- Jedan dio cijela paprika
- Jedan dio cimeta
- ½ dijela crnog papra
Zatim dodajte nekoliko žlica maslinovog ili kanolinog ulja i mikrovalnu jednu minutu kako bi okusi procvjetali. Prelijte kuhani slatki krumpir, patlidžan, papriku, cvjetaču ili rajčicu.
Čili paprika, sol i šećer
Ovaj trio ima mnogo ukusnih namjena, od američkih umaka s roštilja do azijskih jela. Sol i šećer uguše vatreni zalogaj u paprici čilija. Kasperova mješavina:
- ½ čajne žličice soli
- 2 žlice šećera
- Čili papar po ukusu (tajlandski ili jalapeno)
Utrljajte je na ribu na žaru, meso, perad i povrće. Ili ga prašite na narezane breskve i dinje.
Sirovi luk, tamni
Umanjite oštar okus luka tako što tanko narezate crveni luk u zdjelu i izbacite u jedan dio sol na 1 ½ dijela šećera. Hladiti preko noći. Kasper dodaje ove luk salatama i nareže ih na vrh hamburgera i sendviča. Dvominutni zaslađivač luka: Stavite kriške ili sjeckani luk u zdjelu, pospite ocatom i stavite u mikrovalnu pećnicu 2 do 3 minute.
Jicama i Mango
Jicama je lagana, hrskava latinoamerička vrsta koja malo podsjeća na jabuku ili krušku. Za stvaranje meksičkog predjela, Kasper ga spaja s mangom, te ga začinjava vapnom i paprikom čilija. Ogulite i narežite jicama i dva zrela manga na tanke štapiće. Sve strane pospite sokom limete, soli i čilijem u prahu. Lime dodaje upornost i, zajedno s slatkom mangom, pomaže ukrotiti čili toplinu.
Kukuruz, limeta i čili
Corn-on-the-cob poprima latino njuh kad ga Kasper priprema s sokom od limete i čilijem - po mogućnosti sortom New Mexico. Mješavina:
- 1 šalica soka limete
- 1 češanj mljevenog češnjaka
- 1 žličica mljevenog, srednjeg ili vrućeg čilija
Umijte na sobnoj temperaturi sat vremena. Žlica preko vrućeg kukuruza na kukuruzi; po želji dodajte sol ili maslac. Slatko-tart duo prigušuje paprikovu toplinu, ali i izvlači njen okus.
Slanina, luk i ocat
Salate i povrće oživite s Kasperovim džemom od dimljene masnoće slanine, oštrim lukom i jagodičastim ocatom. U 3 žlice maslinovog ulja skuhajte 3 trake nasjeckane slanine. Odvodite slaninu; uštedite 4 žlice masti za miješanje pržite sitno narezani luk. Dodajte 1/3 šalice octa i prokuhajte. Dodajte slaninu, a zatim premjestite hranu.
Smanjite masnoću: Koristite 2 žličice dimljene, slatke španjolske paprike umjesto slanine.
Balzamični ocat i bosiljak
Balzamični ocat i svježi bosiljak dva su izraza slatkoće s pikantnom pozadinom koja uvijek dobro djeluju zajedno, kaže Kasper. Uparite ove klasične okuse u salatu od kaprese od narezane rajčice, svježe mocarele, bosiljka i octa. Ili isplivajte ovaj dinamični dvojac na breskve, dinje, jagode, sladoled od vanilije, ribu na žaru, janjetinu ili hladnu piletinu.
Razumijevanje kombinacije kemoterapije Zašto se koriste određeni režimi?

NOODP name = "ROBOTS" class = "next-head
Kolesterol Korištenje statina Korištenje niacina Kombinacije lijekova Nuspojave Kolesterol Kontrola: Statini vs. Niacin

ŠTo uzrokuje metalni okus u mojem ustima?

NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head