6 Brownie Recepti za osobe s dijabetesom

Pečenje bolje brownies

Konzumiranje previše šećera neki smatraju krajnjim biljegom za razvoj dijabetesa tipa 2. Međutim, prema američkoj udruzi za dijabetes (ADA), prekomjerna težina je značajan faktor rizika.

Ali još uvijek možete ispeći tortu i jesti ga ako imate dijabetes.

Neki sastojci imaju moć pretvoriti tradicionalne slastice u prikladne zamjene. Ne samo da će vaši slatkiši još uvijek dobro izgledati, čak i oni vam mogu biti dobri. Kontrola dijelova je drugi dio jednadžbe. malo malo nešto ukusno može dugo putovati.

1. Šećerne čokolade

Izvor slike: Sladak kao med / sweetashoney. co. nz

Ove šećerne krave bez glutena, bez mliječnih proizvoda, a zaslađene su sa zaslađivačem, prirodnim zaslađivačem. Centar za znanost u javnom interesu izvještava da su male količine eritritola (pronađene u zaslađivačima) vjerojatno sigurne. Recept također zahtijeva bjelančevinu bogatu brašnom. Ovaj sastojak možete napraviti jeftin kod kuće pulsiranjem suhim valjanim zobi u hrani, miješalici ili čistom mlinu za mljevenu zrnu kave. Za dodatnu količinu proteina i vlakana pokušajte dodati svoje omiljene matice.

Dobijte recept od Sweet Like Honey.

2. Single-serving brownie

Izvor slike: Southern in Law / southerninlaw. com

Nenastučena jabukovača u središtu je ovog bezglutenskog, bezvrijednog, malo masnog veganskog receptora. Jedna veličina posluživanja je savršena za kontrolu dijela. Sladilo se samo malom količinom javorovog sirupa. Osim toga, možete napraviti ovaj recept u mikrovalnoj pećnici ako vam je potrebna brza hrana.

Dobijte recept iz Južnog zakona.

3. Crni grah brownies

Grah je jedan od ADA Top 10 dijabetes superfoods, i oni se na središnjoj pozornici u ovom ukusnom receptu. Najbolji dio je da nikad ne biste pogodili da ovaj desert sadrži hrpu pomaganja crnim grahom. Rezultat je skroman tretman s gotovo 4 grama bjelančevina i samo 12.3 neto ugljikohidrata po posluživanju.

Dobijte recept u šećernoj mami.

4. Slatki krumpira

Izvor slike: Zdrava hrana / thehealthyfoodie. com

Ove brownies vam pomažu da dobijete čokoladu dok pružate dobru dozu hrane iz slatkog krumpira i avokada. Slatki krumpir je napunjen s vitaminima i odličan je izvor vlakana. Avokado su izvor srčanih zrelih masti. Recept je zaslađen domaćom paste, koji sadrži dobru mješavinu ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala.

Dobijte recept od The Healthy Foodie.

5.

Izvor slike: Prethodno zagrijati do 350 ° / preheatto350. com

Maslac od kikirikija daje tim jednostavnim da naprave jednu čašu brownies neke dodatne njuh i proteina za dizanje.Ako nemate badem obrok, isprobajte mljevene bademe u procesoru za hranu dok ne budu poput brašna. Ovo je recept s visokim udjelom masti jer uključuje maslac, kokosovo ulje, bademe i jaja. Preporučuje se mali dio. Rizik od smrti od srčanih bolesti kod osoba s dijabetesom udvostručuje se, a možda čak i četverostruko, prema American Heart Association (AHA). Moderiranje je ključ.

Dobijte recept na Preheat na 350º.

6. Kuglice od tikvica

Izvor slike: Čokolada prekrivena Katie / chocolatecoveredkatie. com

Možete koristiti tikvice ravno iz vašeg vrta da biste ispeći ove pikantne kolače. Kokosovo brašno je na policama u većini prodavaonica prehrambenih namirnica ovih dana. Bogat je dijetalnim vlaknima, prepunim proteina i dobrih masti, te je pogodan umjereno za osobe s dijabetesom.

Nabavite recept od Chocolate Covered Katie.

Takeaway

Peciva roba kao što su kolači mogu biti dio vaše prehrane čak i ako imate dijabetes. Da bi to uspjelo, samo trebate zadržati brojanje. Uzorci obroka iz ADA-e potiču vas da zadržite svoj sadržaj ugljika u većini obroka između 45 i 60 grama. Ove se obroke također trebaju usredotočiti uglavnom na hranu bogatu vlaknima i složenim ugljikohidratima.

Ako namjeravate jesti desert, pokušajte smanjiti ugljikohidrate u ostatku obroka. Alternativno, ako smatrate da imate poteškoća s jedom samo jednim, spasite poslastice za rođendane, praznike ili druge posebne prigode. Što god radili, uživajte!