Prednosti krastavaca vode: 7 razloga za početak sranja

Pregled

Vodena krastavac nije više samo za lječilišta. Više ljudi uživa u ovom zdravom, osvježavajućem piću kod kuće i zašto ne? To je ukusno i lako napraviti.

Evo sedam načina kako krvlju koristi voda vašem tijelu.

Hydration1. Čuva vas hidrata.

Vaše tijelo ne može ispravno raditi bez vode. Većina ljudi bi trebala piti šest do osam čaša vode dnevno, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika. Znamo da trebamo piti vodu tijekom dana, ali ponekad obična voda postaje dosadna. Dodavanje krastavaca daje mu dodatni okus, potičući vas da pijete više.

Gubitak težine2. Pomaže kod gubitka tjelesne težine.

Ako pokušavate izgubiti težinu, zamjenjujući slatke gazirane napitke, sportske napitke i sokove s vodom krastavaca, možete vam pomoći smanjiti neke ozbiljne kalorije iz vaše prehrane.

Ostati hidratiziran također vam pomaže da se osjećate puni. Ponekad vaše tijelo zbunjuje žeđ s gladom. Možda se osjećate kao da ste gladni, kada ste zapravo žedni.

Kako ćete znati razliku? Najprije stignite do visokog stakla krastavca. Ako vaša glad nestane nakon završetka pića, bila ste žedna. Ako ste još gladni, znate da je glad.

Antioxidants3. Donosi antioksidante.

Antioksidansi su tvari koje pomažu u sprečavanju i odgađanju oštećenja stanica od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Oksidativni stres može dovesti do kroničnih stanja poput:

• raka
• dijabetes
• bolesti srca
• Alzheimerova

degeneracija očiju

• Istraživanja su pokazala da antioksidansi mogu preokrenuti ili zaustaviti ovu štetu. Zato biste trebali imati svako voće i povrće visoko u antioksidansima. Krastavci ulaze u ovu kategoriju. Oni su bogati:
• vitamin C
• beta karoten
• mangan
• molibden

nekoliko flavonoidnih antioksidansa

Cancer4. To može spriječiti rak.

Neki raniji rezultati sugeriraju da krastavci mogu pomoći u borbi protiv raka. Uz antioksidante, krastavci također imaju spojeve zvane cucurbitacine i skupinu hranjivih tvari zvanih lignans, koji mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedna studija u časopisu Journal of Cancer Research pokazala je da prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, može pomoći u usporavanju progresije raka prostate.

Krvni tlak5. Smanjuje krvni tlak.

Jedan faktor koji doprinosi visokom krvnom tlaku je previše soli (natrija) i malo kalija u prehrani. Višak soli uzrokuje da vaše tijelo zadrži tekućine, što povećava krvni tlak. Kalij je elektrolit koji pomaže regulirati količinu natrija koju zadržavaju bubrezi.

Krastavci su dobar izvor kalijuma. Pijenje vode iz krastavaca pomaže vašem tijelu da dobije više kalija, potencijalno pomažući snižavanju krvnog tlaka.

Zdrava koža6. Podržava zdravu kožu.

Vodena krastavac može pomoći da umiruje vašu kožu iznutra prema van. Ostajanje hidrata pomaže tijelu da ispire toksine i održava zdravi ten. Krastavci su također visoki u pantotenskoj kiselini ili vitaminu B-5, koji se koristi za liječenje akni. Jedna šalica narezanih krastavca ima oko 5 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina B-5.

Zdravlje kosti7. Potiče zdravlje kostiju.

Krastavci su visoki u vitaminu K. Zapravo, jedna šalica krastava odrezaka ima oko 19 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vaše tijelo treba vitamin K da pomaže u stvaranju bjelančevina potrebnih za stvaranje zdravih kostiju i tkiva, kao i za pravilno ugrađivanje krvi. Koji bolji način da dobijete ovaj vitamin nego kroz osvježavajuće krastavce?