10 Prednosti pitke vruće vode: kako vam to može pomoći ?

Pregled

U Osim što vam daje tijelo vodom koju treba napuniti tekućine, piti vruću vodu može poboljšati probavu, ublažiti zagušenje i čak se osjećati opuštenijima.

Većina ljudi koji piju vruću vodu kao holistički zdravstveni lijek to čine prvo "Vruća" voda ne bi trebala opekotiti vaše okusne pupoljke, točnije, vodu treba zagrijati na između 120 ° F i 140 ° F. Izbjegavajte prekoračenje temperature od 160 stupnjeva. Dodajte zavoj od limuna za poticanje vitamina C i već ste na putu za bolji zdravlje. Navedene su načine na koje bi vam moglo biti dobrodošlo vruće vode.

PrednostiZdravlje pitke vode

1. Olakšava nazalnu zagušenost

Toplina tople vode stvara paru. Duboko udahnite ovu nježnu paru dok držite šalica vruće vode može pomoći popustiti začepljenim sinusima, pa čak i ublažiti glavobolju sinusa. Budući da imate sluznicu kroz vrat i gornji torzo, pio vruću vodu može vam zagrijati to područje i ublažiti upalu grla uzrokovanu mukoznim nakupinama.

2. Pijenje vruće vode smiruje i aktivira vaš probavni trakt. Uostalom, voda je mazivo koji održava probavu. Kako voda prolazi kroz vaš želudac i crijeva, probavni organi su bolje hidratizirani i sposobni ukloniti otpad. Vruća voda može raspršiti i rasipati stvari koje ste jeli da bi vaše tijelo moglo imati problema s probavljanjem.

3. Umiruje središnji živčani sustav

Pijenje vruće vode može umiriti vaš središnji živčani sustav i podmazati vaše tijelo. Kada vaš živčani sustav bude zacrnjen za zdrave i kontrolirane reakcije, vidjet ćete da se osjećate manje bolova, kao i manje panike tijekom dana. Ljudi koji imaju artritis mogu dobiti dodatnu korist od korištenja vruće vode za smirivanje njihovog središnjeg živčanog sustava.

4. Pomaže u opuštanju

Pijenje vruće vode pomaže vašem crijevima da se ugovore. Kada se to dogodi, stari otpad koji je zarobljen u vašim crijevima može proći iz vašeg tijela. Pijenje vruće vode redovito vam pomaže zadržati, dobro, redovito. No, i pio je povremeno kad ste zatvoreni i nije loša ideja.

5. Čuva vas hidrata

Topla voda ne razlikuje se od sobne temperature ili hladne vode kada se radi o održavanju hidrata. Svakodnevno biste trebali uzimati 9 do 12 unosa vode u vašoj prehrani, ali to je težak cilj za većinu ljudi koji će pogoditi. Počevši dan s posluživanjem vruće vode i završavajući svoj dan s drugom, bit će vam toliko bliže da bude adekvatno hidriran. Vaše tijelo treba vodu da u osnovi obavlja sve bitne funkcije pa vrijednost toga ne može biti precijenjena.

6. Može pomoći u mršavljenju

Pijenje vruće vode budi vašem tijelu sustav kontrole temperature gore. Kako vaše tijelo nadoknađuje toplu temperaturu vode, donosi unutarnju temperaturu, aktivira se vaš metabolizam. Vruća voda također pomaže vašem crijevima da otklanjaju otpadne proizvode koji nadražuju vaše tijelo, koji se oslobađa zastrašene težine vode. „

7. Poboljšava cirkulaciju

Uzimanje tople kupke pomaže vašim cirkulacijskim organima - vašim arterijama i venama - da proširite i nosite krv učinkovitije u cijelom tijelu. Pijenje vruće vode može imati sličan učinak. Zdravi protok krvi utječe sve od krvnog tlaka do rizika od kardiovaskularnih bolesti. Kao bonus, toplina od pijenja vruće vode ili kupanje u noćnim satima može vam pomoći da se opustite i pripremite za miran san.

8. Može li smanjiti razinu stresa

Budući da pijenje vruće vode pomaže poboljšati funkcije središnjeg živčanog sustava, možda ćete se osjećati manje zabrinuto ako ga pijete. Dodavanje nekog toplog mlijeka mješavini može vam biti još mirnije nakon što pijete vruću vodu, prema jednoj studiji.

9. Može pomoći smanjiti toksine

Pijenje vruće vode privremeno počinje povećavati unutarnju tjelesnu temperaturu. Kada pijete vruću vodu, ili kada uzmete tople kupke, endokrini sustav vašeg tijela aktivira se i počnete se znojiti. I dok znojenje može biti neugodan, to je bitan dio uklanjanja toksina i iritansa koji su izloženi u vašem okruženju.

10. Pomaže u ublažavanju simptoma achalasia

Achalasia je stanje tijekom koje vaš jednjak ima poteškoća pri kretanju hrane u želudac. Ljudi s ahalazijom (i s eozinofilnim esofagitisom) imaju problema s gutanjem i ponekad se osjećaju kao da hrana "zaglavi" (disfagija) u svom jednjaku umjesto da se kreće u želudac. Istraživači nisu sigurni zašto, ali topla voda može pomoći osobama s akalatijom da bolje probavljaju. Pijenje tople vode s masnom hranom ili mesnim teškim obrokom može biti osobito korisno za osobe s tom dijagnozom.

Granice i riziciPrzine i rizici

Topla voda za piće ima dosta prednosti, ali nije čaroban lijek - sve. I pitka voda koja je

previše vruće može zapravo oštetiti tkivo u vašem jednjaku, zapaliti okusne pupoljke i upaliti jezik. Važno je biti vrlo oprezan kada pijete vruću vodu tako što ćete paziti na temperaturu. Ne biste trebali piti vruću vodu ako radite u vrućoj klimi ili vježbanju. Istraživanja pokazuju da vam pijenje vruće vode čini manje žednim, a ako imate rizik od dehidracije vašeg okruženja, trebali biste sebi dati najbolje šanse da ostanete hidratizirani.

Odbojka Odstupnica

Ulazak u naviku kuhanja pitke vode ne zahtjeva puno posla. Počevši svoj dan s vodom koja je kuhana i ostavljena da se ohladi jednostavno se prebacuje iz jutarnje kave. Dodajte svjetlosnu sesiju istezanja na svoju rutinu i osjećat ćete se više energiziranima i bolje opremljenima za rješavanje vašeg dana.

Ako okus tople vode ne privlači vas, dodajte zavoj od citrusa poput limuna ili vapna - na piće prije nego što ga konzumiraju. Pijenje tople vode prije spavanja je odličan način da se prestane s ledom nakon napornog dana, a znajući o zdravstvenim prednostima će vas spavati čvrsto.