Može li vam snop pomoći da spavate?

Što su hmeljovi?

Lonce su ženske cvjetnice iz hmeljne biljke, Humulus lupulus. Najčešće se nalaze u pivu, gdje pomažu proizvesti gorak okus. Hmelj također ima dugu povijest uporabe u biljnoj medicini, koja datira iz najmanje devetnaestog stoljeća u Europi. Tradicionalno su korišteni za liječenje različitih bolesti, od slabog probavnog trauma do gube.

Koristite Jacobsonovu tehniku ​​opuštanja za liječenje vaše nesanice "

SleepHow hmelja utječu na spavanje?

Prije mnogo vremena počelo se pojavljivati ​​anegdotični dokazi da hmelj potiče na promicanje U Europi ljudi su počeli primjećivati ​​da su terenski radnici koji su uzgojili hmeljne biljke obično zaspali na poslu više nego obično, a njihov rad nije bio fizički zahtjevniji od bilo kojeg drugog terenskog rada, pa su se ljudi počeli pitati je li hmelj imao sedativne svojstva. Ranije znanstvene studije nisu pronašle čvrste dokaze koji podupiru tvrdnje o potencijalu poticanja sna na hopsu, a nedavno su istraživači podrobnije razmotrili hmelj i njihov učinak na poremećaje anksioznosti i spavanja.Nekoliko znanstvenih istraživanja sugeriraju da hmelj ima sedativne učinke Primjerice, istraživanje objavljeno u časopisu PLOS One ispitalo je učinke pijenja bezalkoholnog piva s hmeljom u večernjim satima. Istraživači su otkrili da su žene koje su je pile pokazale poboljšanja u njihovoj kvaliteti spavanja sudionici su također izvijestili o smanjenoj razini anksioznosti. Druga studija objavljena u Acta Physiological Hungarici povezala je alkoholno pijenje piva s hmeljom na poboljšanu kvalitetu spavanja među studentima.

ValerianZašto su hmeljovi u kombinaciji s valerijan?

Dok je hmelj pokazao obećanje za oslobađanje anksioznosti i poremećaja spavanja na svoje, oni bi mogli biti još učinkovitiji kada se kombiniraju s biljkom zvanom valerian. Ova biljka ima mnogo zajedničkog s hmeljom. Ona također ima dugu povijest korištenja kao biljni tretman za nesanicu.

Prema preglednom članku objavljenom u australskom obiteljskom liječniku, neki znanstveni dokazi sugeriraju da valerijan može pomoći poboljšati kvalitetu spavanja kada se uzme sama ili sa hmeljom. Međutim, potrebno je više istraživanja.

Iako valerijan može uzrokovati blage nuspojave, Nacionalni centar za komplementarne i integrativne zdravstvene bilješke općenito je siguran za uporabu u kratkim razdobljima od 4 do 6 tjedana.

Ostala upotrebaKlogu hmelja treba koristiti za liječenje ostalih stanja?

Osim njihovih sedativnih svojstava, hmelj također ima svojstva poput estrogena.Poput soje i lanenog sjemena, sadrže fitoestrogene. Ove biljne derivirane tvari dijele mnoga svojstva estrogena. Kao takav, znanstvenici također istražuju potencijalnu uporabu hmelja za liječenje simptoma menopauze.

Na primjer, studija objavljena u Planta Medici sugerira da hmelj može pomoći osloboditi neke simptome menopauze. No, autori kažu da je potrebno više istraživanja o učinkovitosti i sigurnosti hops-based tretmana.

Istraživači u britanskom časopisu Nutrition sugeriraju da hmelj može također pomoći u sprečavanju pretilosti kod miševa koji su bili na dugotrajnoj prehrani s visokim udjelom masti. Potrebno je više istraživanja o utjecaju hmelja na pretilost kod ljudi.

Rizici Koji su rizici korištenja hmelja?

Dok se hmelj obično smatra sigurnom, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što isprobate novi dodatak prehrani. Hmelj može predstavljati neke rizike od nuspojava, osobito kod ljudi s bolestima štitnjače ili karcinomom dojke s pozitivnim estrogenom. Istraživači u nizozemskom časopisu Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde također nagađaju da prehrambene dodatke sadrže hmelj može povećati rizik od krvarenja u postmenopauzi.

Također je važno odabrati svoj izvor hmelja mudro. Ako se odlučite za uzimanje hmelja za nesanicu ili druge uvjete, razmislite dvaput prije no što pijete dodatnu količinu piva tijekom noći. Pijenje previše alkohola može zapravo smanjiti kvalitetu sna, čak i ako vam pomaže brže zaspati. Također može povećati rizik od mnogih kroničnih zdravstvenih stanja, uključujući bolest jetre, bolesti srca i određene vrste raka. Većina studija na hmelju koristi dodatke ili bezalkoholno pivo koje sadrži hmelj.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da vam hmelj može pomoći da bolje spavate noću. Ako odlučite uzeti hmelj, popunite se bezalkoholnih izvora koji neće oštetiti jetru.