8 Koraka za samopouzdanje: Kako voljeti svoje tijelo

Izgovaranje "hvala" drugima je nešto što naučite u ranoj dobi. Ali koliko često zahvaljujete?

Izgovaranje "hvala" vašem tijelu je jedna od najvažnijih stvari koje možete učiniti, pogotovo kada slijedite život ljubavi i dobrobiti. To nije navika koja dolazi prirodno jer nam društvo neprestano govori da se promijenimo kako bi odgovarali društveno prihvaćenom standardu.

Ja sam počinio svoj život da pomognem promjeniti očekivanja društva i da samopouzdanje i prihvaćanje tijela budu glavni koncept.

Evo osam načina na koje možete cijeni svoje tijelo jednostavnim ritualima za samozadovoljavanje i dobrobiti.

1. Meditacija

Meditacija je prekrasan način da se usredotočite. Kada je život stresan ili vaš um trči, uvijek se možete obratiti meditaciji. Također je dostupan svima, jer to možete učiniti bilo gdje. Sve što trebate učiniti je pronaći miran, udoban prostor, zatvoriti oči i jednostavno udahnuti.

Ako ne znate gdje početi, ili vam je draže voditi meditaciju, preporučujem vam preuzimanje aplikacije. Ima puno velikih vani! Jedan od mojih favorita naziva se uvid timer. Ima 5- do 60 minuta ili duže meditacije koje će vam pomoći da se opustite i ponovno uravnotežite. Kada se posvetite svakodnevnom ublažavanju svijesti, dobit ćete meditaciju kao svog vlastitog zdravstvenog zagovornika.

2. Pomni pokret

Pomicanje vašeg tijela na umu znatno se razlikuje od vježbanja ili izrade. Ne radi se o tome da se prisiljavaš na nešto što mrziš. Radi se o ugađanju vašeg tijela i pitanju što trebate. Jedan od mojih najdražih načina da pomaknem svoje tijelo hoda s mojim psima na otvorenom. Gledam nebo, cvijeće, drveće i ljepotu oko mene. Postajem prisutan i svjestan. Volim način na koji se moje tijelo osjeća.

Pronađite način da se pomaknete, što čini da i vaše tijelo i um osjećaju dobro. Možda je pješačka ili joga klasa ono što tražite? Ako niste pronašli svjesno kretanje izbora, nastavite gledati. Budući da je najbolji dio za pronalaženje, to je da ste dobili odabrati nešto što uživate!

3. Dobro čitanje

Kada sam prvi put počeo istraživati ​​ljubav prema sebi, zapravo nisam znao što to znači. Znala sam kako voljeti nekoga drugoga, ali kako sam ja voljela pakao? Moje osobno ljubavno putovanje konačno je započelo u klasi yoga. Kad sam ušla u studio, okrenula sam se s lijeve strane i vidjela knjigu koja me odmah pjevala. Naslov je bio "Majstor ljubavi" Don Miguel Ruiz. Podigla sam je i kupila tamo. Malo je znao da se moj život zauvijek mijenja.

Pronalaženje knjige (ili knjiga!) Koje vam govore je izuzetno važan dio ljubavi prema sebi i wellnessu za um. Idi se izgubiti u knjižari. Prošetajte prolazom kroz knjigu samopouzdanja i pogledajte što vas odabire.

3. Okružite se radošću

Gdje provodite veći dio svog vremena? Je li vaš stol na poslu? Je li to tvoj auto? Kada pogledate oko svoje okoline, osjećate li prasak radosti? Ako ne, sljedeći korak je stvaranje okruženja koje apsolutno volite.

Moje omiljene stvari koje se okružuju su svježe cvijeće, pozitivne poruke, slike ljudi koje volim, solane, eterična ulja i moje omiljene knjige. To je čin ljubavi prema sebi kad se nalazite u ugodnom ambijentu punom stvari koje vam donose radost. Kada se možete osmijehati samo gledanjem okolo, prakticiramo samoljublje!

4. Pitajte za pomoć

Samozadnja traži pomoć. Kada se trudite, bit ćete iznenađeni što većina ljudi želi biti tamo za vas. Možda je teško biti ranjiv i zatražiti pomoć, ali jedan od najboljih načina da se prođe kroz teška vremena je uzimanje potrebne podrške.

U redu je ne biti u redu. Točka je, ne morate to proći sam. Traženje podrške koja vam je potrebna je dar koji ćete dobiti za sebe.

5. Pronađite svoje mjesto blaženstva

Svi trebamo imati jedno mjesto na koje možemo ići i osjećati se blaženo. Na primjer, kada trebam pick-me-up ili mjesto za pomlađivanje moje duše, idem u kafić. Nešto oko sjedenja za stolom, okruženo pozitivnom energijom, radeći na mojem računalu, ispijajući latte ispunjava moje potrebe.

Razmislite o tome gdje se volite ići. Je li šetnja uz plažu? Hangout s prijateljima? Trening klasa? Umjetnička klasa? Samozatajnost je oko ispunjavanja vlastite šalice. Kada vam je čaša puna, možete bolje služiti drugima.

6. Usporite

Živimo u tako brzom okruženju. Dajte dozvolu da usporite, uživate u posebnim trenucima i vodite brigu o sebi. Evo nekoliko različitih načina usporavanja u svakodnevnom životu.

Jedi polako. Svaki put kad jedete, učinite točinkom da sjednete bez ometanja. Pobrinite se da polagano žvakate i stvarno kušate ono što jedete. Ova jednostavna praksa je igra mjenjač u tome kako se osjećate u vašem tijelu svaki dan.

disati. Tijekom dana, uzmite par minuta da jednostavno dišete. Uzmite 10 dubokih udaha i prijavite se svojim tijelom. Dopustite sebi da se ponovo usredotočite i preusmjeri prije nego što nastavite sa svojim svakodnevnim zadacima.

Ostalo. Ako možeš reći da je vaše tijelo ili um pretjerano iscrpljeno, važno je da dopustite da vam svoje tijelo daje ono što mu treba. Otići u krevet rano bez završetka jela je u redu. Preskočite svoje vježbanje, tako da možete rano stići kući na kauč na redu. U redu je dopustiti da se vaše tijelo odmori. Uostalom, to je brod koji nas nosi kroz svaki trenutak - treba vašu pažnju i ljubav. Odmaranje na svoj način pomoći će vam da se pomladite puno brže i osjećate se dobro u vašem tijelu.

7. Mirror work

Siguran sam da svakodnevno gledate u zrcalo. To može biti vrlo negativno iskustvo za mnoge zbog neuobičajenog unutarnjeg dijaloga kojeg čujete. Ne slušajte te riječi. Umjesto toga, kad pogledate u zrcalo, pogledaj u oči i kaži "Volim te."Učinite to, čak i ako se osjećate glupim!

Samopoklonstvo je dokazano funkcionira. Također možete staviti nekoliko bilješki na zrcalo s pozitivnim, ljubaznim podsjetnicima. Svakodnevno se probudite s ljubaznom i ljubaznom porukom, a vaše tijelo će na najuspješniji način promijeniti odnos s tobom.

8. Zahvalnost

Imajući jutarnju i noćnu rutinu koja je posvećena zahvalnosti je nevjerojatan način da poboljša svoju ljubav prema sebi. I sve što trebate je časopis za početak.

Kada se budite svako jutro i svake noći prije spavanja, zapišite tri stvari za koje ste zahvalni. To je prekrasan način da se počastite sebi i svom životu. To je savršeno vrijeme za zahvaljivanje vašem tijelu!

Takeaway

Sjeti se, ljubav prema sebi je višeznačan koncept. Kao i svaki drugi odnos u vašem životu, onaj kojeg imate sa sobom zahtijeva njegovanje, strpljenje i dobrotu. Mnogo je načina prakticiranja ljubavi prema sebi, a to su samo neki. Istražite različite metode brige za sebe i pronađite ono što vam čini da se osjećate radosno i zdravo - u vašem umu, tijelu i duši.

Može započeti jednostavnim "hvala". "

Lauren McAulay je ljubitelj ljubavi prema tijelu, zagovornik ljubavi prema sebi i suosnivačica društva za ljubav prema tijelu . Ona čvrsto vjeruje da bi se svatko trebao osjećati dobro u svojim tijelima i da se osjeća slobodno oko hrane. Držite se s njom na Instagram .