9 Savjeta za sprječavanje raka prostate: Kava, mliječni proizvodi i više

Nema apsolutne prevencije raka prostate, ali dokazi pokazuju da prehrana igra ključnu ulogu. Nastavite čitati za savjete o prehrani i više informacija.

Crvena hranaPrutina i ostala crvena hrana

Ostali nalazi upućuju na to da kuhanje rajčice olakšava vašem tijelu da apsorbira likopen. Redder je rajčica, to je bolje jer se likopen akumulira tijekom zrenja. To znači da su blijedi, kupljeni rajčice koje se skladište prerano skupljaju, imaju manje likopena od vinove rasplodne rajčice.

Voće i povrćeVrlo voća i povrća

Jedući voće i povrće tijekom dana, manje ćete vjerojatno napuniti prerađenu junk hranu.

FishFeast na ribe

U usporedbi s prehranom s visokim udjelom masti, otkriveno je da prehrana s malo masnoće i uzimanje dodataka ribljeg ulja usporava rast stanica raka prostate. Lakše je liječiti rak koji se još nije proširio izvan prostate.

Soja i čajSoybean i čaj

Hranjiva tvar koja se naziva izoflavoni povezana je s smanjenim rizikom od raka prostate. Izoflavoni se nalaze u:

tofu (od soje)

slanutak

leća

• klice lucerne
• kikiriki
• Neke studije su pokazale da muškarci koji piju zeleni čaj ili uzimaju ekstrakt zelenog čaja dodataka, imaju manji rizik od raka prostate od onih koji to ne čine.
• CoffeePour Još jedan kava
• Desetljeća studija upućuju na činjenicu da je upuštanje ozbiljne kave u kavu povezano s smanjenim rizikom od kobnog raka prostate:

Piti svakodnevno četiri do pet šalica kave može smanjiti vaše šanse za kobno i visokog stupnja raka prostate.

Bez obzira na koliko šalica pijete ukupno, svaka tri šalice kave koju pijete mogu smanjiti rizik od smrtonosnog raka prostate oko 11 posto.

Ovo opisuje odnos doze i odgovora između raka prostate i kave. To znači da učinak na rak prostate povećava ili smanjuje količinu kave koju pijete. Ti se učinci ne smiju proširivati ​​na nekoga tko samo zgrabio povremenu šalicu.

• Međutim, visoke doze kofeina mogu uzrokovati velike zdravstvene probleme, kao što su nepravilni otkucaji srca i konvulzije. Prema Mayo Clinic, dnevna preporučena količina kofeina za većinu zdravih odraslih osoba iznosi 400 miligrama - ili oko 1 1/2 šalice.
• Kako je pripremljena kava također može biti čimbenik. Studija u Norveškoj pogledala je kavu koja je bila pripremljena s filterom i kuhana kava, koja ne koristi takav filtar. Čini se da su muškarci koji su pili kava kave imali manji rizik od raka prostate od muškaraca koji su pili kavu pripremili na drugi način ili uopće.

Kemikalije cafestol i kahweol imaju poznate sposobnosti za borbu protiv raka. Istraživači vjeruju da su te kemikalije zarobljene kad kava prolazi kroz filtar za papir. Kuhana kava može dopustiti tim sredstvima za borbu protiv raka da ostanu u vašem svakodnevnom pivu.

Masnoće Uloga masti

Studije ukazuju na povezanost između životinjskih masti i povećanog rizika od raka prostate. Osim mesa, životinjske masti se nalaze u zrnu, maslacu i siru. Kad god je to moguće, zamijenite masti na bazi životinja biljnim mastima.

Ovo umjesto toga:

maslinovo ulje umjesto maslaca

voće umjesto bombona

svježe povrće umjesto gotovih pakiranja

• orasi ili sjemenke umjesto sira
• Također, prekomjerno meso proizvodi karcinogeni, pa budite oprezni da ne previše kuhate svoje meso.
• Stop smokingStop pušenje
• Pacijenti s rakom prostate koji puše imaju veću vjerojatnost da imaju recidiv bolesti. I pušači imaju veću vjerojatnost da imaju agresivni oblik raka prostate.

Nije prekasno za prekid. U usporedbi s trenutnim pušačima, pacijenti s rakom prostate koji su prestali pušiti više od 10 godina imali su isti rizik smrtnosti od onih koji nikada nisu pušili.

Kontroverzna hrana Kontroverska hrana

Folat

Neke studije upućuju na to da niske razine folata u vašoj krvi povećavaju rizik od raka. Folat se nalazi u raznovrsnoj hrani, uključujući zeleno povrće, grah i sok od naranče. Povećanje unosa ovih namirnica može smanjiti rizik od raka prostate. Međutim, dopunjavanje folnom kiselinom, umjetno oblikovano folatom, može povećati rizik od raka.

Mliječni proizvodi

Neke su studije povezale mliječne proizvode ili dijete visoke u kalciju, s povećanim rizikom od raka prostate, no taj rizik smatra se minimalnim.

Vježbanje Važnost vježbanja

Previše masti, osobito usred vašeg tijela, povezano je s povećanim rizikom od raka prostate.

Redovita vježba može vam pomoći u održavanju zdrave težine. Prednosti vježbanja uključuju povećanu mišićnu masu i bolji metabolizam. Pokušajte:

hodanje

trčanje

biciklizam

• plivanje
• Vježba ne mora biti dosadna.Promijenite svoju rutinu i pozovite svoje prijatelje da sudjeluju. Imate veću vjerojatnost za vježbanje ako je zabavno.
• Razgovarajte sa svojim liječnikom Obavijestite svog liječnika
• Pitajte svog liječnika o riziku od razvoja raka prostate. Neke točke za raspravu uključuju:

kakvi bi medicinski testovi trebali imati dok starite

obiteljska povijest raka

prehrambene preporuke

• Obavijestite svog liječnika ako tek počinjete novi program vježbanja ili ako imate sljedećih simptoma:
• nelagoda bilo gdje u vašim zdjelicama ili rektalnim područjima
• poteškoće s uriniranjem

krvi u urinu ili sjemenu