HTML5 для начинающих / Урок #11 – Теги для подключения файлов
Sadržaj:
> Što je prehrana umora od nadbubrežne žlijezde?
Nadraživanje umora od nadbubrežne žlijezde hrani se temelji na poboljšanju stresa na nadbubrežnim žlijezdama. Nadbubrežne žlijezde nalaze se u bubrezima i proizvode hormone koji pomažu regulirati vaše tijelo. umor se javlja kada vaše nadbubrežne žlijezde ne mogu ispravno funkcionirati. Nadraživanje umora od nadbubrežne žlijezde potiče: pravilnu funkcionalnost nadbubrežnih žlijezda
zdravi krvni tlak
povećanje zdravih hranjivih tvari u tijelu
poboljšane razine napetosti Ova dijeta je slična većini preporučljivih uravnoteženih dijeta koje obično uključuju:
- hranu bogatu proteinima
- povrće
- cjelovite žitarice
- Cilj je povećati svoju energiju prirodno, tako da ne spali pohranjene hranjive tvari.
- Nadraženi umor Što je umor nad nadbubrežnim stanjem?
- Nadraženost umora nastaje zbog kroničnog stresa i insuficijencije nadbubrežne žlijezde.
- Vaša nadbubrežna žlijezda odgovorna su za proizvodnju kortizola. Kortizol je hormon koji pomaže regulirati krvni tlak. Kada ste pod stresom, nadbubrežne žlijezde otpuštaju ovaj hormon. Kortizol reagira na vaše usporavanje vašeg imunološkog sustava i promjenu krvnog tlaka.
Kada doživite kronični stres ili anksioznost, nadbubrežne žlijezde možda neće biti u stanju proizvesti dovoljno kortizola. To se naziva insuficijencija nadbubrežne žlijezde koja se može medicinski dijagnosticirati.
Umor od nadbubrežne žlijezde još se ne prepoznaje kao medicinska dijagnoza. Samo neki liječnici smatraju da kronični stres i nedostatak nadbubrežne žlijezde dovode do umorne nadbubrežne žlijezde.simptomi simptomi umora
Neki uobičajeni simptomi umora od nadbubrežne žlijezde su:
nervoza
kronični umorprobavni problemi
bolovi u tijelu
nezgrapnost
niski krvni tlak
- gubitak
- Nadraženi umor također je povezan s nedostatkom nadbubrežne žlijezde. Simptomi insuficijencije nadbubrežne žlijezde uključuju:
- kronični umor
- gubitak apetita
- bol u trbuhu
- slabost mišića
- neobjašnjen gubitak kilograma
u teškim slučajevima nedovoljne nadbubrežne žlijezde može doći do: > depresija
- mučnina
- povraćanje
- proljev
- niskog krvnog tlaka
- hiperpigmentacija
DietFoods izbjegavati
- Ako odlučite nastaviti dijetalnu prehranu, liječnici preporučuju ograničavanje hrane i pića visoko u rafiniranom i prerađenom šećeru i nezdravim mastima, a istovremeno upravlja šećerom u krvi.
- bijela brašna
- alkohol
- kofein
- soda
- pržena hrana
prerađena hrana
brza hrana
umjetna sladila
- Vrijeme obroka je važno za regulaciju šećera u krvi i za podršku nadbubrežnih žlijezda.Pomaže doručku i jesti redovito tijekom dana. Smetnje doručka i ručka prisiljavaju vaše tijelo da spali potrebne hranjive tvari i smanjuje vašu razinu energije. Ako jedete regularne, uravnotežene obroke i dodate zdrave zalogaje, možete održavati energiju i razinu kortizola tijekom cijelog dana.
- Namirnice za jelo Za jelo
- Dobro uravnotežena prehrana najbolji je način da se vaše tijelo održi zdravo i regulira razinu šećera. Liječnici preporučuju balansiranje bjelančevina, zdrave masti i visoko kvalitetne ugljikohidrate hranjive tvari. Povećajte unos povrća kako biste dobili potrebnu količinu vitamina i minerala. Također, uključuju hranu bogatu vitaminom C, vitaminima B (osobito B-5 i B-6) i magnezijima koji pomažu u održavanju zdrave nadbubrežne žlijezde.
- Neka namirnica za jelo na prehrani umora od nadbubrežne žlijezde obuhvaćaju:
- lean meat
- ribe
- jaja
- mahunarke
- orasi
lisnatog zelenila i šarenog povrća
cjelovite žitarice > mliječni
voće niske šećera
morska sol umjereno
- zdrave masnoće poput maslinovog ulja, kokosovog ulja i grape ulja
- Također je važno ostati hidrata tijekom dana. Dehidracija može utjecati na razinu stresa i prisiliti nadbubrežne žlijezde da proizvode kortizol.
- OutlookOutlook
- Adrenalna umorna dijeta je bila uspješna u povećanju razine energije i reguliranju krvnog tlaka jer potiče zdravije prehrambene navike i promjene načina života.
- Iako ova prehrana ne zahtijeva velika ograničenja prehrane koja bi mogla štetiti vašem zdravlju, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što promijenite svoje prehrambene navike. Ako počnete doživjeti bilo kakve negativne simptome ili ako je prehrana pogoršala vaše stanje, odmah posjetite svog liječnika.
