Antiinflamatorna dijeta za reumatoidni artritis

protuupalni lijekovi

lijekovi koji potiskuju vaš imunološki sustav

Osobe s RA počinju se okrenuti alternativnim tretmanima, uključujući promjene njihove prehrane. Hrana koja smanjuje upalu kroz vaše tijelo može smanjiti bol i oticanje vaših zglobova.

Neki protuupalna hrana su visoko u omega-3 masnim kiselinama. Razmislite o dodavanju masne ribe u prehranu, kao što su:

skuša

• haringa
• losos
• tuna

Također možete uzeti dodatke ribljeg ulja.

Antioksidansi Dodavanje antioksidansa

• Antioksidansi su spojevi koji mogu uništiti štetne slobodne radikale u vašem tijelu. Oni također mogu smanjiti upalu. Istraživanje objavljeno u kliničkoj reumatologiji pokazalo je obećavajuće rezultate da prehrana bogata antioksidansima može smanjiti bol i upalu u zglobovima pogođenim s RA.
• Neki od važnih dijetalnih antioksidansa su:
• vitamin A
• vitamin C

vitamin E

selen

Pojam zelenog čaja

Gledajte: Otkrijte činjenice o lijekovima s rakom "

FiberFill up on fiber

• Zaklada za artritis navodi da hrana bogata vlaknima može smanjiti količinu C-
• Dobijte više vlakana u prehrani s hranom kao što su:
• svježe voće i povrće
• cjelovite žitarice
• nuts
• Jagode mogu posebno smanjiti CRP u vašem tijelu, a dodati vlakno u vašu prehranu. Možete ih pojesti svježe ili zamrznute.
• Flavonoidi Ne zaboravite svoje flavonoide

Flavonoidi su spojevi biljaka ,Oni ulaze u našu dijetu kad jedemo voće i povrće. Flavonoidi mogu smanjiti upalu u vašem tijelu i pomoći vam da smanjite RA i oticanje.

Hrana bogata flavonoidima uključuje:

bobice

zeleni čaj

• grožđe
• brokula
• soja
• Čokolada je također velika u flavonoidima, ali se drži tamne čokolade. Ima visok postotak kakao, ali ima malo šećera.

SpiceSpice uz jela

Čini se da začini mogu povećati upalu. Ali neki zapravo smanjuju upalu u vašem tijelu. Kurkuma, uobičajena u indijskoj hrani, sadrži spoj nazvan kurkumin koji ima protuupalno svojstvo. To je povezano s đumbirom, što može imati sličan učinak.

Kapsaicin, spoj koji se nalazi u čili papriku, također pomaže smanjiti upalu u tijelu. Prema studiji objavljenoj u Kirurgiji Neurology International, kapsaicin je također učinkovit boli ublaživač.

Mediteranska prehrana Mediteranska prehrana

• Određene su prehrane prirodno visoke u protuupalnoj hrani. Mediteranska prehrana je izvrstan primjer. Prema Zakladi za artritis, ova regionalna prehrana može pomoći u smanjenju upale.
• Specifična hrana uključuje:
• svježe voće i povrće
• cjelovite žitarice
• maslinovo ulje

Mediteranska prehrana sastoji se od puno ribe za bjelančevine, ali ne puno crvenog mesa. Piti redovito vino također je dio prehrane.

Paleo dijeta Paleo dijeta

Paleo dijeta je danas vrlo trendi. Zalaže se za jesti iste hrane naših predaka špiljskih predaka. To znači jesti mnogo:

meso

povrće

voće

Paleo dijeta izbjegava:

• kultivirane žitarice
• šećeri
• mliječni

procesirana hrana < dijete, ovo je visoko u proteinu i nisko u ugljikohidratima.

Paleo dijeta promiče potrošnju određenih namirnica koje smanjuju upalu, kao što su voće i povrće. Ali to također uključuje i puno crvenog mesa koje može imati suprotan učinak. Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što isprobate ovu prehranu

Izbjegavajte okidač hraneAvoid trbušne hrane

• Dok jedete hranu koja smanjuje upalu, trebali biste pokušati izbjeći hranu koja uzrokuje upalu. To uključuje obrađene ugljikohidrate poput bijelog brašna i bijelog šećera. Također se treba izbjegavati zasićene i trans masti, poput onih koje se nalaze u prženim hranama, crvenom mesu i mliječnim proizvodima.
• AlcoholAlcohol consumption
• To je kontroverzni prijedlog, ali pijenje alkohola u umjerenim količinama može zapravo smanjiti upalu. Pokazalo se da alkohol pada razine CRP-a. Ali ako pijete previše, to može imati suprotan učinak. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što povećate potrošnju alkohola.