Jabuka jabukovača Octa: istina

Pregled

Jabučni ocat ocat je oko za dugo , a koristi se za detoksikaciju, liječenje upale pluća i gubitak tjelesne težine.Neki tvrde da je antički grčki liječnik Hipokrat koristio za izliječenje mnoštva bolesti.

Kada je riječ o gubitku tjelesne težine, jabučni ocat dijeta nije sličan mnogim drugima na tržištu. Sve što zahtijeva je dodavanje malo jabučnog octa na svoju (nadamo se već) osjetnu dijetu.

"Preporuke se razlikuju, ali razumni pristup uključuje ili pijenje nekoliko žličica jabučnog octa prije jela i / ili dodavanje jabučnog octa u obroke", objašnjava Jaimi Jansen (bivši Jaime Ellison), osobni vlak i predsjednik Santa Cruz CORE Fitness + Rehab u Kaliforniji. "Apple jabučni ocat može se ugraditi u prehranu na uravnotežen i održiv način, integrirajući ovu vrijednu tvari u vašu prehranu. „

Kako funkcioniraKako to funkcionira?

Kako onda jabučni ocat pomaže ljudima da izgube težinu?

"Apple cider ocat ubrzava sposobnost tijela da razbije i hranjive tvari iz masti i proteina učinkovito i brzo iz probavnog sustava, što znači brži metabolizam i vitalnost", kaže Jansen.

Oba od jabučnog octa i sirovih jabuka sadrže vlakno pektin. Postoje dokazi koji upućuju na to da vlakna poput pektina mogu povećati osjećaj punine osobe nakon što ga pojede, što smanjuje njihovu želju za prejedanjem ili prisilnim zakuhivanjem.

Što kažu stručnjaci Što kažu stručnjaci?

Nisu svi stručnjaci uvjereni. Postoji vrlo malo dokaza za dokazivanje tvrdnji da jabukovački ocat zapravo pomaže da se spali masnoća i povećava gubitak težine. Katherine Zeratsky, RD, LD, stručnjak za zdravstvo u klinici Mayo, kaže da gubitak težine na dijeti jabučnog octa "nije vjerojatno. "

U pregledu 2014. godine, istraživači su otkrili da dok postoje dokazi da oči mogu pomoći kod hiperglikemije i pretilosti, nema dokaza da pozitivno utječe na metabolizam. Međutim, jedna studija provedena na štakorima tijekom 2016. godine pokazala je poboljšanje zasićenosti (punoće), kolesterola i šećera u krvi nakon uzimanja jabučnog octa. Ova preliminarna studija pokazala je da su "metabolički poremećaji uzrokovani visokom masnom prehranom prekinuti uzimanjem jabučnog octa. "

Ostale pogodnostiŠto su neke druge pogodnosti?

Iako izgleda da ocat ima kiselu kvalitetu, to zapravo čini upravo suprotno u vašem tijelu. "Apple cider ocat pomaže tijelu da održi alkalni pH, koji se široko smatra anti-karcinomom i potiče opću vitalnost i dobrobit", kaže Jansen.

pH vaše tijelo je mjera kiselosti i alkalnosti tijela.Teška kiselost može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, poput acidoze - koja utječe na bubrege i pluća - i bubrežnih kamenaca. Nedavne studije podupiru promatranje da je jabučni ocat koristan za upravljanje razinama šećera u krvi nakon obroka. To može biti vrlo korisno za osobe s dijabetesom. Držanje alkalne pH uravnotežen je neophodno za održavanje dobrog zdravlja. Teška kiselost može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, poput acidoze i bubrežnih kamenaca.

Apple jabučni ocat - kao dodatak ili primijenjen topikalno - također može biti dobar za kožu.

"Kada se primjenjuje topikalno, regulira pH kože i ima veliki učinak u borbi protiv starenja, akni, pa čak i bradavica", kaže Jansen. "Ima detoksifikantni učinak na jetru koji će se pojaviti u sjajnom zdravom tenu. Njegove korisne bakterije doprinijet će i zdravoj koži, jer je naša koža odraz onoga što je u nama, kao i onoga što je izvan nas. "

Mjere predostrožnosti Preporuke

Ljudi koji namjeravaju koristiti ocat jabučnog octa trebali bi osigurati da je teško razrijeđena. Jansen predlaže 10 dijelova vode do 1 dijela octa kao sigurne mješavine.

U koncentriranijim dozama, jabučni ocat može izbaciti zubnu caklinu ili izgorjeti usta i grlo. 2012 istraživanje pokazalo je da je pio jedan čaj jabučnog octa svaki dan izazvao značajne erozije zuba. "Pobrinite se da isperete usta vodom poslije", kaže Jansen.

Možete pronaći mnogo pozitivnih svjedočanstava o učincima prehrane od jabukovača, čak i ako postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru ove tvrdnje.