Avocado može spriječiti rak dojke?

Budući da je Rat protiv raka započeo 1971. godine sa 100 milijuna dolara u federalnom financiranju, započeli su napredni napredak u ranoj dijagnozi i liječenju drugog najvećeg ubojice Amerikanaca. U to doba, oko 25 posto žena s dijagnozom raka dojke umrlo je u roku od pet godina od dijagnoze. Danas je taj broj pao na 10 posto. Međutim, još uvijek ima više žena, majki, sestara, kćeri i prijatelji koji će ih spasiti. Više od četvrt milijuna žena u Sjedinjenim Američkim Državama bit će s dijagnozom raka dojke ove godine.

I jedan od čimbenika koji je najviše u našoj kontroli je naša prehrana.

"Osnažuje ženama da mogu mijenjati svoj način života i prehranu kako bi smanjili rizik od razvoja raka i drugih bolesti", kaže Michelle Smekens, ND, FABNO, naturopatska ustanova za onkologiju u centrima za liječenje raka američke Midwest Regionalni medicinski centar.

Iako avokado ni u kom slučaju nije čudo lijek, oni mogu pridonijeti uravnoteženoj, zdravi način ishrane koji bi vam mogli pomoći da smanjite šanse za dobivanje raka dojke.

U pregledu istraživanja potencijalne moći avokada, istraživači s Kalifornijskog sveučilišta u Los Angelesu gledali su na dokaze da određeni ekstrakti avokada mogu spriječiti rast stanica raka prostate i stanica oralnih karcinoma. Zaključili su da fitokemikalije u avokadama potencijalno utječu na prevenciju raka. Ipak, vrlo malo istraživanja o samom raku dojke.

"Žene koje jedu visoko prehranu životinjskog masti imaju povećan rizik od raka dojke", kaže Smekens. "Tradicionalna mediteranska prehrana, niska u životinjskoj masti i visoko nezasićenih masti, može objasniti dio zašto je ova posebna hrana korisna za zdravlje dojki. "

10 zdravih istina o avokado

Što je drugo od avokada?

"Maslinovo ulje i avokado su hrana s visokom razinom nezasićenih masti. Prethodna istraživanja pokazala su smanjen rizik od agresivnog raka dojke kod žena koje konzumiraju dijete bogate maslinovim uljem ", kaže Smekens.

Osim što je izvor zdravih masti, avokado sadrži mnoge prehrambene elemente za koje se pokazalo da su korisni u smanjenju rizika od raka dojke.

B Vitamini

B vitamini pomažu vam da pretvorite hranu u energiju i podržavate živčani sustav i rast krvnih stanica. Posluživanje sirovog avokada od 1 šalice daje vam o:

30 posto vašeg dnevnog metala folata

19 posto vašeg dnevnog cilja vitamina B-6

13 posto vašeg dnevnog cilja niacina > Izvješće iz 2011. godine slijedilo je stopu raka dojke u razdoblju od devet godina kod žena koje su imale malo pristupa za utvrđenu hranu i dodatke, što znači da su dobili najviše hranjivih tvari iz neprerađenih izvora. Utvrđeno je da žene koje su konzumirale više vitamina B imaju niže stope raka dojke.

Pročitajte više: Biti kliničar s rakom dojke

• Lutein
• Lutein je karotenoid, prirodni biljni pigment koji se nalazi u avokadu. Studija zdravstvene zaštite medicinskih sestara pod pokroviteljstvom Harvarda je utvrdila da je konzumiranje luteina povezano s nižim rizikom od raka dojke.
• "Avokado je visoko u luteinu, koji je također povezan sa zdravljem oka", kaže Smekens. "Kineska studija 2014. pokazala je da su razine luteina u serumu povezane s 51 posto smanjenim rizikom razvoja karcinoma dojke. Dijetalni unos luteina i drugih antioksidansa koji se prirodno pojavljuju također može pridonijeti zaštitnim prednostima mediteranske prehrane kod žena u postmenopauzi. "

Vlakno

Jedna šalica sirovog avokada osigurava 40 posto vaše dnevne potrebe za prehrambenim vlaknima. Prema Odbora liječnika za odgovornu medicinu, prehrana bogata vlaknima može pomoći u zaštiti od raka dojke.