Kako vruća kupka može očistiti dnevni stres

Možda nema boljeg eliksira nego umakati u toploj vodi nakon dugog dana. Mnogi od nas mogu dokazati opuštajuće dobrobiti od vrenja s toplom kupelji, ali jeste li znali da to također može pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja?

Većina antičkih kultura već dugo vjeruje u ljekovite učinke vode. Slično kao i svjesnost, japanska praksa uključivanja u javne kupke poznata kao "sento" koristi se kao način čišćenja tijela i uma. Iako nemamo javne kupke u državama, možda ćemo moći iskoristiti prednosti u privatnosti vlastitih domova. Zapravo, u modernom japanskom domu, to je poznato kao "furo. „

Točno, vaša vlastita kadica može biti ključna za doslovno pranje boli.

Topla voda iscjeljuje se pasivnim zagrijavanjem

Terapeutski ritual kulture kupanja u Japanu uključuje više nego samo čišćenje od fizičke prljavštine. Od "onsena", ili prirodnih vrućih izvora, do poslanica (javnih kupelji) i furosa (privatnih kupelji), natapanje tih ljekovitih voda je način pročišćavanja od svakodnevnog duhovnog mrlja. Topla kupka također može poboljšati disanje. Temperatura vode i pritisak na prsa povećavaju kapacitet pluća i unos kisika. Sve veći broj istraživanja pokazao je da pasivno grijanje, kao što je vrijeme provedeno u sauni, također može smanjiti rizik od srčanog udara, poboljšati kontrolu šećera u krvi i čak smanjiti krvni tlak.

Satna vruća kupka može pomoći:

smanjiti rizik od srčanog udara

poboljšati kontrolu šećera u krvi

smanjiti krvni tlak

• spali 140 kalorija
• zaštititi vas od bolesti i infekcije > Ne zaboravimo na najbolju korist: smanjenje boli
• Kupanje u senti je jedinstveno kulturno i zajedničko iskustvo u Japanu. Oni tvrde da topla voda iz njihovih prirodnih izvora može poboljšati cirkulaciju krvi, smiriti živčani sustav i pomoći osloboditi intenzivne boli.Dok vruća izvorska voda nije dostupna u državama, znanost pokazuje da možemo dobiti slične pogodnosti tako da se namaknu u vrućim kadama ili da posjetite saunu.
• "Stres uzrokuje da se mišići tijela ugovore", kaže dr. Mark Khorsandi, kirurg migrene u Houstonu, Texas. "Vruća kupka može osloboditi te simptome i zadržati mišiće labavim. "Istezanje i kretanje u vodi također pruža nisku snagu vježba za nelagodu u mišićima, zglobovima i kostima.

Ovo vrijedi za Alainu Leary, 24, koja redovito uzima vruće kupke kako bi pomogla u upravljanju kroničnom boli od života s Ehlers-Danlosom, poremećajem koji utječe na vezivna tkiva. Kada je 2002. godine bila dijagnosticirana u dobi od 9 godina, ona podsjeća na izuzetno razaranje. "Bio sam sporiji od ostalih djece. Imala sam poteškoća u trčanju i hodanju po stopi odjednom. "

Nakon rada s različitim tjelesnim i profesionalnim terapeutima, počela je koristiti tople kupke tijekom boli-up prozora. Navečer će ostaviti na stranu vrijeme da se olakša u kadu i neka svoje mišiće opustite. Mnogi ljudi koji imaju kroničnu bolest pokazuju osjećaje depresije i očaja. Khorsandi kaže da vruće kupke mogu pružiti fizičku udobnost i zadovoljstvo te olakšati blues koji je povezan s kroničnom boli.

Poboljšajte pažljivost s kupkom Epsom soli

Umičenje u sento

ima popravne i emocionalno ljekovite osobine koje pomažu uklanjanju nečistoća iz uma, tijela i duha. Za Carie Sherman, 41, uzimanje redovitih vrućih kupki pomoglo je ublažiti nelagodu zbog autoimunih poremećaja. "Razbolio sam se nakon što sam imao svoje prvo dijete, a oko godinu dana nakon što sam je imala, imala sam dosta kroničnih bolova i umora", kaže ona.

Sjećala se kako joj je u rukama osjetila igle i igle kada je u početku saznala za njezinu bolest još 2012. "Prošla sam kroz razdoblje depresije nakon što sam dobila dijagnozu, ne znajući hoću li se ikada osjećati bolje. "

Kroz pokus i pogrešku, otkrila je da rađanje nježne joge i namakanja u tjednoj kupelji smanjuje stalne bolove u zglobovima i mišićima. Nakon što je punila kadu s Epsom soli, postavila je svoj telefon u blizini i slušala vodene meditacije. Namakanje otopljenom Epsom soli može pomoći kod bolova u mišićima i stresa, što omogućuje još veću opuštanje.

Ona sada koristi svoje vrijeme u toploj vodi za prakticiranje svijesti. "Jedna od stvari za koje sam naučio imati autoimunološki poremećaj jest da ne postoji lijek. I ne samo da ne postoji lijek, stvarno ste sami po pitanju onoga što će učiniti da se vaše tijelo bolje osjeti ", kaže ona. Poboljšanje pažnje na osjećaje u njezinu tijelu pomoglo je Shermanu da se više osjećaju, unatoč svojoj bolesti. Sada, nekoliko godina nakon dijagnoze, uočila je značajne promjene u fizičkom i emocionalnom zdravlju. Restauratorsko kupanje poput onsen, sento i furo

uključuje preobrazbu uma i duše kako bi imali dublje, više smislene doživljaje.

"Meditacije su me naučile da korištenje vode je način pranja vašeg dana i oslobađanja energije. "

Cindy Lamothe je slobodni novinar sa sjedištem u Gvatemali. Piše često o sjecištima između zdravlja, wellnessa i znanosti o ljudskom ponašanju. Napisana je za Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, Washington Post i još mnogo toga. Pronađite je na

cindylamothe. hr .