Pregled prehrane od grapefruita: Pro i kontra

Što je to?

Grejp dijeta je protein bogat obrok plan koji se fokusira na konzumiranje grejpa ili sok od grejpa na svakom obroku. gubitak, a to je 12-dnevni plan.Iako postoji nekoliko verzija prehrane, većina njih uključuje dnevni unos kalorija manje od 1 000 kalorija.

Prema smjernicama prehrane, hrana se može pripremiti s bilo kojom količinom začina, salata, ili maslaca. Neki upiti u prehrani ne uključuju ekstremno vruće ili ekstremno hladno hranu, ništa pripremljeno u aluminijskim posudama, i zadržavanje "proteinskog obroka" i "škroba jela" barem četiri sata, iako

Primjeri obroka uključuju:

• Doručak: dva kuhana jaja, dvije kriške slanine i 1/2 grejp ili 8 unci grapef
• Ručak: salata s preljevom, bilo koji meso u bilo kojem iznosu, i 1/2 grejpfrut ili 8 unci sok od grejpa
• Večera: bilo kakvo pripremljeno meso, salata ili crveno i zeleno povrće, kava ili čaj i 1/2 grejp ili 8 unci soka od grejpa
• snack za spavanje: 8 unci obrano mlijeko

Promocija

Dijeta od grejpa obećava brze rezultate - čak i gubitak 10 kilograma u 12 dana - zbog enzima koji gori masnoće pronađene u grapefruits. Obećava ove rezultate bez gladovanja i jedenja normalnih obroka u normalnim vremenima.

Pro i kontra

Najveći pro dijeti su njezini rezultati. Mnogi ljudi su otkrili rezultate brzih gubitaka težine, posebno za posebne događaje gdje žele izgledati najbolje. Također, to može biti koristan način za kick-start mršavljenja prije pronalaženja drugog programa prehrane koji će se koristiti nakon 12 dana.

Uključivanje nisko kaloričnih, visoko hranjivih namirnica poput grejpa je pametan i zdrav izbor ne samo za gubitak težine već i za opće zdravlje. Samo vitamin C je velika zaštita imunološkog sustava.

Međutim, tvrdnje nekog čarobnog enzima koji gori masno tkivo nisu poduprti nikakvim istraživanjima. Srž dijete je niskokaloričan i niski unos ugljikohidrata, što bi rezultiralo brzim, privremenim gubitkom težine čak i bez grejpa. Gubitak težine od 10 kilograma u 12 dana nerealno je i može vrlo vjerojatno uključivati ​​gubitak vode i mišića, a moguće i neke masnoće.

Dok sok od grejpa i svježi grejp može biti dio uravnotežene, zdrave prehrane, prema Uputama za hranu i lijekove, oni također mogu ometati određene lijekove, uključujući:

neke statinske lijekove (koristi se za snižavanje kolesterola) uključujući i atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) i pravastatin (Pravachol)

• nifedipin, lijek protiv krvnog tlaka
• neki antihistaminici, kao što su Allegra
• određeni lijekovi protiv anksioznosti uključujući buspiron (BuSpar)
• lijekovi za odbacivanje transplantata organa
• amiodaron, lijek antiaritmije
• sok od grejpa nastoji ometati djelovanje tih lijekova.Na primjer, piće sok od grejpa uz uzimanje statina povećava apsorpciju lijeka u krvotok. Veće koncentracije tih lijekova u krvi mogu povećati rizik od komplikacija. To može uključivati ​​probleme jetre i bubrega. Za druge lijekove, kao što su antihistaminici, sok od grejpa može smanjiti količinu lijeka koja se apsorbira. To može smanjiti učinkovitost lijeka. Upitajte svog liječnika ili ljekarnika ako imate svježe sok od grejpa ili grejpa dok uzimate ove i druge lijekove.

Još jedan negativni aspekt plan prehrane je njegova ograničenja. Dvanaest dana na tako ograničenom planu može biti moguće, ali svakodnevno jedenje iste hrane moglo bi dovesti neke ljude da konačno napuste plan.

Healthline kaže

Bilo kakve zablude o grejpima trebaju biti razjašnjene: Izvan nekoliko malih studija, nema dokaza koji sugeriraju da postoji neka magična energija koja se nalazi u grejpa, osim činjenice da je riječ o niskoj kaloričnoj, visoko hranjiv agrumi.

Jedina stvarna prednost ove prehrane mogla bi biti ako tražite da se brzo odmaknete za odmor u Cancun ili za nadolazeće okupljanje srednjih škola, ali težina će se vratiti gotovo jednako brzo. Težina koja se izgubi u prehrani je ono što se naziva "težina vode" jer je uglavnom voda, a ne masnoća. To je brz popravak bez ikakvog stvarnog potencijala dugoročne održivosti, a to nije posebno zdravo.

Takva ograničena prehrana bilo bi gotovo nemoguće dugoročno se obvezati. Uz toliko hrane isključene, vrlo je malo vjerojatno da će svjetovna, ponavljajuća priroda prehrane imati bilo koji dugoročni sljedbenici, plus činjenica da ne puno ljudi vole grejpa dovoljno jesti nekoliko puta dnevno! Osim toga, većina salata odijevanja i mesa - osobito dnevno jutarnja slanina - su visoke u zasićenim mastima i kolesterolima, tako da, iako brzo mršavljenje može osjetiti i izgledati lijepo, grejp dijeta može učiniti više dugoročne štete nego dobro.

Grapefruits su dobri. Grejp dijeta nije.

Pročitajte više pregleda prehrane.