Može li išatička bol biti izliječena bez kirurgije? Druge tehnike

Dobre vijesti Dobre vijesti

Fizioterapeut može vam pomoći u određivanju da li se išijas može ublažiti konzervativnim metodama poput kiropraktičke prilagodbe, statičkog istezanja i hladne terapije. Većina ljudi dobro reagira na jednostavne tehnike i bezbolno je unutar nekoliko tjedana. Kiropraktička prilagodba i terapija masažom mogu poboljšati poravnanje kralježnice i adresa drugih temeljnih uvjeta, a istodobno poboljšati cirkulaciju krvi i opuštanje mišića.Manje boli također se može liječiti primjenom topline i hladnoće.

Poboljšajte snagu Poboljšajte snagu jezgre i leđa

Muskulacija oko kralježnice i abdomen može biti slaba ili pretjerano zbijena, sprečavajući je da podržava vaše tijelo po potrebi. Loše držanje i ugroženi mišići mogu utjecati na poravnavanje kralježnice, povećavajući rizik od bolova u donjem dijelu leđa i išijasa. Nježne vježbe jačanja koje ciljaju vašu jezgru i leđa poboljšat će vaše držanje i sposobnost reagiranja na stres, smanjujući vjerojatnost i težinu bolova u leđima. Dok se oporavlja od išijasa, preporučujemo da izbjegnete velike vježbe poput trčanja i pliometrije.

Povećajte fleksibilnost Povećajte fleksibilnost kukova i kukova

Čvrsti zglobovi, glutes i kukovi mogu promijeniti vaš položaj i povećati stres na donjoj leđima, što može pridonijeti išijici. Većina vrsta išijasa će značajno imati koristi od rutine koja se proteže na ciljeve bokova i loza i ublažava pretjerano ili upaljeno piriformis mišića. Piriformis je mali mišić koji se pričvršćuje u podnožju kralježnice i teče samo iznad živčanog živca. Produljena neaktivnost ili sjedenje oblaže piriformis preko živčanog živca, što može dovesti do pogoršanja i boli. Preokrenite učinke širokih bokova i zglobova usvajanjem jednostavne rutine za istezanje ili uključivanjem joge u svoj ukupni režim fitnesa.

Evo dva načina da se protežu mišići piriformisa i ublažite bol.

Stegnuti 1

Naslonite se na leđa s obje koljena savijene i noge na tlu.

Podignite jednu nogu i prijeđite ga odmah iznad koljena.

Držite bedro nogu s nogom na tlu i povucite do prsa dok ne osjetite protežu u stražnjici.

Držite 10 do 30 sekundi.

1. Ponovite na suprotnoj strani.
2. Stegnuti 2
3. Naslonite se na leđa s obje noge ravno van.
4. Držite jedan koljeno s vašom suprotnom rukom i povucite koljeno gore i dolje na suprotno rame.
5. Držite 10 do 30 sekundi.

Ponovite na suprotnoj strani.

1. Saznajte više: 5 Stvari koje trebate znati o piriformis stretch "
2. MedicationsMedications
3. Fizikalna terapija je često prva linija liječenja za išijaliju, no ako se simptomi ne poboljšavaju, vaš liječnik može preporučiti da uzmete Najčešći tipovi lijekova koji se propisuju za ishecijsku bol uključuju:
4. protuupalni lijekovi

mišićni relaksanti

narkotici

epiduralni steroidni injekcije

• triciklički antidepresivi
• antiseptični lijekovi
• - upalni lijekovi mogu smanjiti upalu i simptome išijasa.Oni mogu uključivati ​​nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID) kao što su ibuprofen (Advil, Motrin) i naproksen (Aleve, Naprosyn). Oni također uključuju COX-2 inhibitore, koji zaustavljaju bol blokirajući hormone u tijelu.
• Mišićni relaksanti opuštaju mišiće koji su ukočeniji od išijasa, a narkotici pomažu u ublažavanju boli išijasa. Epiduralne steroidne injekcije također mogu smanjiti bol. S ovom opcijom, kortikosteroidni i anestetički otrovni lijek umetnuti su u prostor između dva kralješka.
• Triciklički antidepresivi i antiseptični lijekovi ponekad mogu djelotvorno liječiti išijate, iako to nije njihova primarna svrha.
• Nepotrebno korištenje droga je kada lijek koji je odobrila Ureda za hranu i lijekove (FDA) u jednoj svrsi koristi se u drugu svrhu za koju nije odobreno. Međutim, liječnik i dalje može koristiti tu drogu. To je zato što FDA regulira testiranje i odobravanje lijekova, ali ne kako liječnici koriste lijekove za liječenje svojih pacijenata. Dakle, vaš liječnik može propisati lijek, međutim, misle da je najbolje za vašu brigu.

Saznajte više: Što trebate znati o upotrebi droga na recept "

Alternativni tretmani> Liječenje hiromata, masaža i akupunktura

Alternativni tretmani za išijas mogu također pružiti bol reljef. na način koji povećava pokret kralježnice, što poboljšava funkciju kralježnice i smanjuje bol. Kiropraktika liječenja također može ublažiti bolove donjeg dijela leđa uzrokovanu išijasom, ali je manje djelotvorno za zračenje boli. Možda imate mišiće uske kao posljedica bolova u išijadi Masaža može pomoći da se oslobodite mišića, ublažavajući bol i poboljšavajući pokretljivost i fleksibilnost.

Neka istraživanja pokazuju da akupunktura može pomoći u uklanjanju išijasa Ako ste zainteresirani za akupunkturu, svakako posjetite licenciranog liječnika. Toplinski i hladni tretmanKoristiti hladnoću i vrućinu kako bi se ublažio bol u ijijaru

Kada prvi puta počnete doživjeti išijatsku bol, primjenom hladnog omotača može vam pružiti mnogo olakšanja. Zamotajte hladno pakiranje ili vrećicu zen grašak u čistom ručniku i nanesite ga na bolno područje nekoliko puta dnevno za svaki put do 20 minuta.

Ako vam iraki još uvijek gnjavi nakon nekoliko dana, onda bi bilo korisno probati toplinu. Nanesite žarulju na najnižoj temperaturi, vruće pakiranje ili podno grijanje na bolno područje.

Ako vam bol nastavi, pokušajte izmjenjivati ​​hladno pakiranje i vruće pakete.

OutlookOutlook

Ikadija je bolno stanje koje svakodnevni život može izazvati više izazova. Dobra vijest je da postoji mnogo načina liječenja, a mnogi od njih vrlo su učinkoviti u smanjenju simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste odredili koji su tretmani najbolji za vas.