Kako preboleti mamurluk ?!
Sadržaj:
Zašto se Hangovers osjećaju tako grozno?
Masna hrana, sok od rajčice, sirova jaja … Postoje mitovi o mogućim lijekovima za mamurluk. Je li bilo koji od njih učinkovit? Da biste odredili kako liječiti mamurluk, važno je malo razumjeti zašto se mamurluk razvija.
Najčešći su simptomi mamurluka
- glavobolja,
- letargija,
- mučnina,
- proljev,
- osjetljivost na svjetlost i buku.
Točan uzrok mamurluka nije utvrđen, ali dehidracija, hormonalne promjene i upalni učinci uzrokovani razgradnjom produkata alkohola vjerojatno su odgovorni za simptome. Budući da alkohol mijenja razinu određenih moždanih kemikalija poznatih kao neurotransmiteri, poremećen način spavanja i manje miran san također može pridonijeti simptomima mamurluka. Hangover je medicinski poznat i kao vazalgija.
Postoji li učinkovit lijek za mamurluk?
Malo je znanstvenih dokaza koji bi potkrijepili mnoge predložene „lijekove za mamurluk“. Međutim, stručnjaci se slažu da je rehidracija važan korak u upravljanju simptomima mamurluka. Pijenje puno vode tijekom i nakon konzumiranja alkohola može biti od koristi, kao i konzumacija napitaka koji sadrže elektrolite poput nekih sportskih pića. Ako možete konzumirati tekućinu prije spavanja nakon večeri preopterećenja, to je još bolje.
"Spavanje bez prestanka" još je jedan provjereni lijek. Uzimanje lijekova protiv bolova, kao što je ibuprofen (Advil), za ublažavanje glavobolje i bolova u mišićima također može biti od pomoći. Međutim, izbjegavajte uzimanje lijeka protiv bolova acetaminofen (Tylenol), koji može oštetiti jetru, posebno u kombinaciji s alkoholom.
Većina stručnjaka se slaže da prehrana može pomoći ublažavanju simptoma mamurluka, ali suprotno uvriježenom mišljenju, nema određene hrane ili vrsta hrane koja je najbolja u ovoj situaciji. Dodaci vitamina B1 (tiamin) i B6 (piridoksin) također su prikazani u nekim istraživanjima za smanjenje težine simptoma mamurluka.
Što je s tom šalicom kave? Nije dokazano da sama kava utječe na simptome mamurluka, ali kofein u kavi može pojačati učinak lijekova protiv bolova, poput ibuprofena. Budući da kofein može dodatno dehidrirati tijelo, većina stručnjaka ne preporučuje piti kavu dok negu mamurluk. Voda, zeleni čaj ili drugi čajevi bez kofeina bolji su izbor.
Napokon, kao i kod mnogih drugih uvjeta, vijest o unci prevencije vrijedi. Izbjegavanje prekomjernog konzumiranja alkohola, konzumiranje bezalkoholnih pića između alkoholnih pića i konzumiranje alkohola s hranom, sve vam može pomoći da izbjegnete mamurluk.
