DSMA Veljača - Beating Depression

To nije točno bila najhladnija, najtamnija zima snimljena, ali ipak, to može biti teško doba godine da ostane optimistično - pogotovo kada razina šećera u krvi ne reagira na sve vaše dnevne napore. Uh. Ovaj mjesec blogska karneval DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) fokusira se na šećernu bolest zimi:

Što možemo učiniti kako bismo zaustavili depresiju da udari u zajednicu tijekom zimskih mjeseci?

Amy's Take -

Svi smo različito se bave depresijom i frustracijom. Volim ovaj mjesec DSMA temu, jer me natjerao da izađem izvan sebe pokušavajući ispitati svoje mehanizme za suočavanje.

Tko se sjeća filma

Broadcast News ? Kako je lik Hollyja Huntera naporan i naporan, ali s vremena na vrijeme odspojite telefon i razbije se u dobrom krutom jarku. To je njezin mehanizam za suočavanje. Shvatio sam da ja funkcioniram mnogo na isti način. Može "vojnik" čak i najgore dane, kada se trčim u teretanu nakon što sam ispustio sve tri klinke u školi, očajnički zbog treninga za koji osjećam da zaista nemam vremena, samo da moj OmniPod odgurne moje rame i početi krvarenje gusher u mužem automobilu. Grrr. Ili kad mi se "back-to" vrećica za dijabetes sigurnosnih kopija ostavlja kod kuće nekako, i I NAŠA moja crpka i CGM senzor daju se na mene odmah prije ručka, kada sam gladan i mrzovoljan za početak. Ili najgore od svega, kada se moj BG brojevi nalaze na cijeloj karti (uglavnom # @ $%! High) za dane na kraju, a ne mogu za život od mene shvatiti gdje leži problem (istekao inzulin? zeznuti kanu? nadolazeće hladnoće? tko zna?!) Zatim, svako malo, sve me hvata sa mnom, a ja prasnem u suze, koje ponekad traju cijeli dan. Pretpostavljam da bih se trebala sramiti zbog toga, ali ne želim se ispričavati. Naporno radimo kako bismo najbolje iskoristili život s dijabetesom, ali istina je, mnogo puta to je samo sranje.

Otkrio sam da moram sve pustiti. Pusti taj plač. Zatim uzeti vruću kupku, ili ići dobiti moje nokte učinio, ili idite na dugu šetnju na otvorenom gdje je lijepo.

Otkrio sam da se ne mogu dopustiti da mislim previše dugo: uplašite se pojma o tome kako moje tijelo može biti oštećeno ovom bolešću i osvaja pomisao na zabrinutost s brojanjem ugljikohidrata, prstiju prstiju i injekcije za desetke do sada. To nisu sretne misli. Zato umjesto toga usavršavam male dnevne pobjede, kao što je završavanje vježbanja na 102 mg / dl ili dolazak moje A1C od mjesta gdje je bio posljednji put.

Naravno, zima ga čini teže. Sivi nebo osjeća me melankolično. Mislim da je u zimskim mjesecima važnije nego ikada povezati, povezati se, povezati se sa svim našim prijateljima iz DOC-a zbog suosjećanja i druženja.

Boravak fizički aktivan je broj 1 "sanity saver" za mene; Pokušavam uzeti što više aerobika i spin klase kako mogu, i izaći na trenutak u trenutku kada se sunce pojavljuje. Čak sam se prijavio za 10K u siječnju - prvi koji sam učinio za oko 10 godina, i to je bilo sjajno. Endorfini su zarazni. Natjeraju me da se pitam što je sve to plakalo.

Može li moje tijelo drugačije reagirati na inzulin kada je hladnije? Možda. Još jedna varijabla na moj neobjašnjiv visoki zagonetki! Ja ću se boriti da to shvatim, uobičajenom metodom suđenja i pogreške. Ja ću vojnik. I kad se jako frustriram, oprostite ako ne odgovaram na telefon malo, dok se ne plačem.

Allison's Take -

Bavio sam se sezonskim afektivnim poremećajem otkad sam bio u srednjoj školi. To je prilično česta pojava za stanovnike Pacifika sjeverozapada. Četiri ravna mjeseca sivog, kišnog vremena? Dovoljno je voziti čak i najsretnija go-lucka osoba lud. Za mene, stres, tuga i depresija uvijek su učinili broj na mojem šećeru u krvi, ne samo izravno kroz hormonske promjene, već i posredno zbog nedostatka energije i nedostatka interesa za upravljanje dijabetesom. Kada uđete u funk gdje se sve osjeća turobno i besmisleno, teško je pozvati volju za kontrolu šećera u krvi za desetljeće.

Tijekom godina sam shvatio nekoliko stvari koje mi pomažu nositi se tijekom zimskog bluesa, kao i ostatak godine jer iskreno, dijabetes ne uzima ni ljeto! Ovdje su tri od mojih "vrhunskih savjeta", tako da kažem:

1) Provedite vrijeme s prijateljima. Lako je ostati kod kuće za vrijeme hladnih i blusterkih mjeseci i nemate nikakvih kontakata s nikim. Zato sam pronašao DOC osobito neprocjenjivim. Iako volim provoditi vrijeme u stvarnom životu s mojim kolegama PWD-a tijekom ljetnih mjeseci (na mnogim konferencijama i događajima u industriji), zimi obično nedostaje aktivnosti. Twitter, Facebook, komentiranje na blogove, pa čak i povremeni Gchat. Naravno, osobno sastanci su još bolji, a to može biti osvježavajuća motivacija da malo vremena provodite u zraku i griping!

2) Vrijeme potrošnje izvan

U Oregonu, sunčan dan bio je rijedak, ali plavi nebo je mnogo češći ovdje u New Yorku, unatoč temperaturama zamrzavanja. Unatoč tomu, također znam da provodenje vani, uzimajući ono malo vitamina D, može zapravo značajno potaknuti svoje raspoloženje. Sve dok se odijevam toplo, lijepa šetnja u gradu kako bi dobili svjež zrak i vježba doista mi se čini čudesnim. 3. Priznanje kada je vaš problem ozbiljan i dobiti pomoć koja vam je potrebna. Ponekad jednostavno ne možete "spavati" ili "misliti sretne misli". Ponekad se može pojaviti depresija ili sezonski afektivni poremećaj ili ono što može izazvati ozbiljne probleme.Ako vaša depresija dobiva na putu da živite svoj život, ako ga ustanete svakodnevno i ne vidite nikakve znakove olakšanja, onda je vjerojatno vrijeme za traženje stručne pomoći. Ne postoji ništa sramno zbog traženja savjetovanja. Prije sam bio u terapiji i učinio mi je čudesa što su mi pomogli da izađem iz kružnih obrazaca mišljenja. Ovaj je post naš ulaz u veljači u DSMA Blog karnevalu. Ako želite sudjelovati, ovdje možete dobiti sve informacije.

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje od odgovornosti Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.