Secrets do "Sticky" Novogodišnje rezolucije

Ikad se osjećate kao da radite isti Godišnje rezolucije iznova i iznova? Znam da radim. Imam nekoliko promjena u mom životu koje planiram napraviti ove godine, ali broj 1 na mojoj listi dijabetesa prijavljuje mi šećere u krvi .

Joj!

Osjećam se kao slomljeni rekord! Nisam samo razgovarala o tome prije nekoliko tjedana? Ne trošimo puno vremena ovdje na 'Mine govorimo o svim sjajnim novim aplikacijama koje mogu preuzeti na moj iPhone? Niste li imali dijabetes za 18 godina ? ! Izrada novogodišnjih odluka je jednostavan dio; to je teško držati s njima. Zapravo, napravim "Novogodišnju rezoluciju" o tome kako ću škoditi šećer u krvi najmanje 48 puta tijekom godine. Pa ipak nekako se nikad ne drži.

Zašto je to? Samo sam morao provesti neko istraživanje o tome zašto mi se činilo "uvijek" neuspjehom …

To je sve dio zagonetnog procesa koji se zove promjena ponašanja. Kada je riječ o promjeni zdravstvenih navika za bolje ishode, mislite da bi jednostavno znanje nešto učinilo da bi zdrava osoba bila dovoljna. Uobičajeno je uvjerenje da je dobra motivacija dovoljno za izradu i održavanje promjene ponašanja. Ali, na žalost, to uopće nije slučaj, što je ilustrirano kod Stanford Tech Laba u svojoj smiješnoj prezentaciji na Top 10 pogrešaka u promjeni ponašanja. Oslanjajući se na "motivaciju" i "volju volje" čini se da je pogreška br. 1 koju ljudi čine!

zauvijek je zastrašujuće, čak i kada znate da je nešto što trebate učiniti . Umjesto toga, stvaranje plana djelovanja koji uključuje raditi nešto za određeno vremensko razdoblje može vam pomoći "ući u naviku" bez osjećaja kao da je to životna rečenica. Nema nikakvih znanstvenih dokaza da određeni vremenski period razvija naviku, ali općenito, većina stručnjaka predlaže tri do četiri tjedna predanosti prije početka navike. Učinite jednom naviku na vrijeme

. To je presudno za osobe s dijabetesom. Tako često vidim ljude u zajednici dijabetesa koji žele izgubiti težinu ili smanjiti svoj A1c, ali za svaki od tih ciljeva ima više komponenti i može biti neodoljiv pokušati sve odjednom.

Prošlog proljeća, kad sam izgubio 15 funti prije moje vjenčanja, učinio sam to prebrojavanjem kalorija.To je to. Ako sam našao vremena za vježbanje, to je bilo sjajno, a nisam se niti usredotočio na mijenjanje navika prehrane. Samo sam računala kalorije … i sve ostalo slično. Još jedan prijedlog koji nudi blog

Zen

Zapišite prepreke . Wow - gdje početi? ! Razvrstavanje s radom / životom, nemogućnost pristupa alatima / tehnologijama kada vam treba, a najgore od svega, mentalnih kamenoloma, kao što je izgaranje i depresija. Ali ako možete definirati vlastite izazove, tek tada možete početi pronaći načine za rad ili rad s tim problemima kako biste i dalje mogli ostvariti svoje ciljeve. Iako je 3. siječnja, još uvijek radim detalje o svom planu da postanem bolji logger šećera u krvi. Znam da ako se uspijem zapisati sve moje podatke (ili ih prenositi ili organizirati, ili što god odlučim), bit ću u boljem položaju za prekid u mojim šećerima u krvi. Ono što sam naučio iz pisanja ovog post je da sam stvarno mogao iskoristiti neke zajednice podršku kao što sam uzeti ove bebe korake. Budući da pokušavam napraviti velike promjene, sve sami, očito nije recept za uspjeh.

Koje su vaše novogodišnje rezolucije za ovu godinu? A koje strategije upotrebljavate kako biste bili sigurni da se vaša "ponašanja" mijenjaju? Volio bih malo mentorski mentor DOC odmah!

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest.Za više detalja kliknite ovdje.

Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.