Vrhunski savjeti za boravak zdravi tijekom blagdana

Svi smo čuli iste stare savjete kako bismo ostali zdravi za vrijeme blagdana: ostanite daleko od slatkiša, vježbajte, ne dolazite na gladnu stranku. Razlog što su ti komadi savjeta klice, jer, kao i kod većine klisisa, oni su istiniti - ali oni ne rade uvijek. Neki od nas nisu najveći u samopouzdanju! Dakle, ovdje su tri ideje za odmor koje su proaktivnije nego reaktivne (ono što možete učiniti umjesto onoga što ne biste trebali učiniti ) uz pomoć Hope Warshaw, CDE i autora broja knjiga hrane koju je objavila Američka udruga za dijabetes, uključujući planiranje dijabetesa za dijetalnu prehranu , 4. izdanje.

Isprobajte jednostavne zamjene.

Nema razloga slijediti recept za pismo. Uključivanje svježeg ili zamrznutog povrća umjesto konzervirane povrće može smanjiti količinu soli i konzervansa. Za omiljeni odmor, zeleni grah, koristite nisku natrijevu vrhnju juhe od gljiva i bacajte u zamrznute zelene grah umjesto konzervirane sorte. Koristite pola masti verzije stvari kao što su kiselo vrhnje i majoneze, ili niskotemperaturna ulja za raspršivanje. Za svoje punjenje, pomiješajte u povrće kao što su gljive, luk i celer kako bi se izjednačio omjer između ugljikohidrata i povrća.

"Započnite novu obiteljsku tradiciju novim zdravijim receptom", preporučuje Hope. "Možda postoji potreba za još zdravijim povrćem, cijelim zrnjem ili mahunarkama. Nemojte im reći da je zdrava. "

Vježba za vrijeme blagdana ne mora uključivati ​​teretanu.

Mnogi obiteljski okupljanja i zabavne zabave su sve o hrani, ali vaše tradicije za odmor ne trebaju uključivati ​​gorging na kolačiće i jaje nog. Pozovite svoje prijatelje i prijatelje da učine nešto zabavno, a istodobno ostaju aktivni. Napravite pješačenje, primjerice.

Krenite na izlet svoj lokalni klizalište, obilazite vašu četvrt ili gradsku jezgru grada kako biste divili božićne ukrase, igrali krug nogometa u parku ili posjetili svoj lokalni sajam za odmor kako biste proučili obrte i podupirali mala poduzeća (barem ćete biti na nogama i kretati se). Zatim zagrijte kod kuće jednostavnom čašom low-carb vruće čokolade i zdravi snack.

Okrenite se nečemu drugom osim hrane za svoje tradicije za odmor.

Korištenje Advent kalendara za odbrojavanje do Božića? Pokušajte DIY Advent kalendar umjesto jedne pune bombona. Oni zadržavaju predviđanje dok su također zabavni i lijepi.

Zamijenite ukrašavanje božićnih kolačića za umetanje božićnih ukrasa. (Nećete jesti ukrase.) Isto vrijedi i ako slavite Hanukka; možete se odlučiti za obiteljske obrte umjesto ukrašavanja kolačića. Također, potražite tamnu čokoladu nego tradicionalnu vrstu, jer je tamna sorta samo 7 gram karbona po vrećici i sadrži one korisne flavonoide.

Držite ljude zauzetima na zabavnim strankama s nečim drugim nego jedući. Prepustite tekstove na klasičnim pjesmama za praćenje karijere (iznutra ili izvana), gledajte film za odmor ili predstavite neki drugi projekt DIY craftwork - ili Christmassy ili Hanukkah - koji ljudi mogu koristiti u svom domu ili dati kao dar.

U međuvremenu, najveći godišnji odmor za hranu dolazi sutra - yikes! Nadam se da nije prekasno za primjenu tih ideja. Projekt papirnatih puretina, bilo tko?

Ako imate i druge jednostavne, proaktivne ideje za zdravo življenje tijekom zimskih mjeseci: Molimo podijelite!

Odricanje od odgovornosti

: Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.