Veta-Vita-Vegamin

Svaki endo posjet je avantura, u mojoj knjizi. Prošli tjedan kad sam ušao, ponosno prikazujući moj najnoviji A1c rezultat od 6,2 (!), Cijela se sjednica pokazala da je o mom vlakana unos i (nepostojeći) vitamin režima. Aaargh! Ne može li PWD ostati na svojim lovorima samo za dan ili dva?

Prije svega, odlučili smo da trebam više vlakana u mojoj prehrani (nemojte ga pitati). Pa koliko ja mogu jesti voće? Um, uz nitko, morao sam priznati. Naravno da mi nedostaje stvari, ali to jednostavno ne vrijedi glatke šiljke, pomislio sam. Pa, moj endo me uputio da probati novu strategiju: dodati malo voća na kraju jednog jela svaki dan. Tako, na primjer, pola jabuke ili nekoliko kriški ili naranče nakon što sam progutao neku drugu hranu, po mogućnosti tešku na proteinu. S ostalim prehrambenim proizvodima koji će pomoći da apsorbiraju šok šećera, to ne bi trebalo uzrokovati previše BG pustošenja. A ako dobro ide, mogu pokušati dodati još jedan dio voća nakon drugog obroka. Hvala za liječničke ordinacije!

Drugo, razgovarali smo o povrću. U redu, ali moram proširiti svoje horizonte preko salate, brokule i mrkve. Tekući oblik izgledao je kao dobra ideja dok nisam imao dovoljno tih mega-zelenih glatka, a tom rajčici / vegetarijanskom soku trebala sam se gušiti za doručak tijekom prehrane South Beacha. (Prva bočica još uvijek stoji na vratima hladnjaka, s debelim crvenim ostatkom koji se približava stranama čistog plastičnog vrča - drhtanje .) - 2 ->

U redu, pa što je s dnevnim multi-vitaminom? I beba aspirin (81 mg)? I jesam li uzimam dnevnu dozu vitamina D? Moj problem je da ne toleriram ovu stvar vrlo dobro. Unatoč tome, svako jutro sam se osjećala prilično mučnato što ne mogu podnijeti (bez obzira na trudnoću) pa sam prestala uzimati sve one dodatke. Ali sad imam upute da se vrate na njih.

Počela sam s Multivitaminskim ženama jednog dana, i nadajući se da će obloge koje dodaju izvana kako bi pilule lakše olakšale neće me osjećati bolesnim. Ponekad crvena boja u ovojnici ili sastojci glutena u mom slučaju mogu uzrokovati snažan osjećaj u vašem crijevu.

inzistirao

da počnem uzimati dnevni vitamin D. "Svi smo mi malo vitamina D manjkavi u ovoj zemlji", rekla je. Što je pakao? ! Odrastao sam u Los Angelesu, gdje sunce gotovo nikad ne sjaji. Odrastao sam vjerujući da ljudi u Kaliforniji nikada nisu potrebni dodatnog vitamina D, iako vaše tijelo ima samo ograničenu sposobnost da ga pohrani. Nadalje, tijekom svih godina koje sam proveo u Europi (gdje ljudi dobivaju oko 95% manje sunca), nikada nisam čuo da netko govori o uzimanju vitamina D dodataka. Ipak, nema razloga raspravljati s mojim endo.Mi Amerikanci smo sretni s vitaminom, ali dokle god to mogu tolerirati, zašto ne? Dakle, naravno, otišla sam kući i počela sam proučavati ono što vitamin D zapravo radi: * potiče apsorpciju kalcija u tijelu, što je neophodno za normalan razvoj zdravih zuba i kosti

* Također pomaže održavanju adekvatne krvi razine minerala kalcija i fosfora

* utječe na imunološki sustav promicanjem procesa nazvanog fagocitoza, koji kontrolira upalu transportiranjem stanica u krv Vitamin D je nešto super-vitamina, čitam jer je "ponaša se kao hormon u tijelu, prenosi kemijske poruke - nešto što ne sadrži drugi vitamin. Na primjer, vitamin D signalizira crijeva da apsorbiraju kalcij iz hrane i da reguliraju njegovo unos stanica kostiju."

Pretpostavljam endo namjerava pomoći da izbjegnem osteoporozu, to omekšavanje kostiju koje je posebna briga za žene starije od 40 godina (koje mi instruktor aerobika uvijek vikne na nas - ugh).

Ne samo to, ali očito Vitamin D je vruće stvari upravo sada! Dobro je imati na umu da su vitamini jednako trendi kao i svi ostali prodani potrošačima. I hej, natrag u

Volim Lucy

dana, tonik vitamina prvenstveno se sastojao od alkohola. Moto:

Ako se osjeća dobro, mora biti dobro za tebe ? Odricanje od odgovornosti : Sadržaj koji je izradio tim za šećernu bolest. Za više detalja kliknite ovdje. Odricanje od odgovornosti

Ovaj je sadržaj stvoren za blog Diabetes Mine, blog zdravlja potrošača usredotočen na zajednicu dijabetesa. Sadržaj nije medicinski pregledan i ne pridržava se uredničkih smjernica Healthline. Za više informacija o partnerstvu zdravlja s Diabetes Mine, kliknite ovdje.