Magnezij za migrene: prednosti i rizici

Pregled

Magnezij je neophodan mineral koji naša tijela trebaju ispravno funkcionirati, može poboljšati zdravlje kostiju, stabilizirati krvni tlak i pomoći u održavanju zdravog ritma srca i funkcije živčanog sustava Simptomi su niske razine magnezija uključujući umor, gubitak apetita , mučnina, grčevi mišića, trnci i kontrakcije mišića

Niski magnezij je također povezan s glavoboljama i migrenama Procjenjuje se da mnogi ljudi ne dobivaju dovoljno magnezija kroz dijete Jedna je studija utvrdila da oko 75 posto Amerikanaca Magnezij, a naročito magnezijev oksid, ponekad se koristi za liječenje i prevenciju migrene nes.

Postoji više vrsta magnezija, koje se ponekad koriste za liječenje različitih stanja. Magnezij nije lako apsorbira tijelo bez vezivanja na drugu tvar. Zbog toga, dodatak često sadrži magnezij u kombinaciji s drugim tvarima, poput aminokiselina.

Najčešći tipovi magnezija koji se koriste u dodatcima uključuju:

magnezijevog sulfata, koji je anorganski oblik magnezija i može se apsorbirati samo male količine dodataka u tijelo

magnezij karbonat, koji ima malo višu razinu magnezija i vjerojatnije je da uzrokuje gastrointestinalni uzrujan

• magnezijev klorid, koji se lako apsorbira u tijelo
• magnezijev citrat, od čega se velike količine mogu apsorbirati u tijelo; često se koristi za izazivanje pokreta crijeva
• Značajna istraživanja pokazala su da ljudi s migrenama često imaju niže razine magnezija od onih bez njih. Jedna je studija zapravo utvrdila da redoviti unos magnezija smanjuje učestalost napadaja migrene za 41,6 posto. Druga istraživanja pokazala su da uzimanje dnevnih dodataka magnezija može biti učinkovito u sprečavanju migrene povezanih s menstruacijom.
• Magnezijev oksid se najčešće koristi za sprečavanje migrene. Možete ga uzeti u obliku tableta, s općom preporučenom dozom od oko 400 do 500 miligrama dnevno. Magnezij se može davati intravenozno u obliku magnezijevog sulfata.

Budući da je magnezij prirodni element i nužan je za naše zdravlje, to može biti sigurno liječenje migrene. To je osobito istinito u usporedbi s lijekovima protiv migrene, koje mogu doći s teškim nuspojavama.

Magnezijska nuspojava Magnezijska nuspojava

Magnezij se obično smatra sigurnim za većinu ljudi, ali uzimanje može rezultirati nekim nuspojavama.Najčešće nuspojave su trbušni grčevi, povraćanje i proljev. Ako ih osjetite, možete pokušati smanjiti dozu za olakšanje.

Druga česta nuspojava magnezija je sniženi krvni tlak. Ako već imate niski krvni tlak, obratite se svom liječniku prije redovitog uzimanja magnezija.

Uzimanje previše magnezija može dovesti do opasnog nakupljanja i može dovesti do ozbiljnih nuspojava, kao što su:

nepravilan rad srca

nesigurni niski krvni tlak

usporeno disanje

koma

• Za Zato razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati magnezij da biste pitali za najbolju dozu za vas.
• Namirnice koje sadrže magnezijUgari koji sadrže magnezij
• Za one koji ne žele uzimati dodatke, neke namirnice prirodno sadrže magnezij.
• Tamno zeleno lisnato bilje poput špinata i breskve su neke od najboljih namirnica koje možete jesti. Jedna šalica sadrži ili između 38 i 40 posto preporučene dnevne vrijednosti magnezija.

sjemenke od bundeve ili soka

bademi

skuša, tuna i pollock riba

masnoće ili kefir

crni grah i leća

• avokado
• smokve
• banane
• tamna čokolada
• Iako dodatke mogu pružiti snažan poticaj, najbolje je usredotočiti se na dobivanje magnezija kroz vašu prehranu ugrađujući magnezijsku gustu hranu.
• Potencijalni riziciPotencijalni rizici
• Neki ljudi ne bi trebali uzimati magnezij, posebno one s već postojećim medicinskim uvjetima. To uključuje one koji imaju:
• poremećaje krvarenja, jer mogu usporiti zgrušavanje krvi
• dijabetes, jer slabo kontrolirani dijabetes može utjecati na magnezijsku pohranu u tijelu

srčanog bloka

bubrežnih problema, uključujući zatajenje bubrega

Ako imate probavne smetnje poput upalne bolesti crijeva ili infekcije želuca, pitajte svog liječnika prije uzimanja magnezija. Ovi uvjeti mogu utjecati na to koliko magnezija tijelo apsorbira.

• Magnezij također može komunicirati s drugim lijekovima, uključujući:
• antibiotike
• diuretici ili pilule vode
• mišićni relaksanti

lijekovi srca

Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom prije nego što uzmete magnezij. Za trudnice, smatra se općenito sigurno uzimati 350 do 400 miligrama magnezijevog oksida u obliku tableta svaki dan. Nije sigurno uzimati magnezijev sulfat intravenozno, jer je povezan sa stanjivanjem kostiju u fetusu.

• TakeawayTakeaway
• Kada se uzimaju u sigurnim dozama, magnezij može učinkovito spriječiti migrene mnogim ljudima. Budući da magnezij obično ima manje nuspojava nego lijek za liječenje migrene, to može biti prikladnija opcija.
• Ako prvi put imate migrene ili ako ste povećali ozbiljnost ili učestalost, potražite pomoć svog liječnika. Oni vam mogu pomoći odrediti koliko magnezija trebate uzeti i koje druge mogućnosti liječenja razmotriti.