Gubitak kose i klimakterijumom

Klimakterij je prirodni biološki proces koji sve žene doživljavaju u nekom trenutku života. Tijekom tog vremena, tijelo prolazi kroz brojne fizičke promjene, prilagođavajući se fluktuirajućim hormonskim razinama.

Gubitak kose obično je suptilniji kod žena nego kod muškaraca, a većina žena doživljava prorijeđivanje kose, a ne zamjetljiv ćelavost. mogu se pojaviti na prednjoj strani, na stranama ili na vrhu glave.Kose mogu također pasti u velikim nakupinama tijekom četkanja i tuširanja. Istraživanja pokazuju da je gubitak kose tijekom menopauze posljedica hormonske neravnoteže, to se odnosi na sniženu proizvodnju estrogena i progesterona. pomaže kosi rasti i ostati na glavi dulje vrijeme. Kada razina estrogena i progesterona padne, kosa raste sporije i postaje mnogo mlađa. Smanjenje tih hormona također izaziva povećanje proizvodnje androgena, ili skupine muških hormona. Androgeni smanjuju folikula kose, što rezultira gubitkom kose na glavi. U nekim slučajevima, međutim, ti hormoni mogu uzrokovati rast više dlaka na licu. Zato neke žene u menopauzi razvijaju lice "breskve" i mala kosa dlaka na bradi.

Za žene koje prolaze kroz menopauzu, uzrok gubitka kose gotovo je uvijek povezan s hormonskim promjenama. Međutim, postoje mnogi drugi čimbenici koji mogu doprinijeti gubitku kose tijekom menopauze. To uključuje izuzetno visoku razinu stresa, bolesti ili nedostatka određenih hranjivih tvari. Dijagnostički krvni testovi koji mogu pomoći u isključivanju drugih uzroka gubitka kose uključuju testove štitnjače i / ili potpunu krvnu sliku.

Gubitak kose svibanj učiniti da se osjećate samosvjesni o svom fizičkom izgledu, ali stanje nije trajno. Postoje i koraci koje možete poduzeti za liječenje gubitka kose i poboljšanje kvalitete kose. Slijedite ove savjete kako bi vaše brave bile zdrave i jake tijekom menopauze.

1. Smanjite stres

Važno je da provjerite razinu stresa kako biste spriječili hormonalnu neravnotežu. Smanjena proizvodnja estrogena može utjecati na vašu kemiju mozga i izazvati promjene raspoloženja, anksioznost i depresiju. Međutim, radeći joge i druge metode opuštanja disanja posebno su učinkovite u borbi protiv simptoma menopauze. Redovito vježbanje također može pomoći u smanjenju stresa.

2. Vježba je ključna komponenta zdravog načina života. Osjećat ćete se jačim i sretnijim nakon što uključite vježbu u svoju dnevnu rutinu. Također pomaže u sprečavanju nekih drugih simptoma menopauze, uključujući promjene raspoloženja, debljanje i nesanicu. Svi ti čimbenici su važni za održavanje hormonske ravnoteže, koja promiče zdrav rast kose.

Odaberite oblik vježbanja koji vam odgovara. Možda biste željeli uzeti u obzir šetnju s prijateljem, ući u teretanu ili se trčati.

3. Jedi dobro

Jedenje uravnotežene prehrane s niskim udjelom masti je vaša najbolja obrana protiv gubitka kose. Pazite da u svakom obroku uključite adekvatnu količinu cjelovitih žitarica, voća i povrća. Također je važno ugraditi mono-zasićena ulja, kao što je maslinovo ulje i sezamovo ulje, u vašu prehranu. Pijenje zelenog čaja i uzimanje vitamina B6 i dodataka folne kiseline mogu pomoći vratiti rast kose. Osnovne masne kiseline također igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose. Ove masne kiseline mogu se naći u sljedećoj hrani:

losos

tuna

laneno ulje

orasi

• bademi
• 4. Hidrat, hidrat, hidrat
• Vaše tijelo mora biti hidratizirano kako bi ispravno funkcioniralo. Punite se na H2O cijeli dan i prenesite sokove, gazirane napitke i druga aromatizirana pića koja sadrže više šećera nego vaše tijelo. Količina potrebne vode varira od osobe do osobe i ovisi o različitim čimbenicima, uključujući cjelokupno zdravlje i intenzitet vježbanja. Međutim, kao opće pravilo, trebali biste imati osam čaša vode od 8 unca dnevno.
• 5. Keep It Natural
• Da biste spriječili sušenje i lom, najbolje je držati se dalje od alata za toplinu, kao što su sušila za kosu i izravnavanje glačala. Proširenja i druge metode oblikovanja mogu također oslabiti vašu kosu i uzrokovati rano gubitak kose. Ako morate bojiti kosu, odaberite prirodnu boju kose. Umjetne kemikalije koje se nalaze u bojama i perms mogu ugroziti vaše zdravlje vlasišta i vlasišta. Kada operete kosu, uvijek koristite hranjivi uređaj za održavanje vlasišta zdrav i promovirajte zdrav rast dlake.

Ako plivate, pazite da nose kapu za kupanje, jer klor može doprinijeti lomljenju kose. Kada se na suncu ili vjetru dulje vrijeme, važno je nositi šešir kako bi zaštitili kosu od sušenja i lomova.

6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima

Neki lijekovi imaju nuspojave koje uključuju gubitak kose. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate značajni gubitak kose i mislite da bi vam lijek mogao biti uzrok. Vaš liječnik bi vas mogao prebaciti na drugu vrstu lijeka bez ikakvih prijavljenih nuspojava. Nemojte prestati uzimati lijekove dok ne razgovarate sa svojim liječnikom jer to može biti opasno za vaše zdravlje.