Klimakterijumom na radnom mjestu: kako riješiti uobičajene probleme

Sjevernoamerički klimakterijsko društvo izvještava da se klimakterij obično javlja u dobi od 51 godine, u prosjeku. Mnoge žene ovog doba su aktivne u radnoj snazi. Simptomi menopauze mogu ometati sposobnost žene da radi. Neke žene mogu čak osjetiti da ih njihovi vršnjaci smatraju manje kompetentnim zbog komplikacija u menopauzi koje doživljavaju.

Koji problemi mogu doživjeti?

Temperatura

Vruće trepće su jedan od najpoznatijih simptoma menopauze. Tijekom vruće bljeskalice, intenzivna osjećaj topline zrači cijelim tijelom, osobito na licu, vratu i prsima. Obično se javljaju uz iscrpljeno znojenje, nakon čega slijedi zimica.

Jedan od najočitijih problema koji izazivaju vruće trepće za žene na radnom mjestu je kontrola temperature. Unaprijed postavljena temperatura unutar zgrade ili na zatvorenom radnom mjestu može biti previsoka za ženu koja doživljava redovite vruće trepće. Ako žena radi na otvorenom, toplo vrijeme može pojačati vruće trepće. Neki poslovi mogu zahtijevati opremljenu odjeću ili teška zaštitna oprema koja može pogoršati vruće trepće i povećati znojenje.

Nedostatak pauze

Tijekom menopauze mnoge žene navode vrtoglavicu, umor i povećanu potrebu uriniranja. Iako zatvaranje očiju i odmaranje mogu ublažiti ove simptome, to nije moguće u nekim radnim okruženjima.

Ako imate česte želje za mokrenjem, možda ćete morati obići čaj više nego kolege koji nisu menopauzi. Međutim, vaš posao može imati stroga pravila o prekidima ili možda nemate odgovarajući pristup zahod. To može izazvati izazov ovom simptomu menopauze.

Za mnoge žene menopauza uzrokuje veliku količinu stresa, a rad na poslu može ga pogoršati. Teška opterećenja, nefleksibilni sati i nedostatak odgovarajućeg vremena za odmor ili bolesnih dana otežavaju opuštanje i rješavanje stresa izazvanih menopauzi. Fizički simptomi menopauze mogu uzrokovati nelagodu, što može pogoršati osjećaje stresa.

Izvana, žene koje prolaze kroz menopauzu mogu doživjeti negativnost, sud, ismijavanje, uznemiravanje, neodgovarajući komentari i opći nedostatak razumijevanja od drugih.

Mučnina

Mnoge žene koje imaju hormonsku nadomjesnu terapiju za menopauzi imaju mučninu. Neki slučajevi mogu biti blagi, dok drugi mogu biti umjereni do teških. U tim slučajevima, mučnina može ometati vašu sposobnost da ide na posao ili izvrsno obavlja posao.

Što mogu učiniti?

Iako ne postoji službeni zakon koji se bavi menopauza, postoje zakoni koji tvrde da poslodavci moraju štititi zdravlje, sigurnost i dobrobit svih zaposlenika. To uključuje žene koje imaju teško vrijeme na poslu zbog simptoma menopauze.

Komunikacija

Jedan od najučinkovitijih načina za prevladavanje svih prepreka razumijevanju menopauze jest komuniciranje. Mnoge žene su neugodno raspravljati o menopauzi, osobito s muškim supervizorima i menadžerima. Međutim, nedostatak komunikacije i razumijevanja može učiniti posao još teže.

Razgovarajte s vašim šefovima i suradnicima. Vi stojite kako biste stekli povoljnije smjene, češće stanke i fleksibilniji raspored. Nemojte se bojati govoriti specifične zahtjeve, poput kontrole temperature i povećane ventilacije u radnim područjima.

Podrška

Rješavanje vaših pitanja i potreba s upraviteljem može vam pružiti osjećaj podrške. Obrazovanje vašeg menadžera o tome što prolazite može smanjiti stres i poboljšati način na koji osjećate da ćete otići na posao.

Zdravi stil života

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti izvan posla kako biste poboljšali kvalitetu života na radnom mjestu. Jedite uravnoteženu prehranu cjelovitih žitarica, mršavih bjelančevina, voća i povrća kako biste povećali energiju, borili se protiv umora i pružili opći osjećaj dobrobiti. Redovita tjelovježba, osobito yoga, može pomoći u kontroli razine napetosti i olakšati radni dan. Tehnike relaksacije kao što su meditacija i duboko disanje također su vrijedni alati koji vam mogu pomoći u rješavanju stresa na radnom mjestu.

Odstupnica

Prolazeći kroz menopauzu može biti neugodno vrijeme za bilo koju ženu, a doživljavanje na radnom mjestu je dodatni izazov. Međutim, razgovor s vašim suradnicima i menadžerima o vašim potrebama ide dug put prema tome da vaše simptome bude podnošljivije. Održavajte zdrav način života izvan posla kako biste smanjili svoje simptome i razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji i liječniku ako smatrate da vam je potrebna podrška.