Vučeni simptomi potkoljenice, liječenje i oporavak

Što je ozljeda koljena?

Jednog trenutka kada trkač klizi niz stazu, sljedećeg se sruši u gomilu koja ga je stezala za bedro, iskrivljujući se od boli. Još jedan san izgubljen zbog povučene potkoljenice. Dok se povučeni "čekić" često smatra ozljedom sportaša, može se dogoditi i najnepovoljnijim od nas. Dok profesionalni sportaši trpe ozljede pred ogromnim gužvama, a milijuni njih više vide bol u usporenom radu na televiziji, malo je ljudi koji su vas gledali kako putujete na korak.

Potkoljenice su skupina mišića koja se nalaze u stražnjem dijelu bedara. Funkcija ovih mišića je fleksiranje koljena i produženje kuka. Mišići kvadricepsa na prednjem dijelu bedara produžuju koljeno i flektiraju kuk. Kada hodamo ili trčimo, koljeno se produžava, a noga se proteže kako bi stigla do tla. Kad stopalo dosegne zemlju, koljeno se savija i gura tijelo naprijed. Kvadriceps i potkolenice moraju biti koordinirani kako bi se odvijalo hodanje. Dok stopalo udara po zemlji, zglobovi potkoljenice moraju produžiti kuk kako bi se omogućilo da se druga soba nogu počne kretati. U ovom trenutku napretka, zglobovi potkoljenice su se puni i mogu se puknuti. Povlačenje, naprezanje ili suza znači isto: vlakna u mišićima su rastegnuta - izazivajući bol, oticanje i krvarenje.

Što uzrokuje potezanje koljena?

Vučeni potkoljenici često se događaju na igralištu jer sportaš pokušava gurnuti tijelo da izvede svoj maksimalan kapacitet dok trči ili skače. Kod ostalih se povlači koljeno jer se ne pripremamo za rutinske aktivnosti kao što su hodanje ili penjanje stepenicama. Kako starimo (jedan faktor rizika), gubimo fleksibilnost (drugi faktor rizika), skloni smo gubitku opće mišićne snage i kondicije te smo podložniji umovima (dodajući još više rizika).

Ako je mišić hladan i zategnut, veća je vjerojatnost da će se ozlijediti ako se zahtijeva brzo istezanje. Ako je mišić topao i olabavljen, smanjuje se rizik od ozljede. Prstenica se može stezati blizu koljena, prema kuku ili bilo gdje u sredini. Često osjetite "pop" kada se dogodi ozljeda, a hodanje postaje izuzetno bolno. Nije čudo da se sportaš sruši na zemlju kada je kost oštećena tijekom trčanja. Dok stopalo udari o zemlju, bol može biti nepodnošljiva.

Koji je tretman natečenih potkolenica?

Početni tretman povučenog potkoljenica je RICE (odmor, led, kompresija i elevacija). Kompresija je posebno važna kako biste pokušali minimizirati oticanje i krvarenje u mišićima. Počivanjem mišića u početku se količina spazma i ožiljaka može svesti na najmanju moguću mjeru. U konačnici noga se mora pomicati, a hodanje mora biti izvedeno. Posao liječnika zdravstvene zaštite, fizikalnog terapeuta ili kiropraktičara je uravnotežiti zacjeljivanje mišića s rasponom pokreta i fleksibilnosti kako bi se ozlijedila ozljeda. Za liječenje mišića mogu se koristiti različite mogućnosti liječenja kao što su istezanje, masaža, terapeutski ultrazvuk i električna stimulacija.

Kako mogu spriječiti pucanje koljena?

Kao i kod većine ozljeda, spriječeni mišić potkoljenice može se spriječiti. Potrebno je vremena i napora da se tijelo održi u formi, čak i obavljati rutinske svakodnevne aktivnosti. Programi istezanja i fleksibilnosti uz malo treninga snage pomoći će u sprečavanju suzanja mišića i promovirat će snažne kosti i zglobove.

Kad gledamo kako sportaši trče, plesači skaču i akrobati se kreću, možemo zamisliti sebe kako radimo te točne pokrete. Moramo se zamisliti i kako se graciozno zagrijavamo u teretani ili u plesnom studiju, jer nitko od nas se ne želi zamisliti u liječničkoj ordinaciji kako se liječi od izvučenog potkoljenica.