Odnos između ADHD i anksioznosti

Povezanost ADHD-a i anksioznosti

Ako ste s dijagnozom (ADHD), možda imate i drugi poremećaj mentalnog zdravlja. Ponekad se simptomi ADHD-a mogu maskirati simptomi drugih stanja. Procjenjuje se da preko 60% osoba s ADHD-om ima komorbidni ili suživotni poremećaj.

Anksioznost je jedan od uvjeta koji se često vidi kod osoba s ADHD-om, a oko 50 posto odraslih i do 30 posto djece s ADHD-om također imaju anksiozni poremećaj.

Simptomi ADHD vs anksioznost

Ako imate ADHD, teško je prepoznati simptome anksioznosti. što često počinje u djetinjstvu i može nastaviti u odrasloj dobi. Može utjecati na vašu sposobnost koncentracije i može rezultirati problemima u ponašanju, kao što su:

hiperaktivnost

• nedostatak pažnje
• nedostatak kontrole impulsa
• poticanje i nevolje sjedenje
• poteškoće u organiziranju i dovršavanju zadaci

Anksiozni poremećaj je više nego samo povremeno osjećajući tjeskobu. To je mentalna bolest koja je ozbiljna i dugotrajna. Može se osjećati uznemireno, nelagodno i pretjerano uplašeno u dobroćudnim ili redovitim situacijama.

Ako imate poremećaj anksioznosti, vaši simptomi mogu biti tako teški da utječu na vašu sposobnost da rade, proučavate, uživate u odnosima ili na drugi način obavljate svoje dnevne aktivnosti.

Simptomi ADHD-a se malo razlikuju od onih anksioznosti. ADHD simptomi prvenstveno uključuju probleme s fokusom i koncentracijom. Simptomi anksioznosti, s druge strane, uključuju probleme s nervozom i strahom.

Simptomi ADHD-a

	Simptomi anksioznosti	poteškoće koncentracije ili pažnje
✓	✓	problemi s dovršavanjem zadataka
✓	zaboravljivost
✓	nemogućnost opuštanja ili osjećaj nemira
✓	✓	poteškoće pri slušanju i slijedećim uputama
✓	nemogućnost fokusiranja duljeg vremenskog razdoblja
✓	kronični osjećaji brige ili nervoze < ✓
✓ razdražljivost	✓
poteškoće s spavanjem ili nesanicom	✓
glavobolje i bolovi u trbuhu	✓
strah od pokušaja nove stvari	✓
Iako svaki uvjet ima jedinstvene simptome, ponekad se ta dva stanja međusobno odražavaju. To može otežati otkrivanje ADHD-a, anksioznosti ili oboje.	Kako možete reći razliku?
Iako je potrebna stručna evaluacija, članovi obitelji mogu biti u stanju reći razliku između ADHD i anksioznosti. Ključ je promatrati kako se simptomi pojavljuju tijekom vremena.	Ako imate anksioznost, možda se ne možete usredotočiti u situacije koje uzrokuju da se osjećate tjeskobno.S druge strane, ako imate ADHD, teško ćete se koncentrirati većinu vremena, u bilo kojoj vrsti situacije.

Ako imate ADHD i anksioznost, simptomi oba stanja mogu se činiti ekstremnijima. Na primjer, anksioznost može učiniti još teže za nekoga s ADHD-om obratiti pažnju i pratiti zadatke.

Istraživanje komorbiditeta

Nije jasno zašto postoji veza između ADHD-a i anksioznosti, a liječnici ne razumiju potpuno što uzrokuje bilo kakvo stanje. Genetika može biti odgovorna za oba stanja i također može uzrokovati komorbiditet. Istraživači su također primijetili nekoliko drugih stanja koja se obično vide uz ADHD, uključujući:

anksioznost

depresija

autizam

poremećaji spavanja

• disleksija
• substance abuse
• bipolarni poremećaj
• Mogući uzroci ADHD-a su genetika, okolišni toksini ili prerano rođenje. Moguće je da ti uzroci također pridonose anksioznosti. Ipak, liječenje ADHD-a i anksioznosti može biti izazov jer neki lijekovi za ADHD mogu pogoršati simptome anksioznosti.
• Liječenje koje vam liječnik može preporučiti i za ADHD i anksioznost uključuje:
• kognitivne i ponašajuće tjelesne ozljede terapija
• tehnike opuštanja

meditacija

lijekovi na recept

Važno je biti istinito i otvoriti se sa svojim liječnikom o simptomima, to je osobito istinito ako sumnjate da istodobno imate dva stanja. želi znati je li liječenje učinilo jedno ili oba vašeg stanja što će vam pomoći prilagoditi vaš tretman.

OutlookOutlook

Ako imate ADHD, važno je obavijestiti svog liječnika naših simptoma, čak i ako mislite da nisu povezani. Moguće je da imate dodatno stanje, kao što je tjeskoba. Također biste trebali obavijestiti svog liječnika o novim simptomima, kako biste tijekom vremena mogli razviti anksioznost ili drugi uvjet.

• Nakon što vam liječnik dijagnosticira ADHD i anksioznost, moći ćete započeti liječenje za oba stanja.
• Pročitajte više: 11 najboljih ADHD blogova
• TipsManaging your anxiety
• Anksiozni poremećaj je mentalno stanje koje treba liječiti od strane stručnjaka za mentalno zdravlje. kako biste smanjili simptome.

Saznajte svoje okidače

U nekim ljudima anksioznost može potaknuti određene događaje, kao što je javni razgovor ili pozivanje nekoga na telefonu. Na primjer, priprema bilješki i vježbanje prezentacije može vam pomoći da se osjećate manje tjeskobno kada govorite ispred drugih.

Uzmite svake noći sedam do osam sati spavanja

Umoranost može izazvati anksioznost ili povećati rizik od osjećaja tjeskobe.Pokušajte spavati sedam do osam sati svake noći. Ako imate poteškoća s zaspavanjem, pokušajte razmišljati ili uzimati tople kupke prije spavanja kako biste pomirili um. Također planiraju ići na spavanje i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. Postavljanje rasporeda spavanja može biti učinkovit način treniranja vašeg tijela za spavanje kada je vrijeme za krevet.

Ako i dalje imate poteškoća s zaspavanjem ili zaspanjem, obratite se svom liječniku. Ako uzimate lijekove za svoju anksioznost ili ADHD, to bi moglo ometati vaš san. Možda ćete također trebati privremeno uzeti pomoć za spavanje. Nemojte početi uzimati nikakve dodatne lijekove bez prethodnog razgovora s liječnikom. Neki lijekovi mogu dodatno pogoršati anksioznost ili simptome ADHD-a.

Stvaranje rasporeda

Ako imate ADHD, teško je izvršiti zadatke. To može u nekim ljudima pogoršati anksioznost. Da biste to izbjegli, izradite raspored i pridržavajte se. Očekujte da će svaka aktivnost trajati dulje nego što mislite. Ne želite postaviti nerealne ciljeve za sebe, jer to može povećati anksioznost.

Čuvaj dnevnik

Pisanje u časopisu može vam pomoći da se očistite. Nema pogrešnog načina vođenja časopisa. To je samo za vas, tako da se trebate osjećati ugodno zapisivati ​​sve što vam je na umu. Pisanje u časopisu može vam također pomoći da odredite stvari koje želite raspravljati sa svojim liječnikom ili terapeutom.

Redovito vježbajte

Vježba može pomoći u smanjivanju anksioznosti. U pregledu studija, istraživači su otkrili da vježba smanjuje anksioznost u brojnim različitim studijama. Potrebno je više istraživanja kako bi se potpuno razumio kako tjelovježba utječe na anksioznost. Ciljite 30 minuta vježbanja dnevno. Ako ste novi za vježbanje, počnite malo i radite svoj put do duže, intenzivnije vježbanje.

Budite strpljivi

Liječenje za anksioznost može potrajati, a možda ćete morati iskušati nekoliko tretmana prije nego što pronađete onu koja vam odgovara. Budite strpljivi sa svojim liječnikom i, što je najvažnije, sami.