Teška psihozaža: Upravljanje zagađivanjem

Uzimanje vašeg lijeka prema uputama svog liječnika prvi je korak u sprječavanju rasipanja psorijaze. Ali možete učiniti i druge stvari kako biste smanjili simptome i brzo dobili olakšanje.

MoisturizeKeep moisturised vašu kožu

Držanje vaše podmazane kože može ići dug put u sprečavanju ili pogoršanju suhe, svrbežne kože uzrokovane psorijazom. Također može smanjiti crvenilo i izliječiti kožu, što vam olakšava upravljanje.

Uzmite kraće tuševe mlakom vodom kako biste zaštitili vlagu vaše kože. Budite sigurni da koristite mirise bez sapuna. Uvijek nanesite hidratantnu kremu nakon tuširanja, pranja lica ili pranja ruku.

Pokušajte staviti kreme ili ovlaživače u hladnjak. To može pomoći ublažiti osjećaj pečenja koji često prati svrab tijekom prženja.

Kliknite da biste se pridružili razgovoru na Healthline.

zdravlje vlasišta na glavi iritacije i svraba Pokušajte se oduprijeti potrebama da ogrebotine ili protrlja vaše vlasište tijekom izbijanja. To može uzrokovati krvarenje, skidanje, pa čak i gubitak kose.

Izbjegavajte korištenje šampona koji sadrže miris i alkohol. Ovi proizvodi mogu osušiti vlasište, i pogoršati ili čak uzrokovati više bliještanja. Prilikom pranja kose, budite nježni i izbjegavajte ogrebotine ili pranje vlasišta.

Omekšivač ljestvice koji sadrži salicilnu kiselinu može pomoći omekšati i popustiti zakrpe pločice psorijaze tijekom izbijanja.

Izbjegavajte stresOdbijanje stresa

Stres uzrokuje bliještanje jer vaše tijelo preplavljuje stres kroz upalu. Imuni sustavi osoba s psorijazom otpuštaju previše kemikalija koje se oslobađaju tijekom infekcije ili ozljede.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam psorijaza uzrokuje stres i tjeskobu. Mogu biti u mogućnosti ponuditi prijedloge za suočavanje sa stresom. Oni vas također mogu uputiti u profesionalni psihijatar, kao psiholog ili socijalni radnik.

Prakticiranje meditacije ili joge, vježbanje ili provođenje vremena radiš o stvarima koje uživate također može smanjiti razinu stresa. Može vam biti korisno povezivanje s drugima koji imaju psorijazu. Provjerite kod svoje lokalne bolnice za grupu za podršku psorijaze ili pretražite on-line na jednom u vašem području.

Zdrava prehranaOdržavajte hranjivu ishranu

Istraživači nisu pronašli vezu koja potvrđuje prehranu i psorijazu. Međutim, dokazi upućuju na to da ono što jedete povećava rizik od psorijaze i utječe na to koliko dobro one s psorijazom reagiraju na liječenje.

Studija objavljena u časopisu European Academy of Dermatology and Venereology objavila je da je indeks tjelesne mase (BMI) veći učinak na psorijaze manje djelotvoran. Nedavna studija objavljena u britanskom Journal of Dermatology otkrila je da su osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilima imale smanjenje težine njihove psorijaze uz prehranu i vježbanje. To sugerira da jedenje zdrave prehrane koja potiče gubitak tjelesne mase može smanjiti jačinu žarenja.

Dodaci prehrani ili hrana koja sadrži omega-3 masne kiseline također mogu pomoći kod vaše psorijaze, prema NPF-u. Omega-3 masne kiseline povezane su s smanjenjem upale.

Neki izvori omega-3 uključuju:

dodatke ribljeg ulja

masne ribe, poput lososa i sardina

• orašasti plodovi i sjemenke
• soje
• biljna ulja
• Razgovarajte sa svojim liječnikom prije povećanja količine ribljeg ulja u vašoj prehrani. Visoke količine mogu smanjiti krv i ne preporučuju se onima koji uzimaju krvne razrjeđivače.