Tijekom treninga

Pregled

Sjedeći stil života jedan je od glavnih čimbenika rizika za bolesti srca. Prema Svjetskom savezu srca, nedostatak vježbanja može povećati rizik od srčanih bolesti za 50 posto. Ostali čimbenici rizika su:

• dijeta bogata zasićenim masnim tkivom
• dijabetes tipa 2
• visoki krvni tlak ili hipertenzija
• pušenje
• visok kolesterol
• pretilost
• obiteljska povijest bolesti srca >

Ostati aktivni je odličan način da smanjite rizik od srčanih bolesti. Redovita, aerobna tjelovježba kao što je hodanje dokazano poboljšava zdravlje srca. Može čak i preokrenuti neke čimbenike rizika za kardiovaskularne bolesti pomažući pri gubitku težine i snižavanju krvnog tlaka.

Saznajte više o znakovima srčanih tegoba tijekom vježbanja i što možete učiniti kako biste ih spriječili i liječili.

Mjere predostrožnosti Zašto biste trebali poduzeti mjere predostrožnosti

Vježba je od vitalnog značaja za sprječavanje bolesti srca. Općenito je sigurno za većinu ljudi, ali morate poduzeti mjere predostrožnosti, posebno ako:

vaš liječnik vam je rekao da imate jedan ili više faktora rizika za bolesti srca

ste nedavno imali srčani udar ili neki drugi srčani problem

ste bili neaktivni prethodno

Osobe s bolestima srca gotovo uvijek mogu sigurno vježbati ako se prethodno procjenjuju. Međutim, vježbanje nije prikladno za sve ljude s bolestima srca. Ako ste novi za vježbanje, ključ je da počnete sporo kako biste spriječili štetne učinke. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog programa vježbanja. Možda ćete možda morati započeti s treningom pod liječničkim nadzorom.

• Usprkos ovim mjerama opreza, vaš liječnik može biti teško predvidjeti zdravstvene probleme koje možete doživjeti tijekom vježbanja. Kako biste bili sigurni, upoznajte se s simptomima koji mogu ukazivati ​​na štetne komplikacije. Biti svjesni nekih tipičnih znakova upozorenja o srčanim problemima može biti spašavanje života.
• Znakovi upozorenja Poremećaji srca
• Čak i ako ste prethodno imali srčani udar, drugi bi mogao imati posve različite simptome. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma.

Bol u prsima

Mnogi ljudi povezuju iznenadnu i intenzivnu bol u prsima srčanog udara. Neki srčani udarovi mogu početi na ovaj način. Ali mnogi počinju osjećajem blage nelagode, neugodnog pritiska, stiskanja ili punine u sredini prsa. Bol može biti suptilna i može doći i otići, tako da može biti teško reći što nije u redu.Prestanite vježbati i potražiti liječničku pomoć ako ovaj simptom traje duže od nekoliko minuta.

Pomanjkanje daha

Osjećaj neuobičajenog daha i prsnog nelagode tijekom aktivnosti često je preteča srčanog udara. Ovaj simptom može se pojaviti prije nelagode u prsima ili se može pojaviti čak i bez prhutne nelagode.

Vrtoglavica ili bijela svjetlost

Iako se tjelesna aktivnost može osjećati umorom, naročito ako niste navikli na to, nikada ne smijete osjećati vrtoglavicu ili laganu glavu dok vježbate. Ozbiljno shvatite ovaj znak upozorenja i odmah prestanite vježbati.

Poremećaji srčanog ritma

Osjećaj otkucaja vašeg srca, palpitiranje ili udaranje može ukazivati ​​na srčani problem. Potražite liječničku pomoć ako pratite bilo kakve neobične srčane ritmove tijekom vježbanja.

Nemir u drugim dijelovima tijela

Problemi sa srcem mogu uzrokovati senzacije u drugim dijelovima tijela osim prsa. Simptomi mogu uključivati ​​nelagodu, bol ili pritisak u rukama, leđima, vratu, čeljusti ili trbuhu. Možda ćete također osjetiti nelagodu koja zrači iz jednog dijela tijela u drugi, kao što je iz prsa, čeljusti ili vrata u rame, ruku ili leđa.

Neuobičajeno znojenje

Iako je znojenje tijekom vježbanja normalno, mučnina i lomljenje u hladni znoj znak su upozorenja mogućeg problema. Neki ljudi koji su doživjeli srčani udar prijavili su osjećaj pretjerivanja ili predstojeće propasti.

Nazovite 911Call 911

Kada je riječ o rješavanju mogućeg problema s srcem, vrijeme je kritično. Svaka se sekunda računa. Nemojte uzimati čekanje i vidjeti pristup ili pokušati gurati kroz svoje vježbanje. Tražite li medicinsku pomoć ako smatrate da se pojavljuju neki od gore navedenih znakova upozorenja.

Američka udruga za srce savjetuje da čeka više od nekoliko minuta - najviše pet minuta - nazovite 911. Vaše srce može zaustaviti udarce tijekom srčanog udara. Osoblje za slučaj nužde imaju znanje i opremu koja je potrebna kako bi se ponovno bacila.

Neka vas netko drugi odmah odveze u bolnicu ako imate simptome srčanog udara i ne možete nazvati 911. Izbjegavajte uzimanje za volan, osim ako nema drugih opcija.

Pripreme Pripremite

Budite spremni odgovoriti na sljedeća pitanja ako se nađete u hitnoj sobi nakon što ste doživjeli simptome zabrinjavajući tijekom vježbanja:

Koliko je sati počinjalo vaše nelagodu ili bol?

Što si radio kad je počela nemir ili bol?

Je li bol na svojoj najintenzivnijoj razini odmah, ili se postupno gradi na vrhuncu?

Jeste li primijetili bilo kakve dodatne simptome povezane s nelagodom, kao što su mučnina, znojenje, slabost ili lupanje srca?

• Na ljestvici od 1 do 10 s 10 najlošijih, koji bi broj koristio za opisivanje vaše nelagode u ovom trenutku?
• Odgovarajući na ova pitanja najbolje od svoje sposobnosti pomoći će vašem medicinskom timu da vam pruži najbolju moguću njegu, što bi vam moglo spasiti život.
• OutlookOutlook
• Oko 600 000 Amerikanaca godišnje umre od bolesti srca.Vježba je jedan od načina borbe protiv ove statistike, ali je važno to učiniti s oprezom. Može biti korisno koristiti monitor broja otkucaja srca tijekom vježbanja - ciljati 60 do 80 posto maksimalne brzine otkucaja srca. Obavezno prijavite bilo kakve upozoravajuće znakove srčanih tegoba tijekom vježbanja.