Infekcija sinusa: sinusitis dos i don'ts

Učinite: Idite u školu ili na posao

Ako ste zabrinuti da biste sinusitis mogli proširiti na kolege iz razreda ili kolege, dišite lako. Nije zarazno. Vratite se svojim uobičajenim aktivnostima ako se osjećate dovoljno dobro.

Ne letite ako to možete izbjeći

Ako to učinite kada imate sinusitis, povećavate svoje šanse za bol u ušima i druge komplikacije. Ali ako stvarno trebate na let, zijevajte i progutajte kada se avion kreće nakon polijetanja ili glavama natrag prije slijetanja. To će vam pomoći da cijevi od grla do ušiju budu jasne. Pokušajte i ovo: stisnite nosnice, zatvorite usta i lagano ispuhnete nos.

Učinite: Pažljivo odaberite OTC lijekove

Boli li vas glava i lice? Acetaminofen ili ibuprofen mogu ga učiniti boljim. Dekongestivni sprejevi za nos mogu vam otvoriti nos, ali nemojte ih koristiti duže od nekoliko dana. S vremenom bi vam se simptomi mogli pogoršati.

Učiniti: ostati hidratiziran

Pijte puno tekućine tijekom natašte sinusitisa. Nešto toplo poput biljnog čaja može pogoditi mjesto. Studije pokazuju da čaša za kuhanje na pari nije samo psihološka utjeha. Vruća tekućina može vam pomoći razbiti tu zagušljivost u nosu.

Ne pijte alkohol

Treba vam puno tekućine, ali klonite se koktela, vina i piva. Iako je piće tekućina, čini vas dehidriranim. Također može uzrokovati da vam se sinusi i sluznice nosa nabreknu, što pogoršava vaše simptome.

Činite: koristite tople komprese

Vlažna toplina može vam osloboditi pritisak sinusa, otvoriti one blokirane prolaze u nosu i ublažiti bol. Vlažni ručnik držite uz lice ili udisajte parom kroz krpu. Vrući tuš pomoći će otpuštanju sluzi.

Učinite: Koristite ovlaživač zraka

Hladna magla može vas učiniti manje zagušenima, ali pazite da vodu održavate čistom. Ispraznite spremnik svaki dan i isperite ga prije nego što ga napunite. Jednom tjedno trebate ga očistiti razrijeđenim izbjeljivačem ili ocatom kako ne bi došlo do plijesni i bakterija.

Ne žuri natrag do bazena

Rezultati studije su pomiješani, ali čini se da klor u bazenima može iritirati prolaze vašeg nosa. Ako se osjećate dovoljno dobro za vježbanje i želite plivati, koristite isječke za nos.

Učinite: isperite sinusa

Zamišljeno ime za to je "ispiranje nosa". Unutrašnjost nosa čistite sterilnom otopinom. Možete pronaći boce za stiskanje koje se posebno prodaju u tu svrhu ili upotrijebite neti lonac. Nakon hlađenja koristite destiliranu ili sterilnu ili prokuhanu vodu.

Ne dišite nadražujuće stvari

Vaš je cilj umiriti sinuse, a ne upaliti ih. Stoga izbjegavajte mjesta koja sadrže dim cigarete i držite se u zatvorenim prostorima kada su razine zagađenja zraka visoke. Ako ste pušač, prestanite. Vaša duhanska navika čini vjerojatnijim da ćete dobiti još jedan krug sinusitisa.

Učinite: Mudro vježbajte

U redu je vježbati ako se osjećate prema njemu, ali poduzmite dodatne mjere opreza. Sinusitis može uzrokovati vrtoglavicu i probleme s koordinacijom, zato nemojte dizati tegove dok se vaši simptomi ne poboljšaju. Ako osjetite pritisak u prsima, sjednite dok se ne osjećate bolje. Kada imate problema s disanjem, to vam može preopteretiti srce.