Savjeti kako biste dobili zdravlje srca na stazi | HealthLine. com

Ako patite od atrijske fibrilacije (često se naziva A-fib) nisam sam. Više od 2. 2 milijuna Amerikanaca trenutno živi s ovim zajedničkim tipom nepravilnog srčanog ritma, od kojih mnogi i dalje žive zdravi, aktivni životi.

A-vlakno nije životno ugrožavajuće stanje, ali to je glavni čimbenik rizika za zatajenje srca i moždani udar. Zbog toga je važno razumjeti simptome i razgovarati sa svojim liječnikom o planu liječenja, koji može uključivati ​​kirurški zahvat, ne-kirurške zahvate i / ili lijekove. Primarni cilj liječenja A-fib je povrat normalnog otkucaja srca, ali vaš liječnik će također raditi s vama kako bi poboljšao opće zdravlje srca, čime se smanjuje rizik od ozbiljnih komplikacija.

Preskoči Bože

Pijenje alkohola, osobito alkoholiziranje, može izazvati atrijsku fibrilaciju. Zapravo, A-fib čak je zaradio nadimak "Holiday Heart" zbog prevalencije oko godišnjeg odmora, kada društveno pijenje doživljava svoj vrhunac. Binge drinking ima mnogo negativnih posljedica, ali za ljude koji žive s A-fib, posljedice su čak i veće. Alkohol može utjecati na električne impulse srca, uzrokujući simptome A-fib i može povećati rizik od moždanog udara. Dok vaš liječnik može dati preporuku koja vam najbolje odgovara, Američko udruženje za srce kaže da muškarci ne bi smjeli imati više od jednog ili dva pića dnevno, a žene bi trebale držati samo jedno piće dnevno.

Jesti za svoje srce

Kad imate poznato srčano stanje, ona zdrava hrana koju vidite na policama trgovine namijenjena je samo za vas. Poboljšanje cjelokupnog zdravlja vašeg srca i snižavanje krvnog tlaka uvelike će smanjiti rizik od moždanog udara i zatajenja srca, potencijalno dodavajući godine u vaš život. Dakle, što je točno zdrava prehrana srca? To je u biti kao i svaka zdrava prehrana, ali s posebnim naglaskom na smanjenje zasićenih masti, trans masti i kolesterola. Ako se ideja prehrane osjeća previše sužavajući, umjesto da razmišljate o tome što ne možete jesti, usredotočite se na ono što možete i trebate jesti: cjelovite žitarice bogate vlaknima, puno voća i povrća, te mršave proteine ​​poput ribe.

Uzmi svoje lijekove

Lijekovi su često važan dio upravljanja simptomima A-fib. Postoje lijekovi koji vam pomažu da vratite normalan broj otkucaja srca, a drugi koji pomažu u smanjenju šanse za stvaranje krvnih ugrušaka. Bez obzira na vaš plan liječenja, biti odgovoran za uzimanje lijekova. Uvijek uzmite točno onako kako je propisano i obavijestite svog liječnika o nuspojavama ili drugim lijekovima koje uzimate.

Slušajte svoje srce

Ako postoje određene aktivnosti koje uzrokuju nepravilno borbu vašeg srca, poduzmite sve od sebe da ih izbjegnete. Vodite računa o svom zdravlju i provjerite jeste li u potpunosti razumjeli vaše stanje. Poznavanje simptoma A-fib i ono što ih aktivira važan je dio vašeg plana liječenja. Ne zaboravite reći svojoj obitelji i bliskim prijateljima o vašem stanju i promjenama načina života koje činite. Njihova podrška može vam pomoći da se držite zdravog plana.

Quit Smoking

Znaš pušenje je loše za pluća, ali jeste li znali da nikotin također stimulira srce? Ta vrsta stimulacije ne samo da može potaknuti A-fib, već također može izazvati bolest koronarnih arterija, visoki krvni tlak i zgrušavanje krvi. To je loša kombinacija opasnih čimbenika rizika. Ako ste redoviti pušač i dijagnosticiran je A-fib, sada je vrijeme za prekid. Postoji mnogo besplatnih resursa koji će vam pomoći da smanjite naviku. Nazovite 1-800-QUITNOW za pomoć.

Pročitajte Oznake

Oznake za čitanje kritične su iu trgovini i u ljekarni. U hrani potražite nisku razinu natrija i niske masnoće. Bez obzira na to što piše na prednjoj strani kutije, provjerite naljepnicu na leđima za brojanje kalorija i veličinu posluživanja, trans masti, kolesterol i šećer. U apoteku pazite na lijekove s stimulansima koji bi mogli izazvati simptome A-fib. Ako niste sigurni što trebate poduzeti, obratite se svom liječniku za preporuku.

Ne bojte se vježbati

Uz stanje srca, razumljivo je da možete neodlučan zbog prekomjernog vježbanja. Ali tjelesna aktivnost je jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja vašeg srca. Samo 30 minuta dnevno umjerene tjelovježbe može poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti krvni tlak, i to uvelike smanjuje rizik od moždanog udara dok živi s A-fib. Vježba također može pomoći da izgubite težinu, stavljajući manje tjeskobu na srce. Prije nego započnete bilo koji plan vježbanja, svakako obavijestite svog liječnika o bilo kakvim ograničenjima.

Ne naglašavajte

Suočavanje s ozbiljnim zdravstvenim stanjem kao što je A-fib može biti emocionalno iscrpljeno i stresno. Pobrinite se da adresa svoje emocionalno blagostanje bude jednako tjelesno zdravlje. Koristite svoj sustav podrške obitelji i prijatelja dok promijenite način života kako biste poboljšali svoje srce. I prije svega, ne zaboravite na krajnji cilj - zdraviji srce i dulji, ugodniji život.