Zbog čega se znojite? hidroza i hiperhidroza

Što je znoj?

S jedne strane, svi to znamo kada osjetimo. Znojenje (koje se također naziva znojenje) je onaj vlažni osjećaj na našoj koži kada je vani vruće ili kada naporno radimo. Svi smo to osjećali već mnogo puta.

S druge strane, postoji jako puno znojenja koje vjerojatno još ne znate. Jeste li znali da svi imaju između 2 i 4 milijuna znojnih žlijezda? Znate li zašto čekanje na razgovor za posao čini vaše dlanove glatkim? Jeste li znali da čak i kada toga niste svjesni, vaše se tijelo samo malo znoji?

, naučite neke od mnogih uzroka znojenja, od vrućih bljeskova do zaljubljivanja. Otkrićete i stanje poznato kao hiperhidroza - pretjerano znojenje - zajedno sa zdravstvenim savjetima za liječenje. Stoga pronađite hladno i dobro prozračeno mjesto i pročitajte više o parnim uzrocima znojenja.

Toplina

Vjerojatno najpoznatiji razlog znojenja je vrućina. Kad god se termometar naleti, znat ćete da se borite s ogromnim temperaturama, a vaša prva linija obrane protiv vrućine je znoj. Cjelovita svrha znoja je da sačuva naša toplokrvna tijela od pregrijavanja. Znanstveni izraz za to je "termoregulacija".

Ključ rashladne snage znoja je isparavanje. Isparavanje se događa kad tekućina postane plin. U ovom slučaju znoj s vaše kože isparava u zrak oko vas. Znoj treba nešto topline iz vašeg tijela da bi se prešlo iz tekućine u plin. To se naziva prijenos topline. I to je zapravo razlog zašto se hladite kada se znojite - znoj uklanja dio vaše tjelesne temperature dok isparava.

To također pomaže objasniti zašto znojenje ne djeluje dobro kad je zrak oko nas vlažan. U vlažnim danima zrak je već pun vlage. To znači da vam je znojenje više poteškoća pri bijegu od kože. I zato nam se vlažnije vrijeme čini vrućim, čak i ako je ukupna temperatura hladnija nego u sušnijim.

U normalnim okolnostima, možete zaspati maksimalno 1, 5 litara svakog sata - malo više od šest šalica. Ali na vrlo vrućim, vlažnim mjestima poput džungla, to se mijenja. Nakon nekoliko tjedana u takvim se uvjetima možete prilagoditi znojenju čak 3, 5 litre na sat - gotovo litru!

Treba biti prilično jasno zašto je tako važno za vaše zdravlje piti vodu kada se intenzivno znoite. Ne samo da vam treba voda za sve druge svrhe, već i nestajanje znoja kada vam zatreba, može biti opasno po vaše zdravlje. Trebate izgubiti oko 2 posto tjelesne tekućine prije nego što se pojave znakovi iscrpljenosti topline. A ako vam temperatura jezgre poraste iznad 103 stupnja, to može biti kobno.

Ljutiti se

Kad se stvarno, intenzivno naljutite, posljednja stvar koja vam pada na pamet je vjerojatno znoj. Ali, tu su svi da ga vide. Ljutnja aktivira vaš stresni odgovor, također poznat kao "borba ili bijeg". Hormoni se oslobađaju, uzrokujući ubrzanje vašeg otkucaja srca, a disanje se produbljuje i počinjete kapnuti od znojenja.

Svi se ponekad naljute. No, za neke je bijes trajni problem. Postoje neki tretmani koje možete koristiti kako biste bolje upravljali ljutnjom. Jedan tretman uključuje shvaćanje onoga što vas ljuti. Obratite pažnju na to kako se osjećate kad ste ljuti. Jeste li napeti? Da li vas boli glava? Pucate li na druge ili vičete? Držite dnevnik i uputite se na njega da otkrijete što vas je prekrižilo. Kad se naljutite, dajte si vremena na mirnom mjestu da duboko dišete i proradite kroz svoje osjećaje. Recite ljudima oko sebe da ćete se odmoriti.

Ponekad bijes proizlazi iz poteškoće u samotnjačenju. Naučite obavijestiti ljude - ljubazno i ​​konstruktivno - kad vas uznemiruju. Potražite druge koji vas mogu podržati kad ste ljuti. I ne zaboravite se smijati - humor može biti sjajan lijek za bijes!

Vježba

Kad vježbate, tijelo se brzo zagrijava. Dva su razloga za to. Kao prvo, za stiskanje mišića potrebna je kemijska reakcija, a ne koristi se sva energija stvorena za stiskanje mišića. Ostatak bježi od tjelesne topline. Drugi razlog zbog kojeg se zagrijavamo kada vježbamo? Ostale kemijske reakcije, uključujući vaš aerobni metabolizam (što se događa kada vaše tijelo sagorijeva masti, šećere i bjelančevine zajedno s kisikom), i anaerobni metabolizam (dobar za kratke navale fizičke energije).

Kroz ovu kombinaciju reakcija zagrijavamo se brzo dok pokrećemo svoja tijela pokretima vježbanja. Sva ta toplina treba pobjeći da se opasno ne pregrijavamo. Još jednom, znoj nam dolazi u pomoć, pružajući tijelima neprestano hladnoću da nas održava u pokretu.

Ljudi se obično znoje kad naporno vježbaju. Da biste izbjegli dehidraciju, budite sigurni da obnavljate tijelo puno vode.

Stres i anksioznost

Baš kao kad se naljutite, stres pokreće vaš odgovor "borbe ili bijega", što vašu kožu može odjednom navlažiti. Neka tjeskoba je neizbježna, ali kada postane dugotrajna i čak kronična, vrijeme je da poduzmete mjere za smanjenje anksioznosti.

Jedan tretman za smanjenje anksioznosti uključuje umno opuštanje. Kako biste primijenili ovaj tretman na svoj život, izdvojite 20 neprekidnih minuta svaki dan. Idite na neko mirno mjesto (bez televizora!). Počivajte u udobnom položaju, bilo da je to u krevetu, stolici ili na podu. Usredotočite se na svoje disanje, ponavljanu riječ, molitvu ili zvuk koji vas stavlja u opušteno raspoloženje. Dok vam stresne misli padnu na pamet, dopustite im. Naučite ih pustiti da uđu i izlaze, a da se ne vežu za vaše stresne misli. Ovaj tretman može vam olakšati tjeskobu u vašem životu kako biste je učinili upravljivijom.

Groznica i druge bolesti

Ponekad je znojenje simptom većeg zdravstvenog problema. Ljudi koji imaju groznicu često počinju pretjerano znojenje dok groznica pukne i njihova se tijela počnu hladiti. Znojenje može biti simptom i mnogih drugih bolesti, uključujući anginu (bol u prsima povezan sa srcem), srčane udare, prekomjernu štitnjaču (hipertireoza), dijabetes i infekcije. Ponekad se noćni znoj preuzima ili infekcija poput HIV-a ili neke vrste raka. Ako se pretjerano znoite i mislite da bi mogao biti problema, obratite se liječniku.

Hiperhidroza (prekomjerno znojenje)

Pretjerano znojenje poznato je kao hiperhidroza. Hiperhidroza se može dogoditi svakome tko ima vrućicu ili se bavi mukom anksioznosti, ali za neke je to stanje u tijeku i kronično i čini se da nema veze s uobičajenim čimbenicima koji dovode do znojenja. Evo nekoliko informacija o hiperhidrozi i što možete poduzeti u vezi s tim.

Simptomi hiperhidroze

Ako područje vaše kože - obično potplati stopala, dlanova ruku, pazuha ili prepona - ima hiperhidrozu, koža obično postaje ružičasta ili bijela. U stvarno lošim slučajevima, pogođeno područje kože može postati ljuskavo, mekano ili napuklo.

Liječenje hiperhidroze

Ponekad je najbolje liječenje hiperhidroze snažan antiperspirant na snagu. Prekomjerno znojenje također se može liječiti otopinom methenamina. Ova otopina stvara male količine formaldehida, snažno adstrigentno sredstvo koje sprečava znojenje kože bez prevladavajućeg mirisa punog formaldehida.

Postoje mnogi drugi medicinski tretmani koji se mogu koristiti za hiperhidrozu ovisno o okolnostima pacijenta. To može uključivati ​​oralne lijekove, operaciju na živcima koja dovodi do znojnih žlijezda, ubrizgavanje botulinum toksina i psihološko savjetovanje za smanjenje anksioznosti.

Kava i drugi izvori kofeina

Kofein je stimulans. Stimulira vaš središnji živčani sustav - u osnovi mozak i leđnu moždinu. To čini potaknuvši oslobađanje adrenalina. Kava je jedan od najvećih izvora kofeina i puno ljudi uživa u njemu svaki dan. Budući da kofein potiče živčani sustav, donosi i onaj odgovor "borbe ili bijega" o kojem smo razgovarali ranije.

Kao što do sada znate, kada je tijelo uzbuđeno - bilo to ljutnjom, stresom ili u ovom slučaju kofeinom - vjerojatno će uslijediti prekomjerno znojenje. Ako vam ovo postaje problem, razmislite o rezanju jutarnje šalice.

Začinjena hrana

Zove vaše ime. Možda su to jalapeñosi koji svoje vatreno ulje usitnjuju u zdjeli začinjenog foa, ili je to možda čili s pet alarma. Ali bez obzira što začinjena hrana može biti, jeste li spremni za znojenje koje će biti uz to?

Začinjena hrana zavara tijelo, čineći ga vrućim nego što stvarno jest. To znači znojnu kožu. Dakle, nekoliko paprika čilija u vašoj burito možda nije najbolja ideja na sastanku ili neposredno prije razgovora za posao.

Menopauza

Menopauza igra mali trik na vašem hipotalamusu. Hipotalamus je ugrađen duboko u mozak. Čini nekoliko stvari, ali jedna od najvažnijih funkcija hipotalamusa je kontrola tjelesne temperature. Kad vam je previše hladno, hipotalamus govori mišićima da drhtaju. A kad vam je previše vruće? Pogodio si.

Znojenje je prirodni rezultat vrućih bljeskova tijekom vremena menopauze. Oko 80% žena u menopauzi će ih doživjeti. Spuštanje nivoa estrogena izbacuje tjelesnu regulaciju temperature iz mrtvih. Simptomi uključuju iscrpljenost i znoj. Liječenje je obično bila hormonska terapija estrogenom, ali to ima neke nuspojave koje je potrebno prvo razmotriti. Ostali tretmani uključuju uporabu antidepresiva.

Pijenje previše

Kada pijete, sve više dodatnog alkohola koji bubrezi ne mogu preraditi nakuplja se u krvotoku. Alkohol proširuje krvne žile u blizini površine vaše kože, a to dovodi do znojenja. Kada osjetite prekomjerno znojenje nakon što ste popili samo malo alkohola, možda imate netoleranciju. Odustajanje od ovisnosti o alkoholu može dovesti i do znojenja.

Pušenje cigareta

Ovo možda nije najvažniji razlog prestanka pušenja, ali nastavite i dodajte ga popisu: pušenje vas čini znojenim. Kada pušite, nikotin oslobađa acetilkolin, kemikaliju koja dovodi do znojnih epizoda. Pušenje također podiže tjelesnu temperaturu, što također pridonosi znojenju. Baš kao i alkohol, kad pušite, pušite se i jače. Ali malo znojenja nije ništa u usporedbi sa zdravstvenim koristima, koje uključuju izgled za duži, zdraviji život.

Nuspojava lijekova

Neki lijekovi dizajnirani kako bi poboljšali vaše zdravlje također vas mogu znojiti. Ako primijetite da vam koža postaje dodatno vlažna nakon što ste započeli s novim lijekovima, razmislite uzimate li nešto od sljedećeg:

• antidepresivi
• Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), uključujući aspirin i ibuprofen
• Lijekovi za krvni tlak
• Liječenje raka
• Lijekovi protiv dijabetesa

Inačice gore navedenih lijekova povezane su s pojačanim znojenjem.

Zaljubiti se

Da li vas vaš poseban netko slabi u koljenima? Dati vam leptira u želucu? Da vam srce brže kuca? Možda je manje romantično, ali i ljubav vas čini znojnima. Krivite za nalet kemikalija, sličnih adrenalinu, koji prate zaljubljivanje.

Biti trudna

Bez obzira na to jesu li vrući bljeskovi dok ste budni ili noćno znojenje (noćna hiperhidroza) dok spavate, trudnoća može biti znojna stvar. Iako može imati mnogo uzroka, noćna hiperhidroza jedan je od ranih znakova trudnoće. Listove možete natopiti već dva tjedna u trudnoći, mada se ne javlja kod svih trudnica.

Krivac je estrogen. Kao i u slučaju menopauze, fluktuacije estrogena mogu uzrokovati znojne probleme trudnicama. Da biste u večernjim satima ostali hladni, nosite lagane, prirodne tkanine, razmislite o spavanju s otvorenim prozorom i obavezno pijte hladnu vodu kad ste žedni kako biste izbjegli dehidraciju.