Prirodni lijekovi za prekomjerno aktivno mjehura

Uobičajeni simptomi OAB-a uključuju:

trebate otići u kupaonicu češće nego obično

• ne moći držati urin
• doživljavate curenje kad trebate urinirati (
• S vremenom ti simptomi mogu utjecati na vaš svakodnevni život. Mogu vam otežati planiranje putovanja, uzrokovati nenamjerne poremećaje tijekom rada ili utječu na vašu kvalitetu sna.

OAB može imati mnoge uzroke, uključujući promjene vezane za starenje, medicinske uvjete poput Parkinsonove bolesti, opstrukcije mjehura i slabih zdjeličnih mišića. upotreba je nepoznata. OAB je vrlo uobičajeno i liječljivo stanje.

Pročitajte kako biste saznali kako možete ojačati preaktivan mokraćni mjehur i smanjiti izlete u kupaonicu.

HerbsHerbalni tretmani za preaktivan mjehur

Uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja biljnih dodataka. Oni mogu komunicirati s lijekovima koje uzimate i uzrokovati nenamjerne nuspojave.

Kineske biljne mješavine

Gosha-jinki-gan (GJG) je mješavina od 10 tradicionalnih kineskih biljaka. Nekoliko je studija učinjeno na ovoj biljnoj mješavini, a istraživači su otkrili da GJG inhibira mjehur i značajno poboljšava dnevnu frekvenciju. Ljudi koji su dnevno uzimali 7,5 miligrama GJG-a također su izvijestili o boljim rezultatima na Međunarodnoj stopi simptoma prostate (IPSS), koji bilježi simptome mokraćnog sustava.

Još jedan kineski biljni lijek je Hachimi-jio-gan (HE). On se sastoji od osam prirodnih sastojaka, od kojih su neki u GJG-u. Prethodne studije pokazuju da HE može imati učinak na kontrakciju mišića mjehura.

Ganoderma lucidum (GL)

Također poznat kao lingzhi gljiva, ovaj ekstrakt iz istočne Azije koristi se za liječenje mnogih bolesti uključujući hepatitis, hipertenziju i rak. U randomiziranom istraživanju, 50 muškaraca dobilo je bolje rezultate za IPSS.

Ova studija preporučuje 6 miligrama GL ekstrakta kod muškaraca s nižim simptomima mokraćnog sustava.

Kukuruzna svila (

Zea mays

)

Kukuruzna svila je otpadni materijal iz uzgoja kukuruza. Zemlje iz Kine u Francusku koriste ovu kao tradicionalnu medicinu za mnoge bolesti, uključujući mokrenje i iritaciju mokraćnog mjehura. Može pomoći u jačanju i obnavljanju sluznice u mokraćnom sustavu kako bi se spriječilo inkontinencije, prema Međunarodnom udruzi za kontinenciju. Capsaicin Capsaicin se nalazi u mesnatom dijelu čile paprika, a ne sjemena. Često se koristi za liječenje sindroma boli u zdjelici, što je često simptom OAB-a. Istraživanja su pokazala da kapacitet vršnog mjehura raste od 106 mililitara do 302 mililitara.

Pročitajte više o dodatcima koji pomažu vašem simptomima OAB "

Nuspojave

Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što pokušate s alternativnim lijekovima za OAB, a mogu uzrokovati nenamjerne nuspojave. izvori, biljke iz nepouzdanih izvora mogu biti kontaminirane, a mnogi nemaju standardnu ​​dozu. Mnogi bilje nisu dobro istraženi i ne prolaze kroz procese kontrole kvalitete niti ljudska ispitivanja kako bi dokazali njihovu učinkovitost.

Hrana i piće Što mogu jesti ili piti za moje prekomjerno djelovanje mokraćnog mjehura?

Sjemenke bundeva

Sjemenke bundeve pakiraju se s omega-3 masnim kiselinama koje imaju protuupalno svojstvo Jedna je studija otkrila da ulje bundeve poboljšava abnormalnu funkciju mokraće i smanjuje simptome OAB.

Još jedna japanska studija pokazala je da sjemenke bundeve i sjemenke soje značajno smanjuju inkontinenciju. Sudionici su uzimali pet tableta ove prerađene hrane dva puta dnevno tijekom prva dva tjedna, a zatim tri tablete dnevno sljedećih pet.

Kohki čaj

Kohki čaj je ekstrakt subtropske biljke u južnoj Kini. Ovaj slatki čaj prodan je preko šaltera u Japanu i visok je u antioksidansima. Također je pokazano da ima zaštitne učinke na mjehur.

Jedna studija pokazala je da čaj od kohki ima značajan zaštitni učinak na funkciju mokraćnog mjehura i kontraktilne reakcije kod zečeva s djelomičnom opstrukcijom mjehura.

Ostalo piće koje je pogodno za mjehuriće:

obična voda

sojino mlijeko koje može biti manje iritirajuće od kravljeg ili kozjeg mlijeka

sok od brusnice

• manje kiselih sokova od voća kao što su jabuka ili kruška < ječam vode
• razrijeđeni squash
• čajevi bez kofeina kao voćni čajevi
• Smetnje za smanjenje zatvora
• Ponekad zatvora može staviti dodatni pritisak na vaš mjehur. Možete spriječiti konstipaciju redovitim vježbanjem i uključivanjem više vlakana u prehrani. Hrana bogata vlaknima uključuje grah, kruh od cjelovitog pšeničnog zrna, voće i povrće.
• Klinika Cleveland preporučuje da svakog jutra jedući 2 žlice mješavine od 1 šalice jabukovače, 1 šalice neprerađenog pšeničnog mekinje i 3/4 šalice sok odrezaka za promicanje pravilnosti crijeva.
• Nadraživanje Koja hrana i pića da biste izbjegli

Iako biste željeli piti manje tekućine, tako da ne morate urinirati što je češće, i dalje biste trebali biti sigurni da ste ostali hidratirani. Više koncentrirani urin, obično tamniji u boji, može nadražiti vaš mjehur i uzrokovati učestalije mokrenje.

čađa

agrumi

kava

soda

začinjene hrane

• čaj
• hrana na bazi rajčice
• Možete testirati koja pića ili hranu nadražuju mokraćni mjehur eliminirajući ih iz prehrane.Onda ih ponovo uključite jedan po jedan svaka dva do tri dana u isto vrijeme. Trajno ukloniti određenu hranu ili piće koje pogoršava vaše simptome.
• Ostali nadražaji
• Možete smanjiti količinu vremena kada izlazite iz kreveta ne pijeteći dva do tri sata prije spavanja.
• Također se preporučuje da se suzdržite od pušenja. Pušenje može iritirati mišiće mokraćnog mjehura i uzrokovati kašljanje, što često pridonosi inkontinenciji.
• Vježbe Što možete vježbati za OAB?
• Gubitak težine
• Dodatna težina također može povećati pritisak na vaš mjehur i uzrokovati inkontinenciju stresa. Stresna inkontinencija je kada urin propušta nakon što učinite nešto što povećava pritisak na mjehur, poput smijeha, kihanja ili podizanja. Dok jedete zdrave hrane može vam pomoći da izgubite višak težine, dobivanje redovite vježbe poput treninga snage može pomoći u dugoročnom upravljanju.

Istraživanja pokazuju da žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu i imaju inkontinenciju imaju manje epizoda OAB-a. Jedna studija otkrila je da žene s pretilosti koje izgube 10 posto svoje tjelesne težine poboljšale su kontrolu mjehura za 50 posto.

Jednostavne vježbe za prevladavanje prekomjernog mokraćnog mjehura "

Kegelove vježbe i trening mišića

Osim vježbanja, možete vježbati vježbe na dnu zdjelice ili vježbe Kegel-a.Kegel vježbe jačaju mišiće kako bi se smanjili prisilni kontrakcije i poboljšati držanje tijela, a također je jedna od najsigurnijih bihevioralnih terapija bez nuspojava i komplikacija.

Kegelove vježbe:

Pokušajte zaustaviti srednji potok urina kada idete, mišići koje koristite su mišići zdjelice. ono što ćete se usredotočiti na ugovaranje tijekom vježbi Kegel

Usredotočite se na zatezanje mišića kada imate prazan mjehur, držite ovu poziciju oko pet sekundi odjednom, opustite mišiće i ponovite pet puta.

Udišite normalno pri izvođenju ovih vježbi.

Izbjegavajte stiskanje trbuha, bedara ili stražnjice umjesto yoga.

Izbjegavajte vježbe 10 ili više puta dnevno. ur mišiće zdjelice.

Također možete razgovarati s fizičkim terapeutom kako biste vidjeli jeste li stiskali prave mišiće.

Da, Kegel vježba radove i za muškarce "

1. Preklada mokraćnog mjehura
2. Prekomjerno vrijeme OAB uzrokuje da mišići mokraćnog mjehura reagiraju na određeni način, a prekvalifikacija mjehura može pomoći ponovnom pokretanju mišića mjehura.
3. Izvršite sljedeće korake kako biste trenirali vaš mjehur:
4. Držite časopis kako biste odredili koliko često idete u kupaonicu

Odgoda mokrenja s malim intervalima Nakon što osjetite potrebu za pišanjem, pogledajte možete li se držati pet minuta i raditi na putu prema gore

Raspored izleta u kupaonicu Možete zadržati časopis da biste vidjeli koliko često trebate i odgoditi to vrijeme. Možete početi sa 10 minuta kašnjenja i raditi svoj put do svakih tri do četiri sata.Većina žena bi trebala moći čekati tri do šest sati između pauze u kupaonici.

Izvršite redovito vježbe Kegel.

Program preobrazbe mokraćnog mjehura može potrajati šest do osam tjedana da bi se dokazalo učinkovito.

Sljedeći koraci Što se događa ako ti lijekovi ne funkcioniraju?

• Razgovarajte s liječnikom ako vaši simptomi ometaju vaše cjelokupno zdravlje. Recite im jeste li isprobali ove lijekove. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi pronašao odgovarajući tretman. To može uključivati ​​OAB lijekove ili operaciju. Pročitajte više o kirurškim opcijama za OAB ovdje.
• Može li akupunktura pomoći vašim simptomima OAB? "