10 Razloga zašto trebate željezne dodatke

Željezo ima ulogu u stvaranju energije iz hranjivih tvari. ako imate više željeza nego što je potrebno, pohranjuju se u vašem tijelu za buduću uporabu.

Prosječan broj živčanih impulsa - signali koji koordiniraju djelovanje različitih dijelova vašeg tijela. Amerikanac dobiva sve željezo oni trebaju od hrane koju jedu. No, postoje određene situacije i uvjeti koji bi mogli dovesti do dodatnog željeza vašoj prehrani.

anemija nedostatka željeza uzrokovana je kada nema dovoljno željeza u vašim crvenim krvnim stanicama. Bez zdravih razina željeza vaše crvene krvne stanice ne mogu učinkovito pružiti kisik vašim stanicama i tkivima.

umor

slabost

vrtoglavica

• poteškoće s koncentracijom
• Anemija nedostatka željeza je najčešći oblik anemije u Sjedinjenim Državama. Gotovo ih je pet milijuna Amerikanaca.
• Uobičajeni uzroci anemije su:
• menstruacija, osobito ako je protok teška ili produljena

peptički ulkus

raka u probavnom traktu

• gubitak krvi od traume ili davanja krvi
• gastrointestinalno krvarenje od produljene upotrebe lijekova kao što su aspirin i ibuprofen
• Žene koje nisu trudne ili skrb trebaju dnevno uzimati 15 do 18 miligrama željeza. Žene koje su trudne trebaju znatno više željeza. Prema Nacionalnim institutima zdravlja (NIH), preporučeni prehrambeni dodatak željeza za trudnice je 27 miligrama dnevno.
• Nemojte udvostručiti svoje prenatalne vitamine ako ste zabrinuti da ne dobivate dovoljno željeza. To bi moglo uzrokovati preveliku količinu drugih vitamina i povrijediti bebu. Umjesto toga, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodataka željeza uz vaš prenatalni vitamin.

Dojenčad Vi imate dojenčad

Dijete gradi dućan viška željeza od majke dok su u maternici. Ove se trgovine koriste tijekom prvih šest mjeseci života kada im je skrb. Trebali bi dodati željezo-obogaćenu hranu na dijeti kada je beba 6 mjeseci starosti.

Većina pedijatara preporučuje uporabu formule koja je obogaćena željezoom ako bocu hranite bebu. Prerane bebe koje nisu imale vremena za izgradnju željeznih dućana vjerojatno će trebati dodatno željezo.

Uvijek se obratite svom pedijatru prije davanja dodataka za željezo za dojenčad.

MenstruacijaMu menstruirati

Menstruacija oštećuje pohranjivanje željeza. Zato žene imaju više anemije nego muškarci. Neka istraživanja pokazuju da je nacionalnost faktor rizika za anemiju. Procjenjuje se da je 19% afroameričkih i meksičko-američkih žena anemicno. U usporedbi s 9 do 12 posto ne-latino bijele žene.

TjelovježbaMožete vježbati

Prema Uredu za zdravlje žena, ženski sportaši povećavaju rizik od nedostatka željeza. Točan razlog nije poznat. Istraživači teoretiziraju da sportašima može trebati više crvenih krvnih zrnaca da bi nosili kisik kako bi mogli nastaviti vježbati.

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste vrlo aktivni i imate simptome povezane s anemijom.

Redovito gubitak krviMožete doživjeti redovito gubitak krvi

Ljudi koji doživljavaju prekomjerne gubitke krvi često trebaju dodatno glačalo. Redoviti donatori krvi i ljudi koji imaju gastrointestinalno krvarenje su u opasnosti. Gastrointestinalno krvarenje može biti uzrokovano lijekovima ili stanjima kao što su čirevi i rak. Redovito davanje krvi ne preporučuje se ako ste stalno niski od željeza.

Dijaliza ste na dijalizi

Mnogi ljudi koji su na dijalizi bubrega trebaju dodatno glačalo. Bubrezi su odgovorni za proizvodnju eritropoetina, hormona koji govori tijelu da proizvodi crvene krvne stanice. Ako bubrezi ne rade, anemija je često nuspojava.

Tijekom dijalize možete izgubiti malu količinu krvi. Dijetna dijeta također često ograničava unos željeza. Neki lijekovi koji ljudi koji uzimaju dijalizu mogu koristiti željezo ili ometati sposobnost tijela da apsorbira.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kako održavati zdravu razinu željeza u krvi ako ste na dijalizi.

Lijekovi Uzimate lijekove koji oštećuju željezo

Neki lijekovi mogu ometati sposobnost vašeg tijela da apsorbira željezo. Lijekovi koji mogu oduzeti željezo uključuju:

kinolone, obitelj antibiotika koji uključuju ciprofloksacin (cipro) i levofloksacin (Levaquin)

ranitidin (Zantac) i omeprazol (Prilosec) , i drugi problemi s trbuhom

inhibitori angiotenzin pretvarajući enzim (ACE) za visoki krvni tlak

kolestipol (colestid) i kolestiramin (prevalit) za kolesterol koji smanjuje sekvestranse žučne kiseline

• Ako ste zabrinuti za jedan od Vaših lijekova uzrokujući anemiju, posjetite svog liječnika. Ali nemojte prestati uzimati lijek osim ako vam se to posebno ne uputi.
• ADHDYou imaju ADHD
• Studija 2014 objavljena u Annals of Medical & Health Sciences Research otkrila je da je nedostatak željeza sve više povezan s poremećajem nedostatka pažnje hiperaktivnosti (ADHD).
• Nakon proučavanja razine željeza, feritina, vitamina D, magnezija, kalcija i fosfora u krvi, istraživači su otkrili da djeca s ADHD imaju niže razine željeza i feritina. Feritin pohranjuje željezo unutar stanica za kasniju upotrebu.
• ACE inhibitorNakon ACE inhibitora povezan je kašalj

Liječnici preporučuju ACE inhibitore da liječe niz stanja, uključujući:

srčane bolesti

visoki krvni tlak

dijabetes tipa 2

blaga bolest bubrega < ACE inhibitori mogu čak i spriječiti bubrežnu bolest kod osoba s dijabetesom tipa 2.

Suhi kašalj je uobičajena nuspojava lijekova. Prema studiji objavljenoj u časopisu Journal of Renin-Angiotensin-Aldosterone System, ljudi koji su dnevno uzimali 200 miligrama željeznog sulfata dnevno, najmanje dva sata nakon uzimanja ACE inhibitora, imali su manje izgleda da imaju kašalj.

• Znanstvenici su otkrili da je uzimanje željeza povećalo količinu dušikovog oksida u krvi. Dušični oksid pomaže smanjiti kašalj povezan s ACE inhibitorom.
• Odbijka> Odstupnica
• Većina ljudi dobro reagira na uzimanje dodataka željeza, koji su dostupni u kapsulama. Neki ljudi s vrlo niskim razinama željeza mogu imati intravenozno željezo.
• Idealno, trebali biste uzimati željezne dodatke na prazan želudac jer hrana može smanjiti količinu željeza koje vaše tijelo apsorbira. Uzimanje dodataka željeza s hranom ili pićem koja sadrži vitamin C pomoći će vašem tijelu da apsorbira željezo.

Pazite da uzmete samo preporučenu dozu željeza. Previše može biti toksično, posebno za djecu. I razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali koliko dugo trebate uzeti dodatak željeza.