8 Razloga zašto je kava dobra za vas

Pitajte svakog pijenja kave i oni će vam reći: kava ima isplative prednosti. Iza ugodne arome i jutarnjeg pokupljivanja, sve je više dokaza da naše navike kave zapravo mogu utjecati na naše zdravlje … za bolje! Pa kako kava utječe na vašu dobrobit? 1. Potiče vaše raspoloženje

Možda postoji razlog zašto šalica kave može okrenuti jutarnje namrljanje u osmijeh. Postoji sve više dokaza da kava povećava proizvodnju dopamina u mozgu. Jedna studija otkrila je da su žene koje su svakodnevno pile četiri ili više šalica kave bile manje od 20% manje od depresije. Drugi je utvrdio da su pijanice kave bile polovice vjerojatnosti da bi pokušale samoubojstvo.

2. Pomaže u zaštiti od šećerne bolesti

3. Štiti vaše srce

Dvije ili više šalica kave dnevno mogu zaštititi od zatajenja srca, prema jednoj studiji Harvarda. Istraživači su otkrili da ljudi koji su svakodnevno pili četiri šalice kave imali su niži rizik od 11 posto. Druge studije pokazale su da pijenje većih unosa kave, kao i zelenog čaja, može smanjiti rizik od moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti. Zanimljivo je da je to istinito za žene nego muškarce.

4. Dobro za Parkinsonove studije pokazalo je da kofein u kavi može pomoći ljudima koji imaju Parkinsonovu bolest da upravljaju svojim nekontroliranim pokretima.Drugi su pokazali da je veći unos kave povezan s nižim rizikom od Parkinsonove bolesti. Međutim, Harvard Medical School kaže da te prednosti mogu biti ograničene na muškarce.

5. Sprječava nakupljanje kamenca

Gallstones su bolni, ali kava bi im mogla pomoći da ih zadržite u uvali. Istraživanje provedeno u Italiji pokazalo je da su ljudi koji redovito piju kavu ili vino, ili koji su jeli ribu ili kruh od cjelovitog pšenice, manje vjerojatno da će razviti kamenci. Međutim, većina istraživača slaže se da su dokazi za taj odnos još uvijek mutni.

6. Volite jetru …

Nekoliko studija povezuje potrošnju kave s zdravljem jetre. Mnogi znanstvenici slažu se o vrsti kave koju pijete. Vjeruje se da je filtrirana kava više hepatoprotektivna jer filtri sprječavaju da tvari poput kahweola i cafestola dođu do vašeg šalica. Ove tvari mogu uzrokovati porast jetrenih enzima, premda jedna studija čini da to opovrgava. U međuvremenu, espresso sadrži saharozu, što može povećati ozbiljnost bolesti masne jetre.

7 … i štit je od raka?

Potrošnja kave povezana je s 50% smanjenim rizikom od raka jetre. Nekoliko studija potvrđuje da kava pije znatno smanjuje rizik od raka jetre, pogotovo ako ste muškarac. To se smatra dijelom jer kava zaustavlja ekspresiju gena koji uzrokuju upalu, osobito u jetri. Neke studije pokazuju da dvije gore spomenute tvari, kahweol i cafestol, mogu biti zaštitne od raka. Dodatne studije povezale su vruće napitke sa smanjenim brojem grudi, debelog crijeva i rektuma.

8. Pomaže vam dulji život

Studija koja je imala lošije životne navike (jedući crveno meso i preskakanje vježbe, na primjer), otkrili su da oni koji su pili najmanje jednu šalicu kave svaki dan smanjili rizik od umiranja od načina života zdravstvenih problema tijekom desetljeća.

Neka kava, ali ne previše

Kava bi mogla dobro isporučiti bogatstvo pogodnosti, ali se još uvijek ne popunjavajte. Neka su istraživanja vezala velike količine nefiltrirane kave poput espresa na povećanu razinu kolesterola, najvjerojatnije zbog cafestola. Također, ako ste osjetljivi na kofein, skakanje na kavezni kavez može donijeti neugodne nuspojave kao što su anksioznost, mučnina i glavobolja.