Dodajte MESO krompiru za večeru koja impresionira svojim okusom i izgledom| Gurman TV
Sadržaj:
- Zdrava prehrana u pokretu
- 1. Pazite na veličine porcija
- 2. Idite Deli-Style
- 3. Odaberite bolju stranu
- 4. Dodajte salatu
- 5. Roštilj je najbolji
- 6. Snack prije nego što krenete na put
- 7. Svladajte žudnje
- 8. Udari u Supermarket
- 9. Držite Mayo!
- 10. Zalijevajte žeđ
Zdrava prehrana u pokretu
Ljudi su zauzetiji nego ikad, a kada ih se s vremena na vrijeme krčka, brza hrana je mnogima povoljan obrok. Lako je, jeftino i brzo, ali često nije zdravo. Iako je uvijek zdravije pripremiti vlastitu hranu kod kuće, uz malo razmišljanja i planiranja možete izbjeći neke od najgorih namirnica i donijeti zdraviji izbor u restoranima brze hrane.
1. Pazite na veličine porcija
Obično je dovoljna mala veličina da zadovolji vaše žudnje. Mali red pomfrita može biti i do 100 kalorija manje od njegovog super veličine. Mali sendvič ili pola sendviča često vas ispunjava i ugasit će vašu glad. Možete čak i tražiti dječji obrok kako biste osigurali manje porcije.
2. Idite Deli-Style
Restorani brze hrane u stilu Deli nude mnogo opcija koje sadrže manje masti i kalorija. Odaberite kruh od cjelovitog pšenice ili oblog, a dodajte puno povrća za ukusan i punjen sendvič. Ali preskoči mayo!
3. Odaberite bolju stranu
Zaboravite na standardni prženje sa prženim mesom - probajte svježe voće ili salatu. Većina lanaca brze hrane nudi ove zdravije mogućnosti.
4. Dodajte salatu
Čak i ako želite one slane pomfrit ili prženu piletinu, naručite i prilog. Napunite zelenilom i povrćem kako biste dobili vlakna i vitamine. Možda se čak osjećate punije i jedete manje nezdrave brze hrane.
5. Roštilj je najbolji
Iako je piletina nemasno meso, mnoge opcije pržene ili krušne piletine mogu imati više masti i kalorija od hamburgera. Uvijek birajte piletinu na žaru preko krušne ili pržene.
6. Snack prije nego što krenete na put
Veća je vjerojatnost da ćete se upustiti u iskušenje i zaustaviti se na spoju brze hrane ako ste gladni. Prije nego što izađete, napunite zdravu grickalicu poput komada voća, povrća i hummusa, žitarica sa obranim ili nemasnim mlijekom ili jogurtom s malo masnoće.
7. Svladajte žudnje
Budite spremni na žudnju i držite zdrave grickalice spremnim i dostupnim. Držite ih u automobilu ili na stolu u uredu kako biste mogli izbjeći žudnju i držati se podalje od brze hrane. Pijenje puno vode također će vas opušteno osjećati i manje je vjerojatno da ćete se upustiti u iskušenje.
8. Udari u Supermarket
Umjesto lanca brze hrane, odnesite ručak u lokalni supermarket. Možete pronaći unaprijed narezane opcije voća i povrća, kao i zalogaje poput sira s niskim udjelom masti ili jogurta. Mnogi supermarketi imaju i salate i sushi barove ili drugu gotovu zdravu hranu.
9. Držite Mayo!
Što god naručite u restoranu brze hrane, držite se mayoa! Mayo je pun masnoće i samo jedna žlica sadrži gotovo 100 kalorija! Isprobajte senf umjesto zalogaja s malo kalorija, bez masti.
10. Zalijevajte žeđ
Voda je najbolji način da ugasite žeđ. U svoj obrok nemojte dodavati prazne kalorije i šećer iz sode i ostalih bezalkoholnih pića. Voda će vam pomoći da se osjećate puni bez dodavanja kalorija u svoju prehranu.
Kalcij: 8 brze činjenice trebate znati
NOODP "name =" ROBOTS "class =" next-head
13 Učinci brze hrane na tijelo
Malo brze hrane neće naštetiti, ali često izlazak može imati ozbiljne dugoročne učinke , Saznajte kako brzo hrana negativno utječe na vaše tijelo.
Držite se s Paleom: Savjeti za brze hrane
Pogledajte ove savjete kako biste se pridržavali paleo prehrane, čak i kada nemate izbora nego jesti brze hrane.