Kako se ZDRAVO UDEBLJATI i izgraditi mišićnu masu?
Sadržaj:
- Vaš 21. tjedan trudnoće još je jedna prekretnica: Prekoračili ste pola oznake!
- Vaša beba se često kreće i trebate osjećati njihove pokrete , iako oni mogu biti lagani i teško prepoznati.
- Ovog tjedna, bebe vaše oči mogu op hr. Vaša beba također može progutati amnionsku tekućinu, a mogu se primjetiti i sitni prsti i prsti.
- Simptomi21 tjedni trudni simptomi
- Varikozne vene
- Neke žene zabrinute su zbog seksa tijekom trudnoće, pogotovo kad napreduje trudnoća i dijete raste. Seks je siguran za vas i vaše bebe tijekom nekomplicirane trudnoće s normalnim rizikom. Zapravo, zahvaljujući povećanom protoku krvi, vi svibanj uživati u seks više.
- iscjedak s mirisom
Pregled
Vaš 21. tjedan trudnoće još je jedna prekretnica: Prekoračili ste pola oznake!
Evo što možete očekivati za vas i vaše bebe ovaj tjedan. Vaše tijeloPreuzmi u vašem tijelu
Vjerojatno ste zamjetno trudni po ovom pitanju Možda ste počeli nositi majčinsku ili veću odjeću kako biste prilagodili rastući trbuh
Vaša beba se često kreće i trebate osjećati njihove pokrete , iako oni mogu biti lagani i teško prepoznati.
Vaša beba Vaša beba
Vaša beba je dugačka preko 8 1/2 inča od krune do pete i teži oko 12 Ovo je oko veličine mrkve.Ovog tjedna, bebe vaše oči mogu op hr. Vaša beba također može progutati amnionsku tekućinu, a mogu se primjetiti i sitni prsti i prsti.
TwinsTwin razvoj u 21. tjednu
Polovica puta u trudnoći je odlično vrijeme za početak planiranja vrtića. Možda se pitate hoćeš li trebati dva krevetića. Američka akademija pedijatrije upozorava protiv korištenja iste prostorije za spavanje za više beba. Svaka beba treba imati vlastiti prostor za spavanje zbog sigurnosnih razloga.Simptomi21 tjedni trudni simptomi
Varikozne vene
Budući da vaša maternica širi, možete razviti varikozne vene u nogama, vulvi ili rektumu. To može ostati nakon isporuke, iako se u mnogim slučajevima poboljšavaju ili nestaju nakon kratkog razdoblja.Kako biste spriječili ili smanjili pojavu proširenih vena, možete pokušati bilo koju ili sve od sljedećeg:
Podignite noge više od srca.
Nemojte sjediti ili stajati na jednom mjestu duže vrijeme. Uzmi česte pauze i šeću.
Održavajte zdravu težinu trudnoće.
- Spriječiti konstipaciju jedući odgovarajuće vlakno, pijenje dovoljno tekućine i ako je potrebno, pomoću odobrenog liječnika odobrenog stolice.
- Infekcije mokraćnog sustava
- Infekcije mokraćnog sustava (UTI) su česte kao vaša trudnoća napreduje. To je često zbog dodatne težine uterusa na mjehuru, što može blokirati protok urina. Pijte puno tekućina kako biste spriječili ovo. Nemojte odgađati kada osjetite potrebu za mokrenjem. Saznajte više o tome kako liječiti infuziju tijekom trudnoće.
- biti u potrazi za simptomima UTI kao što su:
bol ili spaljivanje tijekom uriniranja
učestalo mokrenje (više od onoga što je normalno za vas)
hitno urinirati
- bol u stidnom području ili grčevi < zimica
- groznica
- urina mutnog i / ili smrdljivog mirisa
- Većina UTI-a uspješno se liječi antibioticima koje liječnik propisuje, a koji su također sigurni za dijete.
- Ako se UTI ne liječi, infekcija se može proširiti na bubrege. Simptomi infekcije bubrega uključuju:
- bol u leđima
- zimica
groznica
mučnina
- povraćanje
- Infekcija bubrega tijekom trudnoće je hitna. Može uzrokovati preuranjeni rad ili malu količinu rođenja.
- Akne i masnu kožu
- Može doći do povišenog otpuštanja kože. To može biti posljedica hormona koji uzrokuju prekomjerno stvaranje ulja.
- Za borbu protiv povećane akne, pokušajte s ovim koracima:
Operite lice blagim sredstvom za čišćenje i mlakom vodom ujutro i navečer, a nakon vježbanja.
Koristite kozmetiku bez ulja.
Operite masnu kosu dnevno.
Stvari koje treba raditi ovaj tjedan za zdravu trudnoću
- Nacionalni instituti zdravlja (NIH) ukazuju na to da bi žene trebale dobiti 2 do 4 funti mjesečno u drugom tromjesečju. Ne trebate udvostručiti unos hrane da biste udovoljili ciljevima dobivanja na težini.
- Žene od normalne težine prije zamišljanja trebaju samo oko 300 dodatnih kalorija dnevno kako bi podržale zdrave trudnoće. Ako se boriš s prehranom, razmislite o konzultaciji s nutricionista.
- Ako još niste prijavljeni za klase dojenja, sada je dobro vrijeme. Možda biste također trebali započeti s planiranjem dječjeg vrtića i posuđa. Vjerojatno će vam biti lakše voditi brigu o tim zadacima prije nego što trbuh raste do točke u kojoj su izazovniji.
Neke žene zabrinute su zbog seksa tijekom trudnoće, pogotovo kad napreduje trudnoća i dijete raste. Seks je siguran za vas i vaše bebe tijekom nekomplicirane trudnoće s normalnim rizikom. Zapravo, zahvaljujući povećanom protoku krvi, vi svibanj uživati u seks više.
Ali ako imate veliku rizičnu trudnoću, obavezno se posavjetujte s liječnikom o sigurnosti seksualne aktivnosti.
Nazovite liječnikaKada nazovete liječnika
Nazovite liječnika ako imate bilo što od sljedećeg:
vaginalno krvarenje
povećano vaginalno pražnjenje
iscjedak s mirisom
groznica
- zimica < bol kod mokrenja
- niska bol u trbuhu ili grčevi
- Također je važno brinuti se za vaše emocionalno i tjelesno zdravlje. Hormoni, tjelesna nelagoda i upravljanje poslom ili druga djeca kod kuće mogu uzrokovati stres. Neki su stresovi normalni, ali ako doživite kronični stres, to može utjecati na vašu bebu.
- Ako smatrate da vaš stres nije uobičajen, nazovite svog liječnika. Savjetovanje može biti korisno. Jesti zdravu prehranu, redovito vježbati i vježbati tehnike opuštanja kao što je yoga ili meditacija, također vam mogu pomoći u upravljanju stresom.
- Odbijanje vremena brzog mijenjanja
- Sada kada ste dobro u drugom tromjesečju i vjerojatno osjećate da se dijete kreće, suočavate se s realnošću da ćete uskoro biti mama. Većina žena osjeća napetost energije i manje je neugodno ovog tjedna. Uživajte u planiranju dolaska bebe. I provjerite najbolje aplikacije vježbanja trudnoće 2016.
