Šta je duboka relaksacija?
Sadržaj:
- Iako grčevi mišića mogu biti bolni, olakšanje je dostupno s ovih sedam prirodnih relaksacijskih mišića.
- Još jedan slatki i prirodni način za opuštanje mišića je jesti borovnice. Nedavna studija ukazuje na to da obrada glatke borovnice prije i poslije vježbanja može pomoći ubrzavanju oporavka od oštećenja mišića. Borovnice imaju antioksidacijske sposobnosti i pokazalo se da smanjuju oksidativni stres i upalu.
- Vitamin D5. Vitamin D
- Magnesium6. Magnezij
- Rest7. Ostalo
Iako grčevi mišića mogu biti bolni, olakšanje je dostupno s ovih sedam prirodnih relaksacijskih mišića.
Chamomile1. Kamilica
Kamilica je drevna biljka koja se koristi za liječenje različitih bolesti, uključujući spazam mišića. Sadrži 36 flavonoida, koji su spojevi koji imaju protuupalna svojstva. Eterično ulje kamilice možete masažirati na zahvaćene mišiće kako bi se olakšalo spazam. Čaj od kamilice također može pomoći opustiti mišiće.
Sok od višnje2. Sok od višnje
Ljudi koji se prijavljuju za maratone vruće treniraju, često uzrokujući puno stresa na svojim mišićima. Sok od višnje može pomoći u borbi protiv upale i bolova u mišićima koji su toliko česti u trkačima. Istraživanja pokazuju da pijeći sok od višnje može smanjiti bol nakon trudnoće. Antioksidativna i protuupalna svojstva u voću pomažu prirodno opuštanje mišića.Blueberry smoothies3. Blueberry smoothies
Još jedan slatki i prirodni način za opuštanje mišića je jesti borovnice. Nedavna studija ukazuje na to da obrada glatke borovnice prije i poslije vježbanja može pomoći ubrzavanju oporavka od oštećenja mišića. Borovnice imaju antioksidacijske sposobnosti i pokazalo se da smanjuju oksidativni stres i upalu.
Cayenne pepper4. Cayenne paprika
Capsaicin, supstanca koja se nalazi u papričastom papru, prirodni je relaksant mišića koji se često preporučuje ljudima koji žive s fibromijalgijom i reumatoidnim artritisom. Može se dodati u hranu, kao u ovom roštilja s receptom od limete, ili možete pronaći paprika u kapsule i kremu. Kada se koristi kao krema, možete ga primijeniti na područja pogođena mišićnim grčevima.Vitamin D5. Vitamin D
Ljudi koji imaju redovitu bol u mišićima ili grčevi mogu imati nedostatak vitamina D.Ovaj vitamin dolazi u mnogim oblicima, uključujući tekućine, tablete i kapsule. Također ga možete dobiti u hrani poput jaja, ribe i mlijeka. Dobivanje redovne izloženosti sunčevoj svjetlosti je još jedan način da dobijete vitamin D!
Magnesium6. Magnezij
Magnezij je od vitalnog značaja za ljudsku prehranu, jer održava normalnu funkciju mišića i živaca. Iako je rijedak, rani simptomi kod ljudi koji su manjkavi u ovom mineralu uključuju bol u mišićima. Ovaj mineral se uglavnom nalazi u hrani kao što su banane, bademi, mahunarke i smeđa riža.
Rest7. Ostalo
Možda je najbolji i najprirodniji način da opustite mišiće da se odmorite. Pobrinite se da se puno spavate, pijete puno tekućine i pokušajte ne preopteretiti zahvaćeni mišić. Korištenje toplinskih pločica ili paketa leda na mišiće mogu pružiti neposrednu olakšicu. Ponekad se mišićni spasmi zbog prekomjerno stimuliranih mišića, a led može pomoći da smiri transmisiju impulsa iz mozga u preaktivan mišić.
Emoji dojenja mogu pomoći normalizaciji prirodnog procesa
Medicinska sestra uspješno podnijela molbu za stvaranje emocije dojenja, što pomaže u okončanju sramote s kojima se suočavaju mnoge nove majke.
C-sekcije protiv prirodnog rođenja za mame s dijabetesom
Porođaj za mame s dijabetesom više nije nemoguće, ali i dalje zastrašujuće. Fellow DMom od tri prijavljuje nova istraživanja kako bi pružila uvid.
Lijekovi za grčeve mišića (charley konj) i lijekove za grčeve mišića
Koje su razlike između mišićnih grčeva i grčeva? Saznajte o uzrocima mišićnih grčeva i grčeva (konjski čarli) u teletu, nozi i još mnogo toga.
