Pitajte stručnjake: Kada djeca mogu početi piti kavu?

Kava je zarazna i simptomi povlačenja su stvarni.
- Toby Amidor, MS, RD

"Kava sadrži kofein, što je stimulans. U SAD-u nema standarda za unos kofeina u djece, ali Kanada ima maksimalno ograničenje od 45 mg dnevno (što je jednako kofeinu u jednom limenku soda). Previše kofeina može dovesti do nesanice, nervoze, uznemirenog trbuha, glavobolja, poteškoća s koncentracijom i povećane brzine otkucaja srca. Kod mlađe djece, ovi se simptomi pojavljuju tek nakon male količine. Nadalje, djetinjstvo i adolescencija su najvažnije vrijeme za jačanje kostiju. Previše kofeina može ometati apsorpciju kalcija, što negativno utječe na pravilan rast. Dodatno, dodavanje kreme i opterećenja šećera, ili pijenje specijalnih kava visoke kalorije, može dovesti do povećanja težine i šupljina. Pa kada je dobro da djeca počnu piti kavu? Nekoliko gutljaja ovdje i tamo nema velikog posla. Međutim, kada se gutljaji pretvore u dnevne čaše, to je čitava druga priča. Kava je zarazna i simptomi povlačenja su stvarni, pa kasnije ćete početi, to bolje. Preporučujem započinjanje kraja adolescencije kada rast i razvoj usporavaju. „

Autor grčke kuhinje jogurta: više od 130 ukusnih, zdravih receptura za svaki obrok dana . Slijedite Toby na Twitter @tobyamidor ili posjetite Toby Amidor Nutrition .

Kava je posuda za prazne kalorije u obliku dodanog šećera.
- Andy Bellatti, MS, RD

„Istraživanje Vidio sam ukazuje na negativne kardiovaskularne i neurološke učinke, odnosno tjeskobe i nesanice, kod djece koja konzumiraju kofein. Ovih dana problem nije sama kava, nego cloyingly slatka 'energetska pića' obično konzumira tweens i tinejdžera. U mnogim slučajevima, energetska pića se prodaju na tinejdžere. Drugi problem upravo je ta da je "kava" postala sinonim za kavu sa 20 grama, koji se sastojao od sirupa, šlagova i umak od karamela. U slučaju mnogih tinejdžera, kava je posuda za prazne kalorije u obliku dodanog šećera. Što se tiče dnevne piće "prave" kave - espresso, cappuccine i lattes - mislim da je pametno čekati do dobi od 18 godina.

Bivši pisac Small Bites i strateški direktor dijetetičara za profesionalni integritet. Slijedite Andy na Twitter @andybellatti ili posjetite Dietitians for Professional Integrity.

Učinci pretjeranog kofeina uključuju hiperaktivnost, promjene raspoloženja i anksioznost.
- Cassie Bjork, RD, LD

"Ne mora nužno biti crno-bijeli odgovor za koje je doba prikladno uvesti kavu. Glavni pad je da kava ima kofein, stimulans, koji ga može zaraziti. Većina bi se vjerojatno složila da ovisnost o bilo čemu nije idealna, pogotovo u djetinjstvu.Ipak, to se može dogoditi ako se kava troši pretjerano, bez obzira na dob. Učinci pretjeranog kofeina uključuju hiperaktivnost, nesanicu, slabo reguliranje apetita, raspoloženje i anksioznost. Tolerancija na kofein široko se razlikuje od osobe do osobe. Većina preporuka za odrasle osobe je da kofein održava 200 do 300 mg na dan kako bi se izbjeglo doživljavanje negativnih nuspojava. A za razvoj djece, možda je pametno držati se polovice tog iznosa kako bi bili sigurni. „

Registrirani, licencirani dijetetičar i osnivač zdravog jednostavnog života. Slijedite Cassie na Twitteru @dietitiancassie.

Soda i energetska pića sadrže slične količine kofeina.
- Alex Caspero, MA, RD

"Kao što svi znamo, kava sadrži kofein, stimulans koji pogađa i odrasle i djecu. Soda i energetska pića sadrže slične količine kofeina. Na niskim razinama, kofein može pomoći povećati budnost i fokus. Međutim, previše može uzrokovati nervozu, nervozu, glavobolje i povišeni krvni tlak. Budući da su djeca manja od odraslih, količina kofeina potrebna da se to dogodi je niža. U SAD-u nema postavljenih smjernica za unos kofeina kod djece, ali razmotrit ću nekoliko stvari. Prvo, kofeinirana pića kao što su sodas, frappuccinos i energetska pića sadrže puno praznih kalorija, s sličnim količinama šećera kao što biste ih pronašli u bombonima, koje svakodnevno ne bih preporučio. Drugo, kofein je diuretik, stoga preporučujem dodatno oprez ako vaše dijete pijete kavu i vježbaju, pogotovo vani. Jedna stvar koju kofein ne učini jest rasturan rast. Iako je ovo uvjerenje bilo jednom jako promaknuto, teorija ne podupire istraživanja. "

Blogger, trener zdravlja i osnivač Delish znanja. Slijedite Alex na Twitteru @delishknowledge.