Kako Cayenne Pepper Pomoć Mršavite?

Studija je ograničena na samo 15 ispitanika. Potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdili ti nalazi.

Starija studija iz 2003. godine otkrila je da su žene koje su jele svježi paprike povećale metabolizam do 30 minuta nakon konzumiranja. Vaša metabolička stopa utječe na brzinu kojom vaše tijelo pretvara hranu i piće u energiju. Kada je vaš metabolizam brži, vaše tijelo ima veću vjerojatnost pretvoriti hranjive tvari u energiju umjesto pohranjene masnoće.

Saznajte više: 5 vitamina za poboljšanje metabolizma i promicanje mršavljenja. "

Više kalorija spaljena

Osim što povećava metabolizam, kalorija, jer je začinjeno.

Kada jedete duhovit papar, to uzrokuje da temperatura vašeg tijela raste, a kada se temperatura tijela povećava, vaše tijelo prelazi u kalorjelni način. ljudi koji ne vole začinsku hranu imali su bolje rezultate gubitka tjelesne težine kad su počeli uzimati kapsule od cayenne.

PrednostiKako paprike s keljama blagotvorno utječu na cjelokupno zdravlje

Cayenne paprike mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. U studiji iz 2015. godine utvrđeno je da je paprika s kajama pomogla u sprječavanju rasta ulkusa kod štakora.

Druga studija je pokazala da kapsaicin ima protuupalno i gastroprotektivno svojstvo.Istraživači su davali dodatke 198 zdravih sudionika i 178 sudionika s gastrointestinalnim uvjetima. Obje skupine su imale gastrointestinalne prednosti iz dodataka.

DoziranjeKako dodati čajeni papar na vašu prehranu

Možete dodati kajeni papar na svoju prehranu na nekoliko načina. Možete kuhati s paprom, ali to može biti teško svaki dan. Također možete kupiti papričicu u obliku šećerne kave i dodati je na vašu vodu, smoothie ili proteinski protresti. Oko 28 grama svježe paprike ili 1 grama suhe paprike može biti dovoljno za pružanje pogodnosti.

Ako niste ljubitelj okusa cayenne, pokušajte ga dodati na jela koja su već okusljiva. Dodajte sitne količine curryju, stew, chili ili meksičku hranu. Ili uključite kapsaicin kao dodatak prehrani. Uzmite bilo 30-120 miligramskih kapsula ili 0,3-1 mililitra tekuće tinkture jedan do tri puta dnevno.

Također možete napraviti infuziju koristeći do 1 čajnu žličicu paprene kajane u prahu po šalici vode. Uzmite 1 dozu čajne žličice ove mješavine u maloj količini vode nekoliko puta dnevno.

I infuzija i tinktura mogu uzrokovati nadraženost očima, nosu ili grlu. Uvijek započnite s malom dozom kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira.

Master CleanseThe Master Čišćenje i paprika

Master Cleanse je dijeta koja traje tri do deset dana. Dok ste na prehrani, pijte prvenstveno mješavinu sok od limuna, javorov sirup, paprikaš i vodu.

Ova dijeta se kaže da detoksifikuje vaše tijelo. Ali postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje detoksika kao što je Master Cleanse. Vi svibanj izgubiti težinu samo da ga dobijete natrag. Nije ni sigurna ni održiva jer ne pruža dovoljno bitnih hranjivih sastojaka. Sudionici su se žalili na glavobolje, umor i razdražljivost.

Umjesto da pijete ovu smjesu danima na kraju, razmislite o zamjeni velikog stakla na obrok svaki tako često.

Čimbenici rizika Koji ne bi trebao uzeti paprika

Cayenne paprika u obliku dodataka možda neće biti sigurna za sve. Nemojte uzimati dodatke s paprikašem, ako:

imate lijekove koji usporavaju zgrušavanje krvi

imaju planirane kirurgije

trudne ili dojenje

uzimajte teofilin (Theochron, Uniphyl)

uzimate lijekove za visoki krvni tlak

Također biste trebali izbjegavati uzimanje crvenog papra u velikim dozama ili dulje vrijeme. Također se ne bi trebalo dati djeci.

Cayenne paprika može izazvati iritaciju ako dođe u dodir s kožom. Može uzrokovati iritaciju žgaravice ili želuca, stoga počnite s malom dozom kako biste vidjeli kako tijelo reagira.

VježbaOdna prehrana i vježbanje

Cayenne paprika može pomoći u pokretanju gubitka težine. No, zdrava prehrana i vježbanje najbolji su alat za dugoročno održivo upravljanje težinom.

• Naglasak na prehranu uravnotežene prehrane koja uključuje:
• protein
• voće
• povrće
• cjelovite žitarice

mahunarke

biljne masti

svoju dnevnu rutinu. Lako je izbjeći tjelovježbu kad ste zauvijek vezani. Učiniti nešto malo bolje je od toga da se ne vježbate.

Evo nekoliko načina za dodavanje vježbe u vašu dnevnu rutinu:

Krenite na stepenice kad je to moguće.

• Parkirajte se na najudaljenijem parkiralištu ili nekoliko blokova od odredišta.
• Ispustite u nekoliko joga poza ako trebate uzeti pauzu od svog rada.
• Kada čekate da vam se vrući tuš ili četkanje zubi, napravite nekoliko čučnja.
• Dodajte raznolikost u svoju rutinu vježbanja kako ne bi dosadno.
• Dajte vam dovoljno izbora svaki tjedan pa ako propustite sesiju, imate još jednu mogućnost.
• Razmislite o pridruživanju nekoliko grupnih grupa kako biste povećali motivaciju ili se prijavite za tečaj koji traje nekoliko mjeseci.

Cilj za mješavinu snage i kardio trening.

Vježba gori dodatne kalorije, povećava vaš metabolizam i potiče učinkovite tjelesne sustave. Mršavi mišić koji ćete graditi od redovitog tjelovježba će izgorjeti masnoću dok ste neaktivni. Što više vježbate, bolje ćete se osjećati fizički i mentalno.

• OutlookOutlook
• Uzimanje cayenne sama neće uzrokovati drastičan gubitak težine. Napravite što više zdravih izbora u smislu prehrane što je više moguće. Također biste trebali piti puno vode. Stajanje hidrata je odlično za vaše cjelokupno zdravlje, a pomaže vam da se vaše tijelo ne priviknete na papar.
• Razmislite o dodavanju drugih bilja na vašu prehranu. Istraživanja pokazuju da crvena paprika zajedno s zelenim čajem može smanjiti osjećaj gladi i povećati osjećaj punine. ginseng
• cimet
• crni papar
• maslačak
• senf
• kurkuma

đumbir

kardamon

Ovo bilje može također biti korisno za mršavljenje ili cjelokupno zdravlje: mlijeko čička

list lužnjaka

eukaliptus

• peršin
• cimet
• ružmarin
• lan
• biljni čaj
• koristan
• Saznajte više: 7 super hrana za dobro zdravlje "
• Kada dodate kajeni papar na svoju prehranu za mršavljenje, rezultati će biti prilično suptilni. Tijekom vremena možete vidjeti da dodavanje duhovitog papra na vašu prehranu pomaže vam da dosegnete svoje zdravstvene ciljeve. Koristeći ga zajedno s zdravom biljnom prehranom i planom vježbanja, postići ćete bolje rezultate.