Zahtjevi Nuspojave Upozorenja Kako izgubiti težinu Zelena zrna kave: mršavljenja ili fikcija?

Što je zeleni ekstrakt kave? > Vjerojatno ste čuli za dugogodišnju zdravstvenu raspravu o kavi za piće, a istraživači idu naprijed i natrag o tome je li popularna piva dobra za vas, a postoji i kontroverza o upotrebi zelene kave. dodatak za mršavljenje nakon što je prikazan na

"

Dr. Oz Show ." Zeleni ekstrakt zrna kave dolazi od zrna kave koja nije pečena. Zrna kave sadržavaju spojeve poznate kao klorogeni Neke vjeruju da ti spojevi imaju antioksidacijske učinke, pomažu u snižavanju krvnog tlaka i pomažu vam da izgubite težinu.

Kava za prženje smanjuje sadržaj klorogenske kiseline. mislio je da imaju iste učinke gubitka težine kao i unroasted grah.

Ekstrakt se prodaje kao pilula i može se naći online ili u trgovinama zdrave hrane. ili je između 60 i 185 miligrama dnevno.

Pročitajte više: 8 razloga zbog kojih je kava dobra za vas "

ClaimsClaim: Fact or fiction?

Istraživanje humanih studija pokazalo je da ekstrakt zelene kave može imati potencijal za pomoć pri gubitku kilograma. No, dokumentirani učinci na gubitak težine bili su mali, a rezultati istraživanja o kliničkoj reakciji studije nisu bile dugoročne, a studije su također bile slabo dizajnirane, pa nema dovoljno dokaza da se nadovezuje na učinkovit ili siguran način. > NuspojaveSide učinci

Negativne nuspojave za ekstrakt zelene kave su jednake regularnoj kavi jer ekstrakt još sadrži kofein. Opće nuspojave kofeina su:

trbuh

povećani broj otkucaja srca

učestalo mokrenje

poteškoće sa spavanjem

• nemir
• anksioznost
• Pročitajte više: Kofein pretjeruje "
• Upozorenja Što treba Ja pazim?
• Budući da zeleni kavani postaju popularni, Savezna trgovinska komisija (FTC) tužila je barem jednu tvrtku zbog lažnog marketinga i donošenja nerealnih tvrdnji o gubitku tjelesne težine. Senatori na Capitol Hillu ispitivali su dr. Oza za promicanje zelenih zrna kave i drugih "čudnih" mršavljenja bez odgovarajuće znanstvene podrške.
• I FTC i Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučuju istraživanje i oprez u pogledu dodataka. Znanstvena istraživanja trebala bi potvrditi tvrdnje o prehrani. I trebali biste biti skeptični za proizvode koji tvrde da će vam pomoći da brzo pasti težinu bez promjene navika.

FTC je odgovoran za osiguravanje da tvrtke ne upotrebljavaju pogrešan jezik kako bi zbunjale i zavarale potrošače.A FDA regulira sastojke i oznake proizvoda. No, prehrambene dodatke ne zahtijevaju FDA odobrenje prije nego što oni idu na tržište. Privatne su tvrtke odgovorne za obavljanje vlastitih istraživanja i testiranja. FDA se ne može uključiti sve dok se ne prijavljuju lažne tvrdnje ili opasne nuspojave.

Poput mnogih drugih dodataka, zeleni zrno kave može se prodavati kao prirodno rješenje za gubitak težine. Pojam "prirodni" uobičajen je u industriji dopunjavanja, ali ne znači nužno da je proizvod siguran. Zapravo, ne postoji pravna definicija "prirodnog. "Mnoge biljke koje rastu u prirodi mogu biti smrtonosne, a prirodni dodatci mogu još dodati, neprirodne sastojke.

Ako razmišljate o zelenom zrncu kave kao dio vašeg plana gubitka težine, provjerite tvrtku koju kupujete na web stranici FTC-a. Pobrinite se da se ne optužuju za prijevaru ili zagađuju svoje proizvode s neobjavljenim sastojcima. Također je važno razgovarati o bilo kakvim dopunama sa svojim liječnikom, osobito ako imate druge bolesti poput visokog krvnog tlaka ili dijabetesa, ili uzimate lijekove.

Kako izgubiti težinuŠto drugo mogu učiniti da izgubim težinu?

Dugotrajni gubitak težine je usvajanje zdravog načina života i pridržavanje nje. Ekstrakt zelene kave može pomoći, ali mnogi stručnjaci slažu se da nema zamjene za održavanje zdrave prehrane i dobivanje redovite vježbe. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju smanjenje dnevnog unosa kalorija od 500 do 1000 kalorija i dobivanje 60 do 90 minuta umjerene tjelesne aktivnosti većini dana u tjednu.

Pročitajte više: Sigurni načini za brzo izgubiti težinu "

TakeawayTakeaway

Potrebno je istražiti više istraživanja o učinkovitosti ekstrakta zelene kave u pomaganju mršavljenja. Budite obrazovan i skeptičan potrošač i obavite istraživanja prije pokušajte ovo ili bilo koji dodatak.

Prije nego što uzimate dodatke, uvijek se obratite svom liječniku, koji vam može pomoći da odlučite trebate li dodati dodatke svojoj prehrani i ponuditi savjete o tome kako pravilno izgubiti težinu.