ŠEćer i refluks kiseline: znati činjenice

Pregled

Refluksa kiseline je uobičajeno zdravstveno stanje koje može uzrokovati osjećaj paljenja poznat kao žgaravica.

Vi možda je osjetila to gori osjećaj nakon što jede određenu hranu.Ova hrana je poznata kao aktivna hrana, a mogu se razlikovati od osobe do osobe.

Samo šećer ne aktivira refluks kiseline, iako se često nalazi u okidačima i pićima Evo što trebate znati o količini šećera i refluksa kiseline.

Je li to sigurno? Mogu li jesti šećer ako imam refluks kiseline?

Konzumiranje šećera u malim količinama i bez dodanih sastojaka okidača općenito neće utjecati na vaše refluks kiseline, na primjer, čisti mliječni proizvodi, džemovi i sirupni javor obično ne uzrokuju simptome.

Šećer koji se nalazi u poticanju hrane ili u kombinaciji s pokretanjem ingredien ts može uzrokovati pojavu simptoma.

čokolada

paprena metvica

• agrumi
• masne hrane
• kofeinirana pića, kao što su kava i čaj > Istraživanje Što istraživanje kaže
• Vaša prehrana može igrati ogroman faktor u pokretanju i sprečavanju refluksa kiseline. Studija iz 2014. godine izvijestila je da ljudi s refluksa kiseline svjesno jeli potaknu hranu češće nego osobe bez refluksa kiseline. Istraživači su zaključili da modificiranje vaše prehrane pruža veliku priliku za liječenje refluksa kiseline bez lijekova.

Kontrola vaše težine također može imati utjecaj. Studija u kliničkoj gastroenterologiji i hepatologiji pregledala je nekoliko studija o refluksu kiseline i utvrdila da gubitak težine smanjuje simptome refluksa kiseline.

Check out: Gubitak težine i refluksa kiseline

Rizici i upozorenja Rizici i upozorenja

Ograničavanje unosa šećera može vam pomoći u održavanju zdrave težine. Dodani šećeri obično povećavaju ukupnu količinu kalorija. više od 10 posto vaših dnevnih kalorija, prema smjernicama prehrane za Amerikance 2015-2020.

Ako smatrate da šećer utječe na vaše simptome refluksa kiseline, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom. dnevnik hrane.U dnevniku ćete primijetiti što jedete i jeste li ikada doživjeli bilo kakve simptome.To može pomoći vašem liječniku da odredite jesu li vaše simptome uzrokovane šećerom ili nekom drugom hranom.

Zamjenske šećere Kako koristiti šećer nadomjestak za kuhanje

Ako želite smanjiti unos šećera, razmislite o korištenju nadomjesaka šećera kod kuhanja ili pečenja. Mnogi umjetni zaslađivači dodaju malo ili nimalo kalorija u vaš obrok dok još dodaju slatkoću. nclude:

Splenda

Sweet'N Low

Jednako

Umjesto stolnog šećera možete upotrijebiti nadomjestak hrane, poput meda ili prirodne jabuke.To vam može dati recept vašoj slatkiši bez siromašnih prehrambenih nuspojava.

• Outlook Što možete učiniti sada
• Ako imate refluks kiseline, dostupne su vam opcije za liječenje simptoma. Ovisno o vašim individualnim potrebama, možda ćete moći pronaći olakšanje prilagođavanjem načina života ili lijekovima.
• Ako mislite da šećer utječe na vaše simptome, razmotrite:

čuvanje dnevnika hrane za praćenje što jedete i kako vaše tijelo reagira

uvođenje zamjenskih šećera u vašu prehranu

uklanjanje šećera iz vaše prehrane

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti zbog postojanih simptoma refluksa kiseline. Vaš liječnik može pregledati vašu prehranu i pomoći vam da identificirate hranu koja se aktivira. Ako je potrebno, oni mogu raditi s vama za izradu plana prehrane i upravljanja težinom.

• Nastavite čitati: prehrana refluksa kiseline i vodič prehrane "