Može izazvati uzrok refluksa kiseline?

Smatrate li da su simptomi refluksa kiseline ili gastroezofagealnog refluksa (GERD) u najgorem vremenu - kao kod intervjua ili neposredno prije svadbe vaše kćeri? Većina ljudi koji doživljavaju žgaravicu može ostati daleko od pikantnog čilija Uncle Ned i propustiti sok od naranče s doručkom. No, možda su manje svjesni kako prvo dolazak roditelja ili davanje prezentacije mogu utjecati na njihove simptome.

Povezanost

Čimbenici načina života mogu igrati ulogu u tome kako bolest utječe na pojedinca. Studija iz 2009. godine proučila je zdravstvene ankete više od 40 tisuća norveških i ustanovilo da su ljudi koji su prijavili stres povezan s radom bili znatno više izloženi riziku od GERD simptoma. Osobe koje su rekle da imaju nisku razinu zadovoljstva poslom bili su dvaput vjerojatnije da će imati GERB u usporedbi s onima koji su izvijestili o visokom zadovoljstvu poslom.

Stres se doista pogoršava?

I dalje se raspravlja hoće li stres zapravo povećati proizvodnju želučane kiseline ili fizički stvara pogoršanje kiseline. Trenutno, mnogi znanstvenici vjeruju da kada ste pod stresom, postajete osjetljiviji na manje količine kiseline u jednjaku.

Druga studija iz 2008. dodatno je podržala ovu ideju. Kada su istraživači izložili osobe s GERB-om na stresnu buku, također su otkrili da im povećava simptome tako što im postaje osjetljiviji na izlaganje kiselini.

Je li to sve u tvojoj glavi?

Znači li to da su svi simptomi u vašoj glavi? Nije vjerojatno. Istraživači teoretiziraju da stres može uzrokovati promjene u mozgu koje potiču receptore boli, što vam čini fizički osjetljivije na lagano povećanje razine kiseline. Stres također može smanjiti proizvodnju tvari koje se nazivaju prostaglandini, koji normalno štite želudac od učinaka kiseline. To bi moglo povećati vašu percepciju nelagode.

Stres, zajedno s iscrpljenjem, može predstavljati još više promjena u tijelu koje dovode do povećanog refluksa kiseline. Bez obzira na to što se točno događa u mozgu i tijelu, oni koji doživljavaju simptome refluksa kiseline znaju da ih stres može osjećati neugodno i liječenje čimbenika životnog stanja je važno.

Što možete učiniti?

Usvajanje tehnika rješavanja stresa u vašem životu može smanjiti rizik od bolesti poput srčanih bolesti, moždanog udara, pretilosti, sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i depresije. Što bolje radite sa stresom, bolje ćete se osjećati.

Tjelovježba

Vježba pomaže u popravljanju čvrstih mišića, odvlači vas od ureda i oslobađa prirodne, dobre hormone. Vježba također može pomoći da izgubite težinu, što može pomoći smanjiti pritisak na abdomenu.

Izbjegavajte hranu koja se aktivira

To je osobito važno ako ste pod stresom, budući da ste vjerojatno osjetljiviji na hranu koja izaziva žgaravicu, poput čokolade, kofeina, agruma i sokova, rajčice, pikantne hrane i masna hrana.

Dobiti dovoljno spavanja

Stres i spavanje formiraju ciklus. Spavanje je prirodni redukcijski stres i manje stresa može dovesti do boljeg sna. Da biste izbjegli simptome žgaravice tijekom odgode, zadržite glavu povišenu.

Tehnike vježbanja

Isprobajte slike s vodičem, jogu, tai chi, ili opuštajuću glazbu.

Saznajte kako reći ne

Prioritetizirati ljude i aktivnosti. U redu je odbiti stvari koje ne visoko rangiraju na popisu prioriteta.

Laugh

Gledajte smiješne filmove, idite komičaru ili se družite s prijateljima. Smijeh je jedan od najboljih prirodnih otpornika na stres.

Provedite vrijeme sa svojim kućnim ljubimcem

Ako nemate kućnog ljubimca, razmislite o tome da dobijete jedan. Kućni ljubimci mogu vam pomoći da se smirite i pomladite.