Dijeta avokado: ono što trebate znati

Španjolska je upravo predstavljala svoju (s pravom prešućenu) alternativu našem ljubljenom plodu. Avokado je sada dostupan u malim količinama masti. Ali kako se ovo zdravo masno voće može "biti malo masnoće"? Prema web stranici Isla Bonita, pružatelji usluga, njihovi avokado se rađaju pod posebnim tla i klimatskim uvjetima, što omogućuje do 30 posto manje grama masnoća od običnih avokada.

Ali avokado u svom prirodnom stanju već godinama dobiva zeleno svjetlo od wellness stručnjaka. Prepun vitamina K, folata, vitamina C, kalija i 20 drugih različitih vitamina i minerala, oni su osnovna hrana za ljubitelje niskog sadržaja ugljena i sveti gral za vegane i vegetarijance. Za tražitelje težine, hranjiva gusta 160 kalorija (i dva neto ugljikohidrata) po porciji je san.

Koji postavlja pitanje: Je li to malo verzija verzija stvarno potrebno?

Ravno kašu na "redovnim" avokado

Dok oni koji žele izgubiti težinu svibanj osjetiti intrigued by low-fat newbie, utrka za najbolju hranu mršavljenja je trickier nego što mislite. Konzumiranje manje masnoće automatski se ne izjednačava s manje masnoća na vašem tijelu, pogotovo kada su avokado jedno od najpopularnijih masti.

Svaki "visoki masni" (ili redoviti) avokado koji jedete nudi između 15 i 30 grama nezasićenih masnoća. I mononezasićene masti imaju čitav niz pogodnosti, uključujući gubitak težine. Zapravo, prilično su učinkoviti u smanjenju kolesterola i glukoze u krvi. Ako imate veliku prehranu u nezasićenim mastima, vaši čimbenici rizika za dijabetes tipa 2 smanjuju se.

Masti nisu jedini krivac na putu prema debljanju ili lošem zdravlju. Masnoća je važan dio vaše prehrane, pogotovo kada vam se pomaže da se osjećate puni duže. Dakle, uklanjanje avokada ili odlazak na vrstu niske masnoće vjerojatno nije koristan, čak i ako ciljate izgubiti težinu.

Trebamo li se odlučiti za avokado s niskim udjelom masti?

Vrijeme i testovi će otkriti može li ova nova avokadna raznovrsnost imati istu aromu, teksturu i nutricionistički profil kao pravu stvar.

Trenutno Nacionalno zdravstveno društvo (NHS) u Velikoj Britaniji preporučuje samo pola avokada dnevno, Dietary Guidelines for Americans (izdanje 2015-2020) više ne određuje gornju granicu ukupne masti dnevno. Ali svi mi još uvijek imamo određene veličine dijelova na temelju naših zahtjeva za kalorijama koje moramo slijediti, jer je zdrava prehrana oko ravnoteže, raznolikosti i dijelova.

Za one koji gledaju na gubitak tjelesne težine, vaše putovanje neće se pretvoriti u jednu hranu, čak i ako je to veliki avokado. A za one koji traže ključne sastojke, avokado nisu jedini odgovor na zdrave masti! Nuts, maslinovo ulje, riba i maslac od kikirikija također su velike mogućnosti.Ali ako su vam avokado vaše pekmez i traži način da jedete više od samo jednog dana, onda je možda nemoguće odoljeti verziji s malo masnoća

Allison Krupp je američki pisac, urednik i romanopisac duhovnog pisanja. Između divlje, više kontinentalnih avantura, ona živi u Berlinu, Njemačka. Pogledajte svoju web stranicu ovdje .