Jesti pravu za vašu vrstu | Dijeta knjiga pregled Healthline

Što je to?

" Jesti pravu za vaš tip "prehrane, također poznat kao dijabetes tipa krvi , savjetuje ljude da jedu određenu hranu na temelju njihove vrste krvi: A, B, AB ili O. Ova dijeta je razvila naturopatska liječnica Peter D'Adamo u svojoj knjizi "Jedite pravo za vaš tip: Individualizirano dijetno rješenje za boravak zdravih D'Adamo tvrdi da svaka vrsta krvi različito razgrađuje proteine ​​hrane (tzv. Lektini), a vjeruje da jedenje krive hrane koja sadrži pogrešne lektine može uzrokovati negativne učinke na tijelu. metabolizam, nadutost, pa čak i određene bolesti kao što je rak. D'Adamoova teorija oslanja se na evolucijsku teoriju koja se povezuje sa svakim tipom krvi, s odgovarajućom prehranom i fitness planom.

D'Adamo kaže da su brze reakcije borbe ili bijega uzrokovane krvlju tipa O jer je ova prastarna krv ype je fino podešen kako bi reagirao na naprezanja davnih vremena. Prema planu prehrane, ljudi s ovom krvnom vrstom će imati koristi od visoko proteinskog ishrane siromašnih mesa i riba, ograničenih zrna i kruha te intenzivne vježbe.

Plan prehrane tipa A naglašava proteine ​​soje, žitarice i povrće i ograničava crveno meso. Također upućuje na lakši režim vježbanja.

Tip B

D'Adamo vraća povijest ove vrste krvi natrag do nomadskih azijskih naroda. On opisuje ljude s ovim tipom da su genetski prikladniji za napredovanje u različitim uvjetima. Kao rezultat toga, kaže da tip B dijeteti mogu tolerirati mliječne proizvode i također mogu uživati ​​u mesu i većini proizvoda. Ovaj plan ograničava kukuruz, pšenicu, leće, rajčicu i kikiriki. Predlaže umjerenu vježbu.

Ova vrsta krvi dijeli karakteristike tipa A i B. Tip AB dijeteri se potiču da izbjegavaju meso, ali sigurno mogu jesti tofu, morske plodove mora, mliječne proizvode i većinu proizvoda. Ovaj plan sugerira mješavinu umirujućih i rigoroznih vježbi za uravnoteženu fitness rutinu.

Krvna prehrana obećava da vas razumije kao "biokemijsku osobu". Tvrdi da mijenjanje vaše prehrane koja se temelji na hrani koja je odlučna biti korisna za vašu krvnu vrstu, dovest će do gubitka težine, povećane energije i trajnog zdravlja. Obećanje ove prehrane je manje od gubitka težine i više o poboljšanom zdravlju, mentalnoj jasnoći i otpornosti na bolesti. Plan nudi individualizirane planove prehrane za bolje zdravlje.

Pros i Cons

Pros

Krvna dijeta naglašava da je svaka osoba drugačija kada je u pitanju dijeta.

Poticanje aktivnijeg životnog stila uz plan prehrane koji je usmjeren na poboljšanje cjelokupnog zdravlja.

Neki su ljudi izvijestili o uspješnim rezultatima.

Cons

Ne postoji nezavisno znanstveno istraživanje koje podupire tvrdnju da dijete na temelju vaše krvi ima bilo kakav učinak.

Često nije lako ili praktično ukloniti ili ograničiti kategorije hrane, a većina nutricionista to ne preporučuje.

Grupa bi mogla biti teško probati ovu prehranu zajedno.

1. Ovaj plan prehrane naglašava da je svaka osoba drugačija kada je u pitanju dijeta, što je dobar temelj. Ne postoji kalorično ograničenje ove prehrane. To znači manje šanse za gladi koji se obično povezuju s dijetom, ali to ne može proizvesti puno stvarnog gubitka težine. Potiče aktivniji način života različitih stupnjeva vježbanja (ovisno o vrsti krvi). Čini se također da ima puno ljudi koji su izvijestili o uspjehu na ovom planu prehrane. D'Adamo web stranica ima puno informacija i podrške forumima za one koji su zainteresirani za istražiti njegov pristup.
2. Krvna prehrana ima problema s nedostatkom dostupnih istraživanja koja podupiru D'Adamoove tvrdnje. Medicinska zajednica ne podržava ideju da tip krvi ima puno veze na zdravlje, a kamoli korist određenih dijeta za svaku vrstu krvi. Jedna je studija utvrdila da planovi prehrane D'Adamo imaju neke zdravstvene prednosti, ali to nisu odgovarale tipu krvi. Na primjer, svatko tko slijedi dijetu tipa A imao je veću vjerojatnost da će imati niži BMI, manji struk i niži krvni tlak, bez obzira je li njihova krv tipa A. Odgovarajući na to, D'Adamo je rekao da istraživači nisu dovoljno procijenili različite hrane za ispravno testiranje učinaka prehrane krvi.
3. Još jedan faktor za razmatranje je da većina stručnjaka za prehranu ne preporučuje ograničavanje ili ograničavanje čitavih kategorija hrane. Također nije jako lako ili praktično za mnoge dijete. Individualizirana priroda ove prehrane također znači da bi bilo teško za obitelji ili grupe pokušati zajedno. Različiti tipovi krvi zahtijevaju različite planove prehrane i programe vježbanja.

Healthline kaže

1. Ideja o povezanosti s našim precima za desetke tisuća godina evolucije krvi može zvučati vrlo zanimljivo. Lako je razumjeti zašto su ljudi privučeni ovoj prehrani; zvuči stvarno znanstveno. Ali ima dosta pametnih ljudi koji dovode u pitanje tu znanost. D'Adamo je posvetio dio svoje web stranice kako bi osobno reagirao na nekoliko kritičara, ukazujući na očigledne skrivene motive svakog kritičara, bez obzira na to jesu li u potrazi za konkurentskom dijetalnom knjigom ili samom protiv alternativne medicine. Tu je i obilje pristupa D'Adamo vlastitim istraživanjima na mjestu.
2. Dok je dio na D'Adamoovom mjestu označen kao "Nezavisni znanstveni dokazi" bio bi dug put prema mirnim kritičarima i pomoći njegovu uzroku, zaista nam je stalo do toga kako je plan prehrane praktičan i zdrav. S D'Adamom se slažemo da je dijeta individualistički proces.Ali, ako ste tvrdi mesožder koji je krvni tip A, ne čini se praktično misliti da ćete se držati prehrane koja eliminira meso. S druge strane, ako biste malo smanjili meso, slijedite preporučeni plan i počnete izgubiti težinu i osjećate se bolje, moglo bi postojati poticaj za dugoročno prilagođavanje - znanost ili bez znanosti.
3. Svaka osoba je jedinstvena, bilo zbog njihove vrste krvi ili, što je još važnije, njihovih osobnih preferencija. Nutricionisti ne preporučuju odstranjivanje čitavih skupina hrane - što može dovesti do neuravnotežene prehrane i otežati ostanak na dijeti dulje vrijeme. Obratite pažnju na znanstvene tvrdnje ove prehrane, s obzirom na nedostatak neovisnih istraživanja. Ali ako ste zainteresirani, razgovarajte sa svojim liječnikom ili dijetetičarom kako biste vidjeli je li dijeta krvi tipa sigurna za vas. Oni vam mogu pomoći da shvatite praktičan pristup pokušaju. Ako dobijete glavu, dajte sebi probno razdoblje da biste vidjeli je li plan učinkovit za vas osobno.