Nesanica : Zdravstveni efekti, čimbenici i dijagnoza

• Nesanica
• Gotovo svatko doživljava nesanicu s vremena na vrijeme. Čimbenici kao što su stres, jet lag ili čak prehrana mogu utjecati na vašu sposobnost dobivanja kvalitetnog sna. Zapravo, gotovo 60 milijuna Amerikanaca godišnje doživljava nesanicu i probudi se osjećajući neograničeno. Ponekad problem traje jednu ili dvije noći, ali u drugim slučajevima to je problem u tijeku.
• može biti:
• kronična nesanica, traje mjesec dana ili dulje
• akutna nesanica, traje dan ili dani ili tjedni

komorbidna nesanica, povezana s drugim poremećajem

pojavu nesanice, spavanje

nesanica održavanja, nemogućnost spavanja

Istraživanja pokazuju da komorbidna nesanica ima 85 do 90 posto kronične nesanice. Nesanica se također povećava s dobi. Ponekad nesanica nestane nakon čimbenika načina života kao što su obiteljski ili radni stres. Za ozbiljnije slučajeve, rješavanje temeljnih uzroka može poboljšati kvalitetu vašeg sna.

Liječenje nesanice je važno jer ovo stanje može povećati rizik od drugih zdravstvenih problema. Pročitajte kako biste saznali o učincima nesanice na vaše tijelo, uzroci i što učiniti s njim.

Učinci i utjecaji Što se događa ako imate nesanicu?

• Postoji ozbiljan zdravstveni rizik povezan s kroničnom nesanicom. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, nesanica može povećati rizik za probleme mentalnog zdravlja kao i sveukupne zdravstvene probleme.
• 1. Povećani rizik za medicinske uvjete
• To uključuje:
• moždani udar
• napadaj astme
• napadaji
• slab imunološki sustav
• osjetljivost na bol
• upala
• pretilost

dijabetes melitus < visoki krvni tlak

bolest srca

• 2. Povećani rizik za poremećaje mentalnog zdravlja
• To uključuje:
• depresija

anksioznost

zbunjenost i frustracija

• 3. Povećani rizik za nesreće
• Nesanica može utjecati na vaše:
• performanse na poslu ili u školu
• seksualni nagon

memorija

presuda

Neposredna briga je dnevna pospanost. Nedostatak energije može uzrokovati osjećaje anksioznosti, depresije ili iritacije. Ne samo da to može utjecati na vaše performanse na poslu ili u školi, ali premalo san također može povećati rizik od prometnih nesreća.

4. Skraćen vijek trajanja

Nakon nesanice može se skratiti životni vijek. Analiza 16 studija koje su obuhvatile više od milijun sudionika i 112, 566 smrtnih slučajeva gledalo je na korelaciju između trajanja spavanja i smrtnosti. Otkrili su da spavanje manje povećava rizik od smrti za 12 posto, u usporedbi s onima koji su spavali sedam do osam sati po noći.

Nedavna studija proučila je učinke upornije nesanice i smrtnosti tijekom 38 godina.Otkrili su da oni s ustrajnom nesanicom imaju 97 posto povećan rizik od smrti.

• Uzroci Što uzrokuje nesanicu?
• Postoji primarna nesanica koja nema temeljni uzrok i sekundarna nesanica, koja se može pripisati temeljnom uzroku. Kronična nesanica obično ima uzrok, kao što je:
• stres
• jet lag
• loše navike spavanja

jedenje prekasno u večernjim satima

• ne spava u redovitom rasporedu zbog posla ili putovanja < Medicinski uzroci nesanice uključuju:
• poremećaje mentalnog zdravlja
• lijekovi kao što su antidepresivi ili lijekovi protiv boli
• stanja kao što su rak, srčana bolest i astma
• kronična bol
• sindrom nemirnih nogu < opstruktivna apneja u snu

Pročitajte više o uzrocima nesanice "

Životni rizikKoji čimbenici životnog stanja povećavaju rizik od nesanice?

Postoji mnogo razloga zbog kojih imate poteškoća s spavanjem, mnogi od njih su povezani s vašim dnevnim navikama , životni stil i osobne okolnosti, uključujući:

• nepravilni raspored spavanja
• spavanje tijekom dana
• posao koji uključuje noćni rad
• nedostatak vježbanja
• korištenjem elektroničkih uređaja kao što su prijenosna računala i ćelija telefoni u krevetu
• imaju okruženje za spavanje s previše buke ili svjetla
• nedavna smrt lo
• nedavni gubitak posla
• razni drugi izvori stresa
• uzbuđenje o nadolazećem događaju
• nedavna putovanja između različitih vremenskih zona (jet lag)

Konačno, uporaba određenih tvari čini se imaju negativan učinak na spavanje. To uključuje:

• kofein
• nikotin
• alkohol
• lijekovi
• prehrambeni lijekovi
• dijetalne pilule
• određene vrste lijekova na recept

Liječenje Koje promjene možete učiniti za upravljanje nesanicom?

Postoje mnoge strategije za liječenje nesanice. Prije nego što razgovarate sa svojim liječnikom o lijekovima, pokušajte napraviti promjenu načina života. Lijekovi daju djelotvorne kratkotrajne rezultate, ali dugotrajna uporaba povezana je s smrtnošću.

Mijenjanje načina života

Dodatak melatonina

Ovaj hormon nad-counter može pomoći u reguliranju sna spominjući vašem tijelu da je vrijeme za krevet. Viša razina melatonina čini da se osjećate spavajući, ali previše može poremetiti vaš ciklus spavanja i uzrokovati glavobolje, mučninu i razdražljivost. Odrasli mogu trajati između 1 i 5 miligrama, sat prije kreveta. Razgovarajte sa svojim liječnikom o doziranju prije uzimanja melatonina, posebno za djecu.

Također možete isprobati kombinaciju gore navedenih terapija. Klinika Mayo preporučuje uporabu kognitivne bihevioralne terapije (CBT) kako bi pomogla u razvijanju dobrih navika spavanja.

Lijekovi za spavanje

Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima za spavanje ako promjene načina života ne rade. Vaš liječnik će tražiti temeljne uzroke i može propisati lijekove za spavanje. Također će vam reći koliko dugo trebate uzeti. Nije preporučljivo uzimati tablete za spavanje na dugoročnoj osnovi.

Neki od lijekova koji vam propisuju vaš liječnik:

• doxepin (Silenor)
• estazolam
• zolpidem
• zaleplon
• ramelteon
• eszopiklon (Lunesta)

Pročitajte više : Lunesta vs.

osip

• proljev i mučnina
• pospanost
• teške alergijske reakcije
• ponašanje spavanja
• problemi s memorijom
• Pogledajte liječnik Kada biste trebali vidjeti liječnika?

Iako je česta pojava nesanice s vremena na vrijeme, trebali biste zakazati sastanak s liječnikom ako nedostatak sna negativno utječe na vaš život. Kao dio dijagnostičkog postupka, vaš liječnik vjerojatno će obaviti fizički pregled i pitati vas o svojim simptomima, oni će također htjeti znati o svim lijekovima koje uzimate i vašu ukupnu medicinsku povijest.To je da vidite postoji li temeljni uzrok vaše nesanice.Iako je vaš liječnik će

Kliknite ovdje da biste saznali više o tome koje liječnike može dijagnosticirati vašu nesanicu.